Cele mai bune 10 ochelari de blocare a luminii albastre pentru 2020

Nu credeam că este posibil să devenim Mai mult mizând pe tehnologie, dar 2020 ne-a dovedit rapid greșit. Întrucât munca, școala, socializarea și chiar întâlnirile medicului se întâmplă practic, asta înseamnă că timpul de ecranare și expunerea la lumina albastră sunt la un nivel maxim. Indiferent dacă știți sau nu cum funcționează lumina albastră, probabil că știți că are o reputație puțin proastă și poate fi vinovatul din spatele somnului tulburat, tulburării ochilor și durerilor de cap.

Vă întrebați cum vă puteți ține sub control expunerea în timpul coronavirusului (și nu numai)? Citiți mai departe pentru tot ce trebuie să știți despre lumina albastră (inclusiv ceea ce este de fapt), plus cele mai bune ochelari de blocare a luminii albastre pe care să le încercați.

VIDEO: Efectele costisitoare ale privării de somn

Există mari șanse să auziți de lumina albastră în contextul timpului ecranului și al surselor create de om, inclusiv laptopul, ecranele telefonului și luminile LED (găsite în becurile cu LED-uri sau chiar în

Dar această mică bucată s-ar putea să vă surprindă: lumina albastră apare în mod natural și principala sursă de lumină albastră în viața de zi cu zi este lumina soarelui, spune Nate Favini, M.D., conducător medical la Redirecţiona, un serviciu de îngrijire primară preventivă. „Lumina albastră face parte din spectrul normal al luminii vizibile”, explică el.

Mai precis, lumina albastră este o lumină cu lungime de undă scurtă, de înaltă frecvență, cunoscută sub numele de lumină vizibilă cu energie înaltă (HEV), spune Mohan Dutt, M.D., specialist în somn la Centrele pentru Tulburări ale Somnului din Michigan Medicine și gazdă a Podcast White Noise.

Gata pentru această întorsătură de complot? Lumina albastră este de fapt bună pentru sănătatea dumneavoastră, relatează Dr. Favini. „Expunerea la lumină albastră în timpul zilei îți stimulează starea de spirit și atenția”, spune el. „Este necesar pentru ritmul circadian al corpului tău, iar reducerea luminii albastre în timpul iernii poate contribui la tulburarea afectivă sezonieră”.

LEGATE DE: 6 lucruri pe care trebuie să le știți despre tulburarea afectivă sezonieră

Este adevărat: unul dintre cele mai frecvente tratamente pentru tulburarea afectivă sezonieră (SAD) - sau „blues-ul iernii” - este terapia cu lumină, care simulează lumina soarelui și crește serotonina din creier. Lămpi de luminoterapie (dintre care multi mizeaza pe lumina albastra) emite lumina care este de aproximativ 20 de ori mai mare decât iluminatul interior obișnuit, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală (NIH).

Și lumina albastră ar putea avea chiar și alte beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Un studiu din 2018 au constatat că participanții expuși la o lampă cu lumină albastră au văzut o îmbunătățire semnificativă a tensiunii arteriale și a circulației generale.

Că totul sună ca un motiv bun pentru a da luminii albastre luminii verzi, nu? (Vedeți ce am făcut acolo?) Problema, totuși, nu este atât de multă lumină albastră pe cont propriu, ci „a fi expus la cantități mari de lumină albastră în momentele în care corpul dvs. nu se așteaptă”, spune dr. Favini.

Odată ce soarele apune, corpul tău este pregătit să înceapă să producă melatonină. Procesul începe de obicei cu două ore înainte de culcare și atunci când nivelul melatoninei atinge vârful, este cel mai probabil să adormiți, spune dr. Dutt. Dar când adăugați lumină în amestec, aceasta provoacă o întrerupere a ciclului natural circadian, adică s-ar putea să nu puteți adormi până la „ore după ce sursa de lumină a fost oprită”, a spus el explică.

Practic, este ca și cum ai încerca să adormi cu soarele strălucind prin jaluzelele tale, dar în loc de soare, este ecranul telefonului tău în timp ce parcurgi Instagram.

Apropo, nu doar somnul dvs. influențează lumina albastră, potrivit dr. Favini. În mod surprinzător, expunerea la ecrane cu lumină albastră poate provoca, de asemenea, tulburări oculare, ceea ce poate duce la dureri de cap și chiar poate crește riscul degenerescenței maculare, explică el. În plus, cei care sunt sensibili la lumină și predispuși la migrene pot constata că lumina albastră nu face decât să agraveze problema.

Din fericire, orice speranță nu se pierde. Un studiu din 2018 publicat în Plus unu a arătat că reducerea expunerii la lumina albastră a scăzut semnificativ deteriorarea retinei care a fost legată de expunerea de intensitate mare la lumina albastră. În plus față de reducerea luminii albastre, autorii studiului au recomandat utilizarea filtrelor de lumină albastră (mai multe despre asta în continuare) pentru a ajuta la protejarea sănătății ochilor

LEGATE DE: 7 produse de înfrumusețare care vă vor ajuta să dormiți mai bine

Pentru început, ambii medici sunt de acord că toată lumea ar trebui să respecte lumina fără albastru timp de două ore înainte de a se culca. Puteți începe mic evitând tehnologia timp de o oră înainte de culcare și vă îndreptați spre obiectivul de două ore, spune dr. Favini.

