Aceste 5 alimente sunt cele mai bune pentru pielea strălucitoare

Știi vechea zicală: „Ești ceea ce mănânci?” Deși s-ar putea să nu fie literalmente adevărat, există ceva de spus pentru semnificația din spate, care este că o dietă sănătoasă duce la un corp sănătos și invers. Mănâncă o grămadă de junk și probabil că o să te simți ca, bine, junk. Ceea ce mănânci afectează și felul în care arăți în exterior, chiar până la piele.

Carla Oates, alias Bucătarul de frumusețe, este un susținător uriaș al acestui concept și și-a dedicat ultimii 17 ani pentru a-l demonstra. Fiind o tânără fată cu alergii cutanate și eczeme, a început să-și facă propriile produse folosind produse naturale ingrediente și a constatat că pielea frumoasă și sănătoasă începe din interior spre exterior - și cu intestinul, specific. Acest lucru l-a determinat pe Oates să creeze prima linie vie de îngrijire a pielii, care încorporează tipurile „bune” de bacterii de care au nevoie curajul nostru. Deci este inutil să spunem că avem încredere în expertiza ei.

LEGATE DE: Beauty Boss: Cum prima linie de îngrijire a pielii în viață din lume a schimbat modul în care ne gândim la frumusețe

Guru-ul îngrijirii pielii este, de asemenea, autor și cea mai nouă carte a ei, Bucătarul de frumusețe: mâncare delicioasă pentru piele radiantă, sănătate intestinală și bunăstare ($22, amazon.com), oferă informații despre cercetările ei, împreună cu rețete care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinală și, în cele din urmă, pielea.

Ne-am așezat cu Oates pentru a-i oferi informații despre cele mai bune alimente pentru pielea ta și ea ne-a dezvăluit primele 5 alimente pentru a obține acel tip de strălucire luminată din interior. Citiți mai departe pentru a vedea ce avea de spus.

VIDEO: Tot ce trebuie să știți despre Kefir

„Alimentele lacto-fermentate sunt bogate în substanțe nutritive biodisponibile pentru a hrăni pielea din interior”, spune Oates. „Procesul de lacto-fermentare ajută la predigestia alimentelor, astfel încât substanțele nutritive sunt mai disponibile pentru a fi utilizate de piele și corp.” Aceste alimente sunt, de asemenea, „excelente pentru îmbunătățire digestia deoarece conțin prebiotice și probiotice cu spectru larg. "Oates sugerează încorporarea varză murată, chefir și kimchi în dieta ta, precum și The Beauty Chef's Pudră de frumusețe interioară GLOW, care conține 24 de super-alimente fermentate care iubesc pielea.

Gândiți-vă: varză, broccoli și varză. Potrivit lui Oates, „aceste legume crucifere sunt foarte bogate în compuși de sulf care ajută la detoxifierea pielii, astfel încât să fie minunată, clară și strălucitoare”.

Aceste două alimente „sunt bogate în antioxidanți, sunt antiinflamatoare și sunt ambalate cu substanțe nutritive pentru a sprijini producția de colagen și a ajuta la protejarea pielii de stresul UV și de deteriorarea radicalilor liberi”.

Exemple bune de alimente care conțin omega 3 sunt semințele de in, somonul, sardinele și chia, care „hidratează și netezesc pielea din interior și sunt, de asemenea, antiinflamatoare. Inflamația provoacă tot felul de probleme ale pielii, inclusiv uscarea și pierderea tonusului pielii, deoarece acesta descompune colagenul. "

Aceste tipuri de alimente, care includ morcovi, cartofi dulci și dunaliealla salina (o microalge găsit în GLOW Inner Beauty Powder) „ajută la întinerirea pielii și la promovarea rotației celulare”, explică Oates. „Avocado izbucnește, de asemenea, în carotenoizi care măresc pielea și conține incredibil de întinerire și hidratează grăsimile bune care fac ca carotenoizii să fie mai disponibili pentru corp, deoarece aceștia sunt solubil în grăsime."