Nu am cel mai bun palmares când vine vorba de somn la timp, sau doar în general.
Acum câțiva ani, eram într-un punct în care dormeam la 2 A.M. a fost normal pentru mine, de obicei cu televizorul pornit — era o emisiune pe Netflix numită Flori M-am pus, care era practic doar un videoclip cu diferite flori care înfloreau pe muzica clasică. Uneori a funcționat, dar când nu a funcționat, de obicei eram până la 4. De atunci mi-am îmbunătățit obiceiurile, deși progresul nu este cu adevărat despre care să raportez. Televizorul rămâne stins, dar 1 A.M. este ora mea standard de culcare. Miezul nopții este devreme pentru mine și nimic înainte de atunci este nemaiauzit.
Din când în când voi avea una dintre acele nopți în care mă duc la culcare la o oră standard, doar ca să stau treaz ore întregi, ceea ce ar putea fi înnebunitor. Aș fi fost atât de învăluit de stres din cauza faptului că nu pot dormi, încât aș ajunge să stau treaz toată noaptea și să mă simt ca un zombi toată ziua la serviciu. Ambien m-a speriat în scurta perioadă în care am încercat-o, așa că și Lunesta au fost excluse, așa că am opțiuni căutate, de preferință care includ melatonina, deoarece este ceva produs în mod natural de corpul tău oricum.
De la spray-uri cu vitamine infuzate cu melatonină, până la brățări reale concepute pentru a declanșa un REM mai lung și mai profund ciclu, am testat aceste patru produse timp de câteva săptămâni pentru a afla care dintre ele m-ar ajuta cu adevărat să dorm mai bine.
VIDEO: De ce este căscatul contagios?
CUM FUNCTIONEAZA: Cu aproximativ 30 de minute înainte de a merge la culcare, pulverizați în gură două pompe din această ceață de vitamine cu aromă de fructe de pădure. Dr. Jatin Joshi a formulat formula de somn Instavit pentru a avea cea mai scăzută concentrație de melatonină de pe piață, ceea ce poate părea contradictoriu, dar din moment ce cea mai pură formă a ingredientului este absorbită direct în fluxul sanguin prin mucoasa gurii, nu nevoie la fel de mult.
Evaluare: 9/10. Am folosit spray-ul conform instrucțiunilor, deși mă uitam pe canapea The Great British Bake-Off și nu în pat, și la 30 de minute de la începutul episodului, simțeam melatonina atât de puternic încât nu am putut să văd cine a câștigat provocarea tehnică. Am dormit toată noaptea și nu m-am simțit amețit dimineața. Singura mea nemulțumire a fost că mi-aș dori ca sticla să fie puțin mai mare - am ucis totul în aproximativ 2 săptămâni.
CUM FUNCTIONEAZA: Brățara lui Philip Stein folosește ceea ce se numește Tehnologia Frecvenței Naturale pentru a te adormi, ceea ce este un mod elegant. de a spune că atinge vibrațiile din jurul tău, apoi folosește respectivele vibrații pentru a-ți ajuta corpul să producă mai mult melatonina. Nu există un comutator de pornire sau oprire - pur și simplu aplicați brățara cu 15 până la 20 de minute înainte de a merge la culcare și ar trebui să obțineți un somn mai profund și mai lung. Mie mi s-a părut foarte mult a vindecării cu cristale, cu care nu m-am descurcat niciodată decât pentru decorativ motive, dar se pare că este suficient de bun pentru Oprah, având în vedere că marca a făcut-o lista cu Lucrurile favorite a de câteva ori.
Evaluare: 7/10. La câteva minute după ce am pus brățara, m-am simțit suficient de obosit încât să mă îndrept spre pat și am dormit toată noaptea. În mod normal, mă trezeam de câteva ori între 3 și 6 dimineața, dar de data aceasta m-am trezit cu doar câteva minute înainte ca alarma să sune. Sigur, părea să facă ceea ce a promis, dar primește un 7 pentru că eu sunt puțin sceptic și costă 425 USD. Mai devreme, în noapte, am luat o clasă de pole la un nivel mai înalt decât eram obișnuit, ceea ce m-a cam dat cu piciorul în fund și probabil a luat în considerare ecuația. Voi continua să-l folosesc pentru a vedea dacă funcționează sau dacă este mai mult un efect placebo.
CUM FUNCTIONEAZA: Trimite două gume cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Formula este bogată în suspecții obișnuiți de melatonină și mușețel, dar include și L-Teanina, care este un aminoacid care se presupune că evocă o senzație de calm, asemănătoare zen.
Evaluare: 8/10. Mi-au plăcut puțin prea mult astea și aș ajunge să mănânc 3 sau 4 în loc de cele 2 gumate recomandate, lăsate să mă întreb pentru un câteva minute dacă aș fi sau nu bine, adică până am adormit din cauza efectelor consumului de 4 gume pline cu melatonină. Nu am cel mai bun palmares când vine vorba de vitaminele gummi inhalate anterior cea mai bună parte a unui borcan în decurs de o oră (este rău?), deși dacă ai mai multă autocontrol decât mine, 2 gumii ar trebui să facă asta truc. Au durat puțin mai mult să se introducă decât spray-ul Instavit, probabil din cauza mediului de gummi, dar eficienți în general. Ei primesc un 8 pentru că nu am încredere în mine. Aroma de mure este prea bună.
CUM FUNCTIONEAZA: Spray-ul pentru pernă This Works este destul de simplu - practic aplicați o ceață peste pernă înainte de a vă întinde și lăsați aroma de mușețel și lavandă să-și facă magia. Unul dintre colegii mei a jurat că a adormit-o imediat, iar când iubitul meu a încercat-o când era în vacanță cu prietenii, a susținut că a funcționat, așa cum sugera și numele mărcii. Cu toate acestea, jetlag-ul probabil a ajutat.
Evaluare: 5/10. Din anumite motive, nu am avut același efect imediat pe care îl aveau toți ceilalți. Mirosul de lavandă m-a ajutat să cobor un nivel și, recunosc, m-a făcut să mă simt oarecum mai calm, dar mi-a luat ceva timp până la urmă să adorm.