Sună mai ușor de spus decât de făcut? Nu ești singur. Din fericire, puteți încerca ochelari care blochează lumina albastră sau chiar un protector de ecran de blocare a luminii albastre pentru computer sau telefon. De asemenea, puteți încerca să activați modul de noapte pe telefonul dvs. (numit Tura de noapte pe iPhone), o setare care activează o lumină mai caldă, gălbuie, eliminând astfel lumina albastră în timpul orelor în care corpul tău ar trebui să fie în modul repaus. Există, de asemenea, aplicații care vă permit să faceți acest lucru cu alte telefoane, inclusiv Filtru Bluelight pentru îngrijirea ochilor și Amurg: filtru de lumină albastră.

Indiferent de metoda pe care o alegeți, Dr. Favini recomandă implementarea acestor instrumente cel puțin două până la trei ore înainte de culcare, mai ales dacă tot lucrezi greu la laptop sau dacă te simți confortabil pe canapea cu preferatul tău spectacol. De asemenea, puteți adopta o abordare pe tot parcursul zilei pentru a filtra lumina albastră, mai ales dacă vă aflați frecvent folosind un laptop, telefon sau alt dispozitiv pentru o mare parte a zilei. (Ceea ce este despre toți acum). În plus, mulți ochelari de lumină albastră folosesc lentile transparente care pot trece cu ușurință ca ochelari de zi cu zi.

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Această listă include cei mai buni ochelari de blocare a luminii albastre, care sunt elegante și ajută la reducerea oboselii digitale a ochilor.

LEGATE: Aceste ochelari blochează lumina albastră dăunătoare - și sunt super-drăguțe

Acestea sunt rame de blocare a luminii albastre Folosesc acasă. Designul Pixel a contribuit la reducerea senzației că ochii îmi sângerează până la sfârșitul zilei (așa cum îmi place să spun foarte dramatic soțului meu). Serios, însă, am observat că, chiar și după o sesiune de muncă târzie, am mai puține dureri de cap și pot lovi mai ușor perna și pot adormi.

Aceste ochelari au lentilele clasice de nuanță chihlimbar care ajută la transformarea luminii albastre într-o strălucire caldă și liniștitoare. Un comentator a spus a ajutat la ameliorarea simptomelor legate de insomnie, adăugând: „Sunt foarte surprins de cât de mult acest lucru îmi ajută mintea să se relaxeze înainte de culcare, chiar și atunci când mă uit la televizor”.

Îți place o pereche de ochelari mai mare și elegantă, dar dorești să dai și lumină albastră la bordură? Verificați acest stil de Oameni liberi, care are un design pătrat subțire încadrat metalic.

Vrei blocante de lumină albastră și lentile cu prescripție medicală? Veți dori să verificați Warby Parker, care oferă cadre de filtrare a luminii albastre, care pot găzdui și prescripția dvs., fie că este vorba de cititoare sau de lentile cu o singură viziune.

Ochelarii albastru de blocare a luminii TIJN vin în mai multe culori și modele, inclusiv în acest stil leopard. Lentilele transparente înseamnă că le puteți purta toată ziua pentru a bloca lumina albastră de pe computer. „Nu am avut o singură durere de cap de când am început să le port”, un recenzor a scris. „De asemenea, arată minunat și am primit o grămadă de complimente.”

Acești ochelari rotunzi roz cu gumă tare sunt super drăguți, dar au și o poveste distractivă care te-ar putea ajuta să canalizezi energia proastă la locul de muncă. A numit Felix Gray ramele Roebling după Emily Roebling, care a fost prima femeie inginer de teren.

Aceste cadre de acetat de celuloză de MVMT sunt disponibile în trei culori diferite - piersică, limpede și verde. Un comentator a spus ochelarii au schimbat jocul pentru ea, ajutând la ameliorarea migrenelor și a înroșirii ochilor.

Dacă ochelarii de soare aviator sunt preferatele dvs., atunci ar putea fi stilul de luat în considerare pentru cadrele dvs. de lumină albastră. Ochelarii „În picioare” ai lui Quay au un cadru simplu, cu sârmă, cu lentile mari, care vor bloca lumina albastră și arata super stilat.

Și aceste ochelari cu lumină albastră fac bine: pentru fiecare pereche de ochelari DIFF cumpărați, compania donează o pereche de rame cuiva care are nevoie. Vă sugerăm această pereche elegantă în formă de ochi de pisică, care blochează 30% din lumina albastră generată de computere, televizoare, ecranele smartphone-urilor și luminile LED.

Dacă sunteți aici pentru Lizzie McGuire reporniți, atunci de ce să nu încercați puțin din stilul personal al personajului său principal? Actrița Hilary Duff s-a împerecheat cu GlassesUSA pentru a crea acest lucru pereche elegantă de ochelari îndrăzneți, cu cadru pătrat, care poate fi echipat cu sau fără lentilă.