Unul dintre numeroasele motive pentru care îl iubim pe Busy Philipps este Instagramul său sincer și adesea hilar, unde postează frecvent despre exploatările sale de fitness (amintiți-vă când a încercat să transpira-i mahmureala post-Oscar într-o clasă de trambulină?). Deci nu am fost surprinși să vedem puicuțe albe actriță recapitulând valorile maxime și minime ale experienței sale în dieta Whole30 săptămâna aceasta.
LEGATE: Am dat zahăr, lactate, cereale și alcool timp de 30 de zile și asta s-a întâmplat
Philipps a anunțat ieri într-o postare că a reușit lipit de dietă pentru o lună întreagă, „în ciuda câtorva zile care au fost grele”, când „își dorea cu adevărat tequila sau urși gummy”. Regulile Whole30 sunt simple, dar descurajante: 1) Tăiați toate leguminoasele, lactatele, zahărul adăugat, produsele și produsele coapte, alcoolul și câteva ingrediente alimentare procesate (MSG, sulfiți și caragenan) timp de 30 zile. 2) Nu te cântări. 3) Nu înșelați.
VIDEO: 9 ori Michelle Williams și Busy Philipps au fost cei mai drăguți prieteni
Philipps, în vârstă de 38 de ani, a declarat că a decis să încerce dieta Whole30 pentru că, ei bine, toți cei pe care îi cunoștea o făceau și ea a crezut că o va ajuta să "revină pe drumul cel bun înainte de sărbători". În plus, era în căutarea unui interesant provocare. „Care a fost”, a scris ea.
Într-o poveste de urmărire pe Instagram, mama a doi a aprofundat puțin ceea ce a învățat. De exemplu, tăierea curcanului cu zahăr rece i-a arătat cât de dependentă de lucrurile dulci era cu adevărat. Când s-a simțit stresată, și-a poftit să trateze: ursii de scorțișoară. „[Sugar] mi-a fost foarte greu să scap”, a spus ea.
Dar, în cele din urmă, Philipps a învățat strategii mai sănătoase pentru a face față emoțiilor ei: „Pentru că nu am făcut-o reușind să ușurez sentimentele prin consumul de alimente, m-a forțat să găsesc și alte modalități de a afacere."
CONEXIUNE: de 12 ori Dawson’s CreekMichelle Williams și Busy Philipps au fost BFF Goals IRL
Primele cinci zile din Whole30 au fost cele mai grele, a spus Philipps, apoi a devenit puțin mai ușor. De asemenea, de ajutor: că soțul ei, scenaristul Marc Silverstein, a făcut dieta cu ea.
Cu toate acestea, nu toată lumea are același succes în planul restrictiv. SănătateCynthia Sass, MPH, RD, contribuie la nutriția, a avertizat că interzicerea anumitor alimente poate declanșa un sentiment de panică care duce la gândirea obsesivă, urmată de consumul excesiv de rebond. În "3 moduri de a vă curăța dieta fără a vă angaja în întregime30, "ea recomandă o strategie alimentară mai flexibilă pe care să o poți respecta pe termen lung.
În ceea ce privește rezultatele? Philipps a spus că, deși nu s-a cântărit (a jurat de pe cântar acum un an), își poate da seama de pe față că este „cu siguranță De asemenea, ea a menționat că soțul ei a slăbit "prea mult în greutate". subțire.)
Alte efecte: Philipps a spus că se simte mai puțin balonată, iar articulațiile nu îi doare așa cum o fac de obicei. Însă Whole30 nu a făcut nicio diferență în ceea ce privește simptomele sindromului intestinului iritabil, ceea ce a surprins-o deoarece a crezut întotdeauna că problemele sale digestive sunt legate de dietă.
ÎN LEGĂTURĂ: Philipps ocupat pe „Pinterest Moms” și Making Out cu James Franco
Philipps și-a încheiat recapitularea Whole30 cu câteva sfaturi. În primul rând, ea recomandă să gătiți acasă cât mai mult posibil, pentru a vă menține mesele interesante și variate. (A căutat pe Instagram după rețete distractive aprobate de Whole30.) Când a mâncat, a comandat proteine și legume slabe și a cerut bucătăriei să lase unt. În general, Philipps spune că Whole30 a fost o experiență pozitivă - și ea ar face-o din nou.
Vă simțiți tentat de recenzia ei, dar aveți grijă să adoptați atâtea restricții? Încercați pur și simplu să eliminați alimentele procesate, spune Sass. Efectuarea acestei schimbări este un compromis excelent, deoarece poate reduce caloriile, vă poate crește energia și vă poate îmbunătăți serios aportul de nutrienți.