Ariel este chinezo-americană și a supraviețuit violenței domestice - și coronavirus Pandemia a avut un impact dureros asupra sănătății ei mintale. A creat „o intersecție unică într-un timp în care rasism împotriva civililor chinezi este mare și ratele violenței domestice sunt în creștere," ea spune În stil.
Ariel, care a fost diagnosticată cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) în urmă cu trei ani, este una dintre multele femei din țară care se confruntă în prezent cu o reapariția simptomelor lor. „M-am bazat pe interacțiunea personală pentru a combate această anxietate”, explică ea. „Acum că suntem în carantină, modurile mele obișnuite de a-mi lupta împotriva traumei au dispărut. Acest lucru este pe lângă faptul că îmi este frică să ies în public pentru că nu vreau să fiu atacat.”
La fel ca Ariel, oricine cu traume anterioare riscă să fie declanșat de pandemie. Dar nu numai supraviețuitorii pot experimenta simptome PTSD în această perioadă. Deși suntem separați de distanța fizică, cu toții absorbim simultan trauma acestui eveniment global fără precedent. Indiferent dacă este postat acasă sau lucrează în UTI, amenințarea virusului și impactul acestuia asupra economiei sunt greutăți inevitabile de suportat - și toți suntem susceptibili la probleme de sănătate mintală pe termen lung, cum ar fi PTSD.
Deși nimeni nu se confruntă cu tulburarea exact în același mod, există anumite semne la care trebuie să fiți atenți. „PTSD este un set de simptome care rezultă din traume și care pot afecta foarte mult funcționarea și pot crea suferință”, spune Annie Miller, un psihoterapeut din Washington D.C. Aceste simptome includ: „anxietate, flashback-uri, probleme cu somnul, coșmaruri, lipsă de concentrare, gânduri negative și senzație de ușurință tresărită”.
„Oamenii cu PTSD se simt deseori în stare de hipervigilență, ceea ce poate provoca iritabilitate și incapacitatea de a se relaxa, precum și o serie de probleme de somn”, adaugă Miller.
RELATE: De ce îți amintești brusc visele dimineața
Allie, un asistent social la o clinică mare de dializă din New York, care lucrează cu pacienți infectați, cunoaște, din păcate, bine aceste simptome. Săptămâna trecută, colegul ei de muncă dintr-o altă locație din New York a murit din cauza COVID-19 și nu poate să nu se întrebe dacă va fi următoarea. „Sunt un supraviețuitor al agresiunii sexuale”, spune ea În stil. „Nu sunt nou în PTSD, dar acesta este un alt tip de traumă.” A fi expus la virus, ca să nu mai vorbim de tragediile care au loc zilnic în zona NYC, provoacă în special anxietate. „A nu ști dacă vei muri la 24 de ani este mai rău decât orice am experimentat vreodată în viața mea”, adaugă ea. „Cum te poți pregăti mental pentru asta?”
Allie credea că PTSD-ul ei a fost bine gestionat după ce a lucrat cu un terapeut, dar trauma pe care o experimentează acum vine într-o nouă formă. „Cu atacul meu, nu știam că [atacul] va avea loc. N-am avut nici o idee. Nu m-am trezit în acea dimineață știind că viața mea ar putea fi distrusă. Dar cu asta, mă trezesc știind că ceea ce fac m-ar putea ucide și trebuie să-mi spun „Este în regulă”, spune ea.
Coronavirusul continuă să elimine orice aparență de normalitate, lăsând în schimb o lume înfricoșătoare, nesigură, plină de Morminte masive, lipsa ventilatoarelor, atacuri rasiste, concedieri, și o incertitudine completă a ceea ce se va întâmpla în continuare. Deși lucrătorii din domeniul sănătății pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta PTSD în timpul pandemiei, „oamenii de acasă sunt, de asemenea, susceptibili la efectele traumei pe măsură ce experimentăm schimbări în rutina noastră normală, pierderea locului de muncă și teama de a contracta virusul”, spune Miller. „Îngrijorarea că cei dragi se îmbolnăvesc și expunerea constantă la știri sunt, de asemenea, factori de stres care declanșează sistemul simpatic, sau „luptă sau fugi” din creierul nostru. Toți avem potențialul de a dezvolta simptome post-traumă.”
