Partea întunecată a lui „FitTok” AKA Fitness TikTok

TikTok are tot ce ai nevoie pentru a ajunge într-o gaură nesfârșită a fatalității: sfaturi de curățare ciudat de fascinante, produse de frumusețe de care nu știai niciodată că ai nevoie, si cateodata rețete virale dubioase, dar distractive din punct de vedere vizual (sperăm că Finlanda își va reveni presupusa lipsă de feta curând).

Un alt domeniu în care TikTok excelează: sfaturi de fitness, nutriție și wellness. Hashtag-ul #fittok are în prezent 681,5 milioane de vizualizări, iar gigantul rețelelor sociale a devenit rapid platforma de antrenament preferată pentru generația Z. Are sens. Videoclipurile sunt rapide, gratuite și distractiv de vizionat.

„Îmi place „FitTok””, spune Logan Brown, 22 de ani, student la drept. „Din moment ce sălile de sport au fost închise în zona mea, sunt mereu în căutarea oportunităților de a-mi completa rutina”. Sosul special al lui TikTok când vine vorba de fitness pare să fie cât de scurte sunt videoclipurile. „Pe Instagram, nu știu niciodată cât de lung poate fi antrenamentul sau dificultatea exercițiilor”, explică Brown. El citează o problemă similară cu antrenamentele de pe YouTube.

Milenialilor le place și FitTok. „Aproape toate videoclipurile durează 15 secunde sau mai puțin, așa că este mult mai ușor să le ridici pe telefon și să-ți dai seama de un set de mișcări la sală sau acasă”, explică Rana Good, 36 de ani. Ca antreprenor ocupat (ea a fondat Naira NYC, o revistă online pentru femei de culoare), lui Good îi place eficiența videoclipurilor mai scurte TikTok vs. cele YouTube mai lungi, de exemplu. Îi place, de asemenea, faptul că videoclipurile TikTok sunt redate automat în buclă, astfel încât să poți vedea un exercițiu sau o rutină redate din nou și din nou, fără a fi nevoie să o repornești.

„Provocările” de fitness reprezintă, de asemenea, probabil o parte din popularitatea conținutului de fitness pe TikTok. „Am încercat apoi provocarea cu push-up și scanduri Carrie Underwood a făcut-o”, spune Brown. „A fost destul de dificil, dar m-a făcut să fac exerciții”. Aceste provocări implică adesea folosirea duetului funcția, în care utilizatorii pot plasa videoclipul cu ei înșiși făcând provocarea alături de cel al creatorului provocării video.

Există o singură problemă...

Unul informal studiu a constatat că 1 din 4 postări de antrenament includ sfaturi incorecte. Practic, au avut un antrenor expert care să vizioneze ore de videoclipuri TikTok de fitness și să le evalueze pentru acuratețea reală și forma de antrenament. Exercițiile care au fost arătate cel mai adesea incorect au inclus balansări cu kettlebell (80% din timp), deadlifting (57% din timp) și scânduri (37,5% din timp).

Evident, acesta nu este tocmai un studiu științific riguros. Se bazează pe opinia unui antrenor. Și totuși, eu însumi antrenor personal, pot să vă spun că acest lucru nu mă surprinde. De exemplu, aceasta videoclip popular cu peste 529.000 de aprecieri postate de un pasionat de fitness arată un exercițiu care pretinde că îți oferă o burtă plată în 30 de zile. Vă pot garanta 100% că nu veți obține o burtă plată doar făcând acest exercițiu, indiferent de câte zile îl faceți. Dar pe baza comentariilor, oamenii încearcă. (Pentru cât merită, există și unii comentatori care spun exact același lucru și eu.) 

LEGATE: 10 mituri de fitness și slăbit Antrenorii vor să nu mai credeți

Postarea nu pare să vândă un program sau să intenționeze să provoace rău în vreun fel. Dar pe o platformă în care orice atrăgător poate deveni atât de rapid viral, acest tip de „sfaturi” de fitness poate ridica speranțele oamenilor cu privire la ceea ce este posibil pentru ei, cu un efort minim necesar. Apoi, poate fi frustrant și descurajator atunci când utilizatorii nu obțin rezultatele pe burtă plată la care se așteaptă. S-ar putea chiar să se învinuiască pentru lipsa rezultatelor, nu pentru informațiile greșite. Și toate acestea fără a atinge măcar problema perpetuării ideii că a avea o „burtă plată” este mai bine decât a avea orice alt fel de burtă.

