Am încercat totul pentru a-mi vindeca migrenele, iată ce a funcționat

Prima migrenă pe care am avut-o vreodată a apărut în timpul unei călătorii Girl Scout. Mama era cu mine, din fericire, și îmi amintesc că am simțit amețeli și greață pe bancheta din spate a mașinii. Când am ajuns în parcare, am vomitat în pantofi, iar mama a scos o a doua pereche din portbagaj. Am mai multe amintiri din copilărie despre mama mea îndurandu-și propriile migrene, întinsă într-o cameră întunecată, cu un tampon de răcire pe frunte. Și când mi-a venit menstruația la vârsta de nouă ani, am moștenit durerile de cap - și ea a știut întotdeauna cum să mă ajute să mă descurc. Am petrecut toată acea ieșire a trupei în baie, unde mi-a pus prosoape de hârtie reci pe gât, iar eu am plâns.

De atunci, migrenele mele au venit în valuri. La 20 de ani, primeam unul la câteva luni. Dar acum că sunt mai aproape de 30 de ani, am în medie patru pe lună. Dau vina în mare parte din acest lucru pe stres - munca independentă a fost o lecție de anxietate constantă, care scrâșnește dinții.

O schimbare a vremii mă poate declanșa, iar femeile sunt puternice ca naiba, dar dacă o să plouă, nu pot face mare lucru în privința asta. Lucrul iritant la migrene este că există mai multe cauze cunoscute (gândiți-vă: hormoni; genetica; sau declanșatoare cum ar fi mâncarea, stresul și vremea) și, prin urmare, mai multe tratamente posibile, care pot sau nu funcționa pentru orice individ. Încercarea mai multor tratamente deodată poate face dificilă determinarea care dintre ele funcționează. Dar după o migrenă de trei zile pe care am jurat că va fi ultima mea, eram dispus să încerc orice și totul.

„Într-un fel faci o dietă de eliminare.” Dr. Darria Long Gillespie, un medic de urgență format la Harvard și Yale și autor al Mom Hacks: peste 100 de comenzi rapide susținute de știință pentru a-ți recupera corpul, a crește copii minunați și a fi de neoprit, mi-a spus. (Ea nu este medicul meu și nu m-a examinat niciodată.) „Încerci totul și apoi iei lucrurile pentru a vedea ce a funcționat de fapt”, a spus ea. Deci, iată cum a mers.

În primul rând, o mărturisire: principalul motiv pentru care am vrut să iau Botox a fost să șterg cele două mici linii verticale care apar între mine. sprâncenele când mă concentrez. Dacă ești cineva care vrea să „îmbătrânească cu grație”, toată puterea pentru tine. Nu este pentru mine.

Așa că m-am dus să văd Dr. Dara Liotta, MD, un chirurg plastician facial și reconstructiv din New York. În discutarea obiectivelor mele înainte de programare, dr. Liotta a menționat că ar putea să-mi dea și câteva injecții care ar putea ajuta la atenuarea simptomelor migrenei. „Teoria este că unele migrene sunt cauzate de mușchii care constrâng un nerv care provoacă durere”, a explicat ea. „Din moment ce Botoxul lucrează pentru a relaxa acești mușchi, ar putea ajuta la ameliorarea unor simptome.”

Dr. Liotta mi-a dat un total de 15 injecții pe toată fața, în spatele capului și în mușchii umerilor. De asemenea, mi-a dat o lovitură în mușchii maxilarului, pentru că îmi scrâșnesc dinții, ceea ce ar putea provoca și migrene. (Cuvântul „s-ar putea” apare mult atunci când se încearcă depanarea migrenelor.)

LEGATE: Mi-am luat Botox, astfel încât oamenii să nu mai întrebe dacă sunt supărat

Fiind cineva care are tatuaje și o toleranță destul de mare la durere, Botox-ul nu m-a rănit prea mult - un fel ca o vaccinare împotriva gripei, dar în fața ta. (Cei doi chiar în coroana capului meu? Cei din fruntea mea erau ciudați, deoarece simțeam Botox-ul alunecând sub piele. Dar în rest, nu a fost deloc senzație.

A durat aproximativ trei zile pentru ca Botox-ul să se instaleze, timp în care m-am bucurat de micșorarea acelor două linii verticale. În prima lună, deși nu mi-am putut mișca sprâncenele, am avut o migrenă. Dr. Liotta mi-a spus că Botoxul ar trebui să ajute la ameliorarea migrenelor mele timp de trei până la cinci luni. Am primit două în acest timp, despre care vă voi spune mai multe într-un minut.