Femeile de acasă trăiesc într-o stare de „mod de supraviețuire”, speriate de ce obstacol le va fi aruncat în continuare, ce realitate oribilă vor trebui să digeră și nesiguri despre ce, dacă este ceva, pot face pentru a preveni aceasta. „Experimentarea indirectă a unor traume și situații care pun viața în pericol poate duce la dezvoltarea PTSD”, explică Dr. Carla Marie Manly, un psiholog clinician din comitatul Sonoma, California. „Cei de acasă – precum cei din prima linie – se pot simți amenințați de coronavirus la fiecare pas.” După un timp, această stare crescută de frică devine singura modalitate prin care creierul poate înțelege mișcarea viaţă.
Ați descoperit că procesarea muncii, a emoțiilor sau chiar a sarcinilor de zi cu zi a devenit din ce în ce mai dificilă pe măsură ce pandemia a continuat? Sau că te simți aproape disociat de viața ta? Acesta poate fi un semn că începeți să experimentați efectele PTSD, adesea denumite pre-TSD. „Insomnia și lipsa de concentrare sunt frecvent experimentate”, explică dr. Manly. „Poate apărea un sentiment general de depresie sau negativitate; unii clienți își exprimă sentimentul ca și cum ar fi „în ceață” sau se simt foarte amorțiți. Un sentiment general de disforie este foarte comun.”
Ea continuă: „Pre-TSD, care nu este folosit ca diagnostic clinic, este adesea experimentat ca un sentiment „în suprasolicitat”, „foarte stresat” sau „amețit”. În această fază, unii oameni observă că se simt în afara lor. corpuri. Acest lucru este cunoscut sub numele de depersonalizare. Derealizarea – sentimentul de a fi într-o stare de vis sau de fantezie – apare adesea.”
Deși oricine poate fi diagnosticat cu PTSD, femeile se confruntă cu un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune. In conformitate cu Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA, 10% dintre femeile din SUA vor dezvolta PTSD la un moment dat în viața lor, comparativ cu doar 4% dintre bărbați. The Alianța Națională a Bolilor Mintale (NAMI) raportează că acest lucru se datorează, în parte, faptului că femeile ca grup experimentează un număr mai mare de evenimente traumatice decât bărbații. În S.U.A., 91% dintre victimele agresiunii sexuale și violurilor sunt femei, iar 94% dintre femei suferă de PTSD în decurs de două săptămâni de la incident. În plus, una din patru femei se confruntă cu abuz domestic de-a lungul vieții.
De asemenea, femeilor tinde să ia mai mult timp pentru a avea PTSD sub control. The Biroul pentru Sănătatea Femeii raportează că femeile au simptome în medie cu patru ani înainte de diagnostic și tratament, în comparație cu bărbații, la doar un an. (Deși motivul acestei diferențe nu este raportat, presupunem că obiceiul sexist în medicină de a considera femeile drept „emoționale” poate avea ceva de-a face cu asta). Femeile sunt, de asemenea, mai predispuse să experimenteze simptome PTSD, cum ar fi anxietatea și depresia, sau senzații de amorțeală, potrivit Office On Women's Health. unu studiu din 2006, a constatat că după 9/11, femeile au raportat că se simt mai panicate în jurul aniversării atacului și au mai multe șanse să reexperimenteze traume, comparativ cu bărbații.
Un 2017 studiu spune că această diferență se datorează răspunsului femeilor de „întinde și împrietenește” la situații traumatice, o alternativă la răspunsul „luptă sau fugi”. În timp ce bărbații pot suferi traume dintr-o mentalitate de rezolvare a problemelor, s-a descoperit că femeile o abordează mai des la nivel emoțional. Acest lucru ridică întrebarea, spune Mary Joye, LMHC, dacă femeile sunt mai predispuse să facă PTSD, deoarece de obicei să îndeplinească rolurile de îngrijire în societățile patriarhale și să devină mai investit emoțional în problemă. NAMI susține această idee, raportând că femeile din societățile cu roluri de gen mai tradiționale se confruntă cu PTSD la rate mai mari din cauza vulnerabilității lor emoționale ridicate.