LEGATE: Mitul „Linii lungi și slabe”

Pentru a fi clar, această problemă nu este exclusivă pentru TikTok. Dezinformarea de fitness și promovarea standardelor corporale nerealiste au loc atât pe, cât și în afara multor platforme de socializare. „Cred că, în general, cele mai mari informații dezinformate pe care le văd gravitează în jurul „remedieri rapide” la o varietate de obiective de sănătate și fitness pe care oamenii încearcă să le atingă”, notează Luis Cervantes, antrenor personal certificat și instructor cardio de dans la STEEZY Studio. „Realitatea este că rezultatele durabile vin cu timpul, schimbările, sacrificiul și multă muncă grea.” 

Este o problemă veche în industria fitnessului: ceea ce pare cool și interesant în videoclip (sau pe coperta unui carte, revistă sau ghid de antrenament) nu este, în general, ceea ce va oferi rezultatele pe care le caută majoritatea oamenilor pentru. Demi Bagby este, fără îndoială, cel mai mare influență de fitness de pe TikTok, cu 13,9 milioane de urmăritori și cei mai mulți dintre videoclipurile ei sunt doar distractive și posibil inspiratoare de vizionat, nu lucruri pe care ai dori cu adevărat să le încerci Acasă. Dacă nu poți face un backflip. Daca da, felicitari.

Dar ceea ce face ca această problemă să fie deosebit de răspândită pe TikTok constă în modul în care funcționează aplicația în sine.

Nu este un secret pentru nimeni că algoritmul TikTok se află în spatele naturii sale captivante. TIC-tac vă folosește comportamentul în timp ce vă aflați în aplicație împreună cu locația dvs., setările dispozitivului și multe altele pentru a ghici ce tip de conținut veți fi cel mai interesat. Dacă vizionați videoclipuri în feedul „Pentru tine”, le va reda într-o buclă nesfârșită. Tot ce trebuie să faceți este să glisați degetul în sus pentru a vedea următorul.

„Vedem un efect de „mașină de slot” cu conținut pe TikTok, deoarece vă cunoaște atât de bine interesele”, explică Lexi Coulter, instructor de marketing și fondator al buletinului informativ de wellness. Scrisoare Wabi-Sabi. „Este capabil să vă ofere conținut care se poate identifica și parcurge diferite tipuri, așa că sunteți mereu în căutarea următorului videoclip care ar putea atinge un alt interes al dumneavoastră.” 

Pe de o parte, ați putea argumenta că acest tip de personalizare crește experiența utilizatorului, spune Coulter. „Dar când aplicațiile folosesc aceste trucuri de design pentru a ne menține angajați, uneori ajungem să petrecem mult mai mult timp decât am face dacă nu ar fi aceste hack-uri psihologice.” 

În plus, algoritmul poate prelua obiceiurile și interesele utilizatorilor într-un mod care nu este întotdeauna în beneficiul individului. Coulter însăși a primit conținut în aplicație orientat către comunitatea pro-tulburării alimentare - sfaturi și trucuri pentru a rămâne plin, a arăta în formă și așa mai departe. „TikTok știe că am o relație complicată cu mâncarea pe baza datelor mele – și acolo devine înfricoșător”, adaugă Coulter.

Este ușor de imaginat cum ar putea fi cineva preocupat să aibă un corp mai acceptat social vizate cu videoclipuri inexacte și potențial dăunătoare care promit un abdomen mai plat sau pradă mai mare, pt exemplu.

Acest tip de tulburare de alimentație, conținut de cultură pro-dietă, împreună cu faptul că multe dintre antrenamentele de pe TikTok sunt distractive de privit, dar nu chiar sigure pentru începători, este destul de mult motivul pentru care Nikki Pebbles, Specialist în exerciții corective NASM și antrenor personal care deține a sala de sport virtuala s-a găsit pe TikTok. „Veți vedea videoclipuri intitulate „Folosiți această mișcare pentru a vă înălța” sau „Încercați acest circuit pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă” și pentru că oamenii sunt atât de hotărâți să reușească în călătoria lor de fitness, ei îl vor crede pe influență”, Pebbles explică. „Ei promovează suplimente, shake-uri, planuri de exerciții fizice și detoxificări ca o modalitate de a „ajuta” oamenii când, în realitate, acele lucruri sunt potențial dăunătoare și nu au dovezi în spate.” 