În chinul migrenei mele de 72 de ore, am primit un DM de la un prieten care văzuse povestea mea de pe Instagram în care mă plângeam de durerea mea. Caitlin este acupuncturist la WTHN – un studio din Manhattan care oferă, de asemenea, cupping și terapie cu lumină LED. „În unele studii clinice s-a demonstrat că acupunctura ajută la reducerea migrenei”, a spus dr. Gillespie. Așa că, când Caitlin mi-a spus să vin pentru tratament, mi-am rezervat o statistică, la doar două zile după ce am primit Botox. (Un medic mi-a spus că este în regulă că le încerc concomitent, dar cu siguranță vorbește cu propriul medic înainte de a încerca versiunea supermarket-sweep a tratamentelor pentru migrenă.)

După ce am ajuns la WTHN, i-am explicat lui Caitlin afecțiunile mele. M-a pus întins pe burtă, unde a simțit în jur pentru strângere. „Capcanele tale sunt atât de înfășurate”, a comentat ea, spunând că aceasta ar putea fi o sursă a migrenelor. (Aplecarea peste un laptop toată ziua vă poate face asta.)

Caitlin s-a apucat de treabă, trecându-mi ac după ac în jurul corpului. Le-a plasat în anumite puncte de presiune pe picioarele mele, în mâini și încheieturi și, bineînțeles, de-a lungul spatelui și gâtului. Înainte să-mi strecoare acul în capcane, m-a avertizat că ar putea avea spasme - ceea ce au făcut, într-un mod dureros, asemănător unui cal Charlie, timp de aproximativ 30 de secunde. Odată ce a trecut, și toate acele au fost puse, mi-a strecurat niște căști, și-a pus o meditație și m-a lăsat să gătesc timp de 20 de minute. Apoi a repetat procesul pe față, punându-mi ace de-a lungul frunții mele, pe tâmple și pe câteva puncte de presiune pe mâini și picioare.

După ce am terminat, Caitlin mi-a spus că s-ar putea să mă doare în dimineața următoare. Ea m-a sfătuit să mă întorc săptămânal, dacă pot să-l balansez, și să beau multă apă. Nu mi-am luat imediat obiceiul săptămânal pentru că am plecat din oraș în vacanță - și am avut două migrene. De atunci, m-am păstrat la o rutină de două ori pe lună, iar frecvența migrenelor a scăzut drastic.

După ce am avut migrene atâta timp cât am, am recunoscut că există lucruri specifice care m-au declanșat. De obicei le primesc in preajma menstruatiei. Dacă aștept prea mult să mănânc și îmi scade glicemia, jocul s-a terminat pentru mine. Gustări dulci, vin roșu care nu este organic, MSG și, în mod ciudat, condimentele pentru taco, toate par să mă încurce regal. Carbohidrații ajută și rănesc. Pot declanșa o migrenă, dar, dacă am o migrenă de zahăr din sânge, carbohidrații sunt singurul lucru care mă face să mă simt mai bine. Acești factori declanșatori pot fi diferiți pentru fiecare, așa că vă rugăm să nu-l luați pe al meu ca pe o listă de lucruri de făcut și de nemâncat. Ce poți face este să fii atent la ceea ce ai avut în zilele dinaintea unei migrene. Retroactiv este, din păcate, cel mai bun mod de a le identifica.

Medicii sunt mare în urmărirea declanșatorilor pentru a ajuta la evitarea episoadelor de migrenă. Deci, de când am început acest proces, mi-am urmărit activ declanșatorii și am văzut dacă există sau nu unul care pare să-mi provoace mai multă durere decât ceilalți. De exemplu, cele două migrene din timpul sărbătorilor, sunt destul de sigur, erau legate de alimente. Unul a fost probabil declanșat de o scădere a glicemiei. Celălalt, cred, a fost declanșat de prea multă sare. În trecut, mâncam ce vreau și îmi încrucișam degetele. Evitarea activă a lucrurilor despre care știu că mă vor declanșa a făcut o diferență enormă.

Ținând un ochi atât de atent asupra corpului meu, mi-a dat un indiciu despre un alt simptom ciudat de migrenă - un fel de mare pre-migrenă. În noaptea dinaintea uneia dintre migrenele mele, m-am simțit foarte dezgustător. Parcă aș fi fumat iarbă, dar nu am fumat. Pur și simplu m-am simțit complet încețoșat și deplasat. Nu știam asta atunci, dar acest sentiment de vertij, asociat și cu energie neobișnuit de mare sau scăzută, este o apariție tipică care poate preveni o migrenă. Desigur, m-am trezit cu o migrenă a doua zi dimineață. Conform Trustul pentru migrene, această etapă de avertizare se numește Faza Premonitorie a unei migrene și poate dura oriunde între una și 24 de ore înainte de evenimentul principal. Privind înapoi la migrenele din trecut, acel sentiment de pietre a determinat și dureri de cap anterioare.

