Toate beneficiile de frumusețe ale vitaminei D

Dacă părul tern sau subțire și mai puțin decât-piele stralucitoare te face să-ți reevaluezi zilnic rutina de frumusete, o lipsa de vitamina D poate fi sursa frustrării tale.

Este adevărat: cercetările arată că nutrienții joacă un rol important în sănătatea generală. Dar care sunt beneficiile vitaminei D când vine vorba de păr și piele?

Pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre modul în care joacă un rol în piele și sănătatea părului, am contactat câțiva dermatologi pentru a afla tot ce trebuie să știți despre vitamina D.

Iată esenta: vitamina D este o vitamina liposolubilă care este necesară pentru buna funcționare a părului și a pielii noastre, potrivit dr. Joshua Zeichner, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York.

De fapt, vitamina D promovează absorbția corectă a calciului în intestin, potrivit Institutul Național de Sănătate (NIH). Aceasta înseamnă că vitamina împiedică oasele să devină subțiri și casante și, împreună cu calciul, luptă împotriva osteoporozei. Zeichner spune că nutrientul este chiar implicat în schimbarea celulelor, ceea ce în cele din urmă îmbunătățește aspectul pielii.

LEGATE: De ce vitamina E aparține rutinei dumneavoastră anti-îmbătrânire

În plus față de oasele fragile și slăbiciunea musculară, o deficiență de vitamina D poate duce la modificări ale dispoziției, epuizare, durere cronică și infertilitate inexplicabilă. Știri medicale de azi. Dar afectează și pielea și părul.

„Din perspectiva științei de bază, studiile arată că vitamina D joacă un rol în maturarea normală a barierei pielii, în sistemul imunitar al pielii, în vindecarea rănilor și în ciclul de creștere a părului”, spune. Dr. Elyse Love, un dermatolog certificat de consiliu din New York. „Clinic, nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu pielea uscată, vindecarea întârziată a rănilor, psoriazisul și căderea părului”.

Descoperirile Dr. Love sunt în concordanță cu un studiu publicat înDermatologie și terapie, care a legat lipsa de vitamina D de rărirea părului cauzată de stres (efluviu telogen) și chiar alopecia areata, o afecțiune autoimună care are ca rezultat căderea părului după ce sistemul imunitar atacă foliculii de păr.

Un studiu din 2018 publicat în Farmacologia și fiziologia pielii a demonstrat că lipsa vitaminei D poate duce la anumite afecțiuni ale pielii, inclusiv psoriazis și dermatită atopică.

Dr. Zeichner spune că cremele cu vitamina D pe bază de prescripție medicală - cele populare includ Calcitrene, Dovonex și Sorilux - sunt adesea folosite pentru a trata afecțiuni precum psoriazisul.

Lumina soarelui joacă un rol major în a ajuta organismul să genereze vitamina D, dar nu în modul în care ați putea crede. De fapt, medicii se grăbesc să-i asigure pacienților că obținerea vitaminei D din lumina soarelui nu înseamnă a se așeza la soare sau folosind un pat de bronzat.

„Lumina soarelui începe o reacție biochimică în piele care duce în cele din urmă la producerea de vitamina D activă”, explică dr. Love.

Cu toate acestea, există mai multe surse de alimente care sunt bogate în nutrienții pe care îi puteți consuma ca alternativă. „Gălbenușul de ou, anumiți pești (somon, sardine, ton) și alimentele îmbogățite cu vitamina D sunt surse alimentare”, adaugă dr. Love. „Deoarece expunerea neprotejată la lumina soarelui vine cu riscul de cancer de piele și cu numărul de alimente în mod natural bogate în vitamina D sunt limitate, majoritatea dermatologilor recomandă suplimentarea pentru a menține vitamina D adecvată niveluri.”

Potrivit NIH, toată lumea de la 1 la 70 de ani necesită 600 UI (10 micrograme) de vitamina D pe zi.

Cu toate acestea, dacă bănuiți că o deficiență de vitamina D ar putea fi vinovată din spatele părului sau pielii dvs. moale, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face orice modificări ale dietei sau luarea unui supliment.

Crezi sau nu, da. Dar, indiferent de nuanța pielii, este important să rețineți că toata lumea trebuie să poarte protecție solară zilnic.

„Primăvara și vara, este nevoie de aproximativ 15 minute de expunere la soare neprotejată pentru ca o persoană cu pielea mai deschisă să producă cantitatea zilnică recomandată de vitamina D”, explică dr. Love. „Este mai dificil să produci cantitatea recomandată de vitamina D toamna și iarna. Nu se cunoaște timpul exact necesar. Este dificil pentru pielea mai închisă să creeze suficientă vitamina D pe tot parcursul anului, iar deficiența de vitamina D nu este neobișnuită la această populație. Vitamina D este ușor absorbită în intestin, așa că suplimentarea este o alternativă ușoară.”