LEGATE: Cum să vă ușurați să vă antrenați din nou, potrivit formatorilor

Odată ce Pebbles a început să împărtășească antrenamente mai realiste și sfaturi de distrugere a miturilor, ea a văzut-o după cum a explodat. „Opțiunea de duet îmi permite să-mi informez rapid adepții despre ce ar trebui să facă sau ce sfaturi sunt total false.”

„Am văzut o mulțime de profesioniști în fitness folosind platforma lor pentru a ajuta la dezmințirea miturilor, pe care le admir foarte mult și îmi place să le văd”, subliniază Cervantes. „Este extrem de important să fim sinceri cu publicul nostru, să le spunem că rezultatele nu se vor întâmpla peste noapte și să le reamintești că persistența te va duce acolo unde vrei să fii.” 

În timp ce Brown spune că a văzut cu siguranță un conținut care ridică sprâncenele de când a început să exploreze FitTok - cum ar fi videoclipuri de antrenament super dificile care par a fi o rețetă pentru rănire sau influenți care promit rezultate incredibile dintr-o cantitate mică de exercițiu - în același timp, există mulți influenți TikTok care lucrează pentru a combate standardele corporale nerealiste, el spune. În plus, aspectul comunitar al aplicației le permite utilizatorilor FitTok să discute despre afirmații suspecte despre antrenament sau sănătate. „Cred că secțiunea de comentarii poate fi un loc minunat pentru a vedea feedback-ul de la alți utilizatori”, adaugă Brown.

LEGE: Cel mai recent TikTok al lui Lizzo este un memento puternic pentru a-ți iubi corpul din orice unghi

TikTok a creat, de asemenea, o platformă pentru antrenori cu experiență care nu au atins încă aur în rețelele sociale. „TikTok mi-a schimbat afacerea ca antrenor”, ​​spune Pebbles. Ea atribuie acest lucru la capacitatea TikTok de a crea spațiu pentru comunitate. „Am întâlnit și am luat legătura cu atât de mulți oameni și clienți din toată lumea prin TikTok. Algoritmul direcționează conținutul în funcție de ce tu vreau să văd, așa că pot crea conținut de fitness care este exact ceea ce caută adepții mei.” 

În mai puțin de un an, Pebbles a trecut de la 0 abonați la 174K. „TiKTok are un aspect atât de puternic de educație și învățare, ceea ce face educația despre corpul și sănătatea cuiva mai accesibilă pentru toată lumea de pe platformă.”

Deci, TikTok poate fi un instrument uimitor pentru a găsi informații despre antrenamente și fitness. Dar cum eviți sfaturile insignifiante?

Verificați-vă sursele de două ori. „Întrebați-vă: această persoană este de fapt licențiată și/sau certificată în ceea ce vorbește?” Pebbles sfătuiește. Verificați profilul sau site-ul lor pentru a vedea dacă sunt. De asemenea, acordați atenție dacă citează dovezi despre ceea ce împărtășesc, cum ar fi articolele de cercetare.

Nu lăsați TikTok să fie singura dvs. sursă de informații despre fitness. „La finalul zilei, cred că este important să-ți faci propriile cercetări în afara a ceea ce vezi pe orice platformă de socializare”, spune Cervantes. „Deși este o modalitate excelentă de a avea acces la astfel de informații, vă recomand să explorați ceea ce vedeți că puteți, de asemenea, să faceți propria judecată înainte de a vă scufunda în orice mod de sănătate sau de bunăstare sau nebunii.

Atenție la remedieri rapide. „Dacă cineva împinge ceva care susține că poate topi grăsimea, ținte grăsimea, te poate ajuta în mai puțin de 30 de zile sau limitează o cantitate masivă de calorii, continuă să derulezi”, spune Pebbles. „Schimbarea obiceiurilor sau intrarea într-o nouă călătorie de fitness necesită timp, nu este o soluție peste noapte care poate fi rezolvată printr-o detoxifiere sau supliment.” 

Ai incredere in instinctul tau. Acesta este important, subliniază Pebbles. „De cele mai multe ori, dacă sună prea frumos pentru a fi adevărat... cel mai probabil este.”