Înainte de COVID-19, a raportat una din patru asistente era de așteptat să dezvolte PTSD în timpul vieții lor. Ca lucrători din domeniul sănătății (dintre care 80% sunt femei, rapoartele CDC) apar zi de zi, de multe ori fără corectitudine echipamente și materiale de protecție individuală, aceste cifre pot crește enorm. „Deznădejdea și lipsa tratamentului sau a unui vaccin și a vedea repetarea cazurilor este copleșitoare”, spune Joye În stil din casa ei din Winter Haven, Florida. „Ei amână luxul de a-și simți sentimentele atunci când se află pe acest câmp de luptă cu un inamic invizibil. Ei sunt învățați să salveze vieți și să nu facă rău. În schimb, ei își pierd vieți colegii morși nu au cu ce să trateze oamenii.”
Meghan, o asistentă din Manhattan, știe bine acest lucru. „Haosul și necunoscutul guvernează unitățile spitalicești. Nu putem procesa ceea ce se întâmplă în jurul nostru și nici nu avem timp. După fiecare tură plâng de epuizare și frustrare, sunt ruptă de la început până la sfârșit”, spune ea. „EIP poartă o greutate emoțională și de fiecare dată când îl pui, te lovește ca un val. Nu voi putea niciodată să vă descriu cum se simte când îl puneți zilnic, durerea pe care o provoacă de la căderea feței tale, masca și rochiile murdare suprautilizate, armura pentru o bătălie care nu suntem câștigătoare.”
Allie este de acord. „Simt o pierdere atât de imensă, până în punctul în care știu că mi-am pierdut părți din mine din cauza asta, pe care nu le voi mai întoarce niciodată. Simt furie, atât de multă furie imensă încât nici nu știu ce să fac. Văd [„re-deschide economia”] protestatari afară, pe Capitol Hill și vreau doar să țip din răsputeri”, spune ea. „De asemenea, mă simt atât de amorțit în același timp. Auzind din nou și din nou despre oameni care au murit.” La fel ca majoritatea lucrătorilor din domeniul sănătății, Allie trebuie să rămână izolat de familia și partenerul ei pentru a-i proteja de potențialele infecții, un alt impact asupra ei mentală sănătate.
Deci, există vreo modalitate de a face față? Dr. Manly subliniază importanța limitării expunerii la știrile negative și a căutării de asistență medicală mintală, dacă puteți, imediat ce vă dați seama că vă simțiți traumatizat sau copleșit. În timp ce întâlnirile în persoană nu sunt în prezent disponibile, mulți profesioniști în sănătate mintală oferă consultații și terapie de la distanță.
LEGATE: 8 moduri în care puteți sprijini lucrătorii din domeniul sănătății chiar acum
Lisa*, asistenta unui medic al Camerei de Urgențe, a încercat să folosească Headspace pentru lucrătorii din domeniul sănătății, cumpărând plante, folosind uleiuri esențiale, FaceTiming cu familia și respectând rutina ei de antrenament acasă trei până la patru zile pe săptămână, indiferent cât de obosită este. În timp ce unele dintre aceste obiceiuri oferă o distragere a atenției pe moment, singura amânare adevărată pe care a găsit-o este timpul petrecut acasă cu fiica ei.
„Convorbirea cu prietenii și cu cei dragi este, de asemenea, importantă, iar sentimentul de a fi iubit, în siguranță și sprijinit poate ajuta la reducerea simptomelor PTSD”, spune dr. Manly.
Impactul traumatic al coronavirusului va arăta diferit pentru fiecare. Dacă duce la PTSD, nu este nimic de care să-ți fie rușine. „Doar pentru că toți ceilalți se confruntă cu aceeași traumă nu înseamnă că toți o vom experimenta în același mod”, spune Miller. „Este important să nu înlăturați simptomele pe care le observați și să nu minimizați prin ce treceți. Recunoașteți că aceasta este o experiență traumatizantă și este în regulă să ceri ajutor.”
*Numele au fost schimbate.