Ar trebui să bei apă infuzată cu clorofilă pentru sănătatea intestinală?

Acest articol a apărut inițial pe Shape. Pentru mai multe povestiri ca acesta, vizitați shape.com.

La bine și la rău, când vine vorba de tendințele în materie de sănătate, celebritățile conduc adesea. Ori de câte ori împărtășesc ceea ce le place, urechile noastre ridica. La urma urmei, au acces la cei mai buni instructori, nutriționiști și specialiști de acolo. Taylor Swift deschis recent despre suplimentele pe care le ia; și Kylie Jenner a spus că folosește o cremă infuzată cu colagen pentru cafeaua ei; și Anne Hathaway ne-a pus să facem un dublu-take cu „seringa ei gigantică” plină cu suc.

Deci când Mandy Moore distribuit recent că bea apă infuzată cu clorofilă pentru sănătatea ei intestinală, ne-am intrigat. (Psst aici sunt mai multe sfaturi de antrenament și dietă.) Deci, trebuie să începem și noi?! Am întrebat experții dacă este elixirul pentru sănătatea intestinală care ne lipsea tuturor.

„Clorofila este molecula verde din plante care absoarbe lumina soarelui în timpul fotosintezei și transformă lumina solară în energie, ajutând la unele procese antioxidante în plante”, spune

LEGATE: Beneficiile vitaminei D pentru piele și păr

S-a demonstrat că clorofila are unele beneficii legitime pentru pielea ta - un mic studiu a constatat că femeile care au aplicat un gel cu clorofilă pe piele timp de 12 zile au prezentat mai puține daune solare. Este de asemenea fost studiat ca un posibil remediu pentru acnee. (Dr. Lee notează că clorofila poate sa face pielea mai sensibilă la soare, totuși.) Clorofila are, de asemenea a fost găsit să fie un deodorant natural, ajutând la scăderea simptomelor la persoanele cu trimetilaminurie, o afecțiune care provoacă mirosuri de pește - și poate ajuta la vindecarea rănilor prin neutralizarea bacteriilor pielii din răni, spune dr. Lee.

Are și alte câteva beneficii pentru sănătate care au fost studiate. Mai ales? Eu sunt anticarginogen. unu mic studiu a sugerat că clorofila poate limita biodisponibilitatea aflatoxinelor - un compus cunoscut că provoacă cancer — la care oamenii pot fi expuși fără să știe prin consumul de produse vegetale contaminate. Alte cercetarea găsită că poate ajuta la pierderea în greutate; 38 de femei din studiu au primit un supliment de clorofilă (5 grame) sau un placebo, iar cele care au luat clorofilă au raportat o scădere în greutate mai semnificativă în comparație cu cele care au luat placebo.

VIDEO: 3 moduri accesibile de a-ți îmbunătăți sănătatea

Clorofila a atras atenția cel mai recent pentru posibilele sale beneficii pentru sănătatea intestinală. Ape infuzate cu clorofilă, cum ar fi Verday și Jus au apărut pe piață, aducând beneficiile antioxidante și detoxifiante ale clorofilei pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și a sănătății generale. Clorofilă lichidă și suplimente de clorofilă sunt, de asemenea, disponibile pentru o soluție de clorofilă. Deci este legitim?

Răspunsul scurt: nu există suficiente dovezi științifice solide privind eficacitatea sau siguranța atunci când vine vorba de efectele sale asupra bacteriilor intestinale și a digestiei. (Legate de: Sucul de țelină este peste tot pe Instagram, deci care este marea problemă?)

„În timp ce legumele care conțin clorofilă s-au dovedit a avea beneficii pentru sănătate, nu s-a demonstrat că administrarea de clorofilă separat ne afectează sănătatea, inclusiv intestinul”, spune Melissa Majumdar, M.S., R.D., purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Cel Baza de date de medicamente naturiste (care analizează eficacitatea suplimentelor și a medicamentelor naturiste, oferind informații despre valabilitatea suplimentelor pentru anumite condiții) în acest moment constată că clorofila nu are suficiente dovezi pentru a demonstra eficacitatea pentru oricare condiție; sănătatea intestinală nu este deloc menționată.”

Pot exista, de asemenea, unele efecte secundare nu atât de mari, „inclusiv schimbarea culorii scaunului în verde, diaree și crampe abdominale”, spune dr. Lee. Deci, practic, opusul unui intestin sănătos și fericit.

LEGATE: Ce spune culoarea urinei despre sănătatea ta

Deși s-ar putea să aveți unele efecte secundare digestive nu atât de frumoase, dacă vă decideți să luați clorofilă, aceasta ar trebui să fie altfel inofensivă. (O excepție: poate interacționa cu anumite medicamente fotosensibilizante, așa că asigurați-vă că verificați cu medicul dumneavoastră dacă luați unul înainte de a încerca băutura la modă.)

Dacă doriți să încercați, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare. „În general, industria suplimentelor recomandă adăugarea a aproximativ 1 linguriță (5 ml) de supliment de clorofilă la un 8 oz. băutură cu apă”, spune dr. Lee. „Puteți încerca mai mult sau mai puțin în funcție de preferințe.”

Dar cel mai important, dacă în cele din urmă căutați să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală, există și alte modalități, probabil mai bune, de a face acest lucru.

„Mâncarea unei varietăți de alimente oferă intestinului o diversitate de bacterii, împreună cu alte beneficii pentru sănătate. În loc să ai băutura infuzată cu clorofilă, alege produse diferite în fiecare săptămână, urmărind ceva nou pentru papilele tale gustative și nou pentru intestine”, spune Majumdar. (Legate de: Este dieta cu microbiom cea mai bună modalitate de a promova sănătatea intestinală?)

Dr. Lee este de acord că este mai bine să vă umpleți cu clorofilă prin dieta, mai degrabă decât prin suplimente. „Alimente bogate în clorofilă (care vin cu o mare varietate de vitamine și minerale sănătoase suplimentare!) includ spanac, verdeață, pătrunjel, broccoli, varză verde, sparanghel și ceai verde matcha, doar pentru a numi câțiva."

LEGĂTATE: Cele 8 cele mai bune alimente de consumat pentru o piele cu aspect sănătos

Și incearca prebioticele. „Prebioticele furnizează combustibilul pentru probiotice, bacteriile de care beneficiază intestinul. Prebioticele pot fi găsite în sparanghel, rădăcină de cicoare, usturoi, anghinare, praz, ceapă, banane, fasole și mazăre, semințe de in, cartofi dulci, tărâțe de grâu și grâu integral”, spune Majumdar.