După cum am menționat mai devreme, stresul probabil a avut o mare legătură cu creșterea migrenelor mele în ultimul an. Migrenele au fost legate de stres. Mersul meu pentru reducerea stresului sunt yoga, meditația și jurnalul.

Deci, în timpul experimentului meu anti-migrenă, m-am aruncat cu capul întâi în toate trei. Mi-am cumpărat un jurnal nou și am mâzgălit cât de des îmi aminteam. Trimiterea gândurilor mele pe hârtie le-a făcut să se simtă mult mai puțin înfricoșătoare și mult mai ușor de gestionat. Am încercat să meditez o dată pe zi. Și apoi mi-am renunțat la obiceiul de yoga de la trei zile pe săptămână la patru.

Cu siguranță am simțit o reducere a stresului și un fel de lejeritate generală din această combinație, care este sănătoasă indiferent dacă ajută sau nu cu migrenele. Dar reducerea durerii arzătoare la tâmple este un bonus - în afară de cele două migrene legate de alimente pe care le-am avut, nu am mai avut una de atunci.

RELATE: 5 moduri simple de a-ți minimiza stresul de la locul de muncă

În mijlocul întregii îngrijiri de sine woo-woo, mi-am făcut timp și pentru asistență medicală de înaltă tehnologie. Golfuleţ este un site web și o aplicație lansat recent, care este similar cu alte aplicații de telemedicină, cum ar fi Curologie și Nurx, dar cu accent pe migrene. „Ideea din spatele Cove este cu adevărat despre extinderea accesului la îngrijirea și tratamentul migrenei de înaltă calitate la prețuri accesibile”, spune Steven Gutentag, unul dintre fondatorii săi.

O consultație inițială pe site costă 30 USD. După aceea, răspunzi la câteva întrebări, te confrunți cu un medic și ei redactează un plan de tratament - medicamente, pe care le plătești cu transportul lunar (începând de la 25 USD). Ideea din spatele Cove este că încerci un plan, vezi cum funcționează și îl iei de acolo, cu medicul desemnat de Cove în colțul tău în orice moment.

Chestionarul a abordat toate subiectele de migrenă, de la frecvență la intensitate; simptome care însoțesc migrenele, cum ar fi aure sau greață. A durat aproximativ 15 minute pentru finalizare și am primit un plan de tratament aproximativ o săptămână mai târziu.

Doctorul meu din Cove a spus că am migrene cronice, dar din moment ce le fac doar intermitent, mi-a prescris sumatriptan, o pastilă care poate aborda o migrenă odată ce o lovește - mai degrabă decât medicamentele continue pentru a preveni lor. Mi-a prescris și metoclopramidă, o pastilă antigreață pe care o pot lua la nevoie. Deoarece celelalte tactici de management par să fi funcționat, nu am avut încă șansa de a încerca niciuna dintre acestea, dar știind că le am la îndemână face amenințarea unei alte migrene mult mai puțin înfricoșătoare.

Migrenele mele nu au fost eradicate. După cum am menționat, am avut două în această perioadă de încercare și eroare. Dar au fost puțin mai puțin intense decât altele pe care le-am avut în trecut, ceea ce cred că a fost un ajutor de la Botox. Dar cu adevărat, cred că acupunctura și reducerea stresului au ajutat cel mai mult. Acupunctura durează doar câteva săptămâni și tocmai atunci ar fi trebuit să plec pentru o secundă. întâlnire pe care mi-a lovit-o prima migrenă, în timp ce efectele Botoxului trebuiau să dureze trei până la cinci luni. Din acest motiv, cred că acupunctura, nu Botox-ul, a fost responsabilă pentru cea mai mare parte a ușurării mele. Uriașa avertizare aici, din nou, este că fiecare individ răspunde diferit la aceste tratamente; aceasta a fost propria mea experiență și un experiment foarte neștiințific.

De când mi-am terminat experimentul, am început să merg la acupunctură de două ori pe săptămână. De asemenea, m-am întors la terapie pentru a-mi gestiona stresul și am fost mai atent la alegerile mele alimentare. De atunci, migrenele mele au dispărut aproape. Primesc aproximativ o lună. Înainte, aveam în medie trei pe săptămână.

LEGATE: Tot ce știm despre migrenele extreme pe care le suferă numai femeile

Simt că am găsit în sfârșit un regim de migrenă care funcționează pentru mine. De atunci, știu că este puțin probabil să mă vindec complet de migrene nu există „leac” în afară de opțiunile de tratament pe care le-am explorat aici. Chiar și mama mea, care a găsit o ușurare serioasă în urma masajelor obișnuite, este încă pălmuită de durerile de cap ocazionale. Este o realitate nefericită cu care trebuie să trăim amândoi. Dar mă simt norocos că l-am luat pe al meu cât mai sub control posibil. În plus, nu mi-am vomitat din nou pe pantofi - așa că este un alt bonus.