Cu toții vrem să ne uităm și ne simtim cele mai frumoase. Nu există nimic mai bun decât să te simți bine cu tine însuți. Cu toate acestea, nu toată înfrumusețarea este externă. Uneori, pentru a arăta și a ne simți cel mai bine, trebuie să lucrăm din interior spre exterior pentru a avea cu adevărat un impact de lungă durată. Și pentru îndrumări în acest sens, am apelat la renumitul derm și fondatorul liniei de îngrijire a pielii Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone. Iată ce mi-a spus despre alimentele care îți îmbunătățesc rutina de frumusețe și care mănâncă pentru o piele mai bună.
Te confrunți cu petele? Sari peste condiment.
În primul rând, dacă aveți pete sau roșeață în piele, dr. Perricone sugerează să evitați alimente calde/picante, temperaturi extrem de calde și reci, băuturi calde, expunerea la soare și alcool pentru a numi câteva lucruri start. Dr. Perricone sugerează, de asemenea, că folosirea unui acid alfa lipoic topic, cum ar fi Activatorul său avansat de fermitate facială cu acid alfa lipoic (115 USD; sephora.com), ar putea ajuta la reducerea roșeață.
RELATE: Singurele produse de care veți avea nevoie în geantă pentru 4 iulie
Inflamația este o problemă? Du-te la pește.
Și dacă suferi de acnee chistică... ce atunci? „Atunci când nivelul zahărului din sânge și al insulinei noastre cresc, fie dintr-o dietă proastă, fie din cauza stresului, experimentăm o creștere serioasă a substanțelor chimice inflamatorii la nivel celular. Acest lucru face ca inflamația precum acneea să se agraveze dramatic”, spune el.
Dacă suferiți de inflamație, atunci ați putea lua în considerare adoptarea unei diete antiinflamatorii. „Peștele de apă rece, bogat în acizi grași esențiali omega 3, acționează ca antiinflamatoare naturale și sunt grozave pentru piele”, spune dr. Perricone. Când vă faceți cumpărăturile săptămânale, ar trebui să luați articole precum somon sălbatic, sardine, hering și hamsii.
Alte puteri alimentare includ fructele și legumele proaspete. Încercați să alegeți salată verde închis și violet, nu soiul iceberg. Dr. Perricone sugerează, de asemenea, evitarea tuturor grăsimilor trans, margarinei, uleiurilor hidrogenate și alimentelor cu amidon/prăjite, precum și a alimentelor care conțin zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză. El observă că aceste alimente vor încuraja porii înfundați, rezultând noi erupții.
Un alt lucru de reținut? Nu uitați să mâncați proteine de calitate la fiecare masă - ajută la repararea celulară.
LEGATE: Deci Acest Este modul în care ar trebui să citiți o etichetă nutrițională
Visezi la o piele curată? Odihnestete.
Pe lângă asta, dr. Perricone a subliniat, de asemenea, că a dormi suficient și a minimiza stresul în viața ta, este cheia când vine vorba de a avea pielea curată. Pentru a reduce stresul, alocă cincisprezece sau douăzeci de minute pe zi pentru meditație. „Este un fapt bine stabilit că oamenii care fac asta au niveluri semnificativ mai scăzute de cortizol. Beneficiile pe termen lung ale acestui lucru includ menținerea pielii curate, menținerea unui sistem imunitar sănătos și prevenirea bolilor legate de vârstă.”
Beneficiile mâncatului pentru a minimiza inflamația și a trăi pentru a minimiza stresul se vor arăta pe fața ta, dar și în sănătatea ta generală. Două păsări, o piatră, mă simți?