Luarea de vitamine este unul dintre acele lucruri pe care mulți dintre noi le avem pe lista noastră de eventuale lucruri de făcut pentru sănătate... dar să nu urmeze niciodată. La urma urmei, consumul de cinci vitamine sau suplimente diferite în fiecare dimineață sau seară poate fi o sarcină descurajantă și consumatoare de timp, în special pentru cei care au dezacord cu pastilele.
Acolo intervin multivitaminele. Pentru a ușura întregul proces, au toți nutrienții care vă lipsesc într-o singură pastilă (sau delicioase cleios). În timp ce dieta ta ar trebui să fie sursa ta principală de vitamine și minerale esențiale, Molly Kimball, dietetician înregistrat si gazda a podcast „Fueled”, recomandă o multivitamine pentru a suplimenta nutrienții pe care îi obțineți din alimente. Dacă aveți o dietă restricționată sau limitată, adăugarea unei multivitamine ar putea fi deosebit de benefică pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții necesari, spune ea.
„Recomandarea mea este să cauți o multivitamine care să conțină un spectru larg de vitamine și minerale; unele pot avea și ierburi suplimentare sau fitonutrienți bogați în antioxidanți”, spune ea
În stil.Și în timp ce multivitaminele pot fi benefice femeilor de toate vârstele, Kimball le recomandă în special femeilor de peste 40 de ani, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru poate deveni mai puțin eficient în absorbția anumitor vitamine.
„Anumiți micronutrienți sunt esențiali pentru ca organismul nostru să funcționeze corect”, spune ea. „Cromul, de exemplu, influențează răspunsul nostru la insulină și metabolismul carbohidraților. Vitamina B12 este implicată în producția de ADN și celule roșii sănătoase din sânge, precum și în energia, concentrarea și starea noastră de spirit. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, nu absorbim B12 la fel de eficient și putem beneficia de suplimente.”
LEGATE: Cele mai bune 14 vitamine pentru păr, conform a mii de recenzii ale clienților
Deci pentru a o face chiar mai ușor pentru tine, am adunat cele mai bune 13 multivitamine pentru femei peste 40 de ani, conform mii de recenzii ale clienților. (Asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.)
Aceste vitamine foarte apreciate sunt una dintre favoritele lui Kimball. Aceste vitamine conțin colină, GABA și inozitol pentru a susține sănătatea și funcționarea creierului, precum și biotină pentru păr, piele și unghii sănătoase. „Iubirea acestor vitamine poate spune o diferență uriașă în ceea ce mă simt”, a spus un client.
Încă una dintre mărcile populare ale lui Kimball, aceste gume de mâncare integrală organică Garden of Life conțin organice Cohosh negru, merișor integral Pacran organic și 800UI de vitamina D3 vegană pentru a susține sănătatea femeilor sănătate. Și au peste 4.000 de recenzii cu un rating de 4,6 stele.
„Îmi plac aceste vitamine”, a exclamat un client. „Am început să le iau după ce mi-am născut fiul. Părul îmi cădea ca un nebun, unghiile îmi slăbeau, nu aveam energie, nu aveam poftă de mâncare și păream foarte slabă și palidă. După ce le-am luat, am observat imediat o diferență. Mi-a încetat să cadă părul, unghiile sunt mai puternice, mi-am recăpătat energia, mi-a revenit pofta de mâncare și acum arăt și mă simt mult mai sănătos. Au și un gust grozav.”
Aceste multivitamine MegaFood conțin vitaminele A, C, D3, E și au o evaluare impresionantă de 4,8 stele, cu un singur client. susținând: „Aceasta este singura vitamină pe care o iau în mod constant, indiferent de alte suplimente care vin și trec în mine regim. Simt cu adevărat îmbunătățirea sănătății și energiei mele generale.”
Aceste vitamine evaluate cu 4,7 stele conțin superalimente precum ghimbirul, turmericul și schinduful și au strâns peste 4.000 de recenzii pe Amazon. „Aceste vitamine au contribuit la creșterea nivelului meu de energie, a dispoziției, a motivației, a pielii curate, a părului mai plin și la o sănătate excelentă”, a lăudat un client.
Acest multivitamin favorit de fani are o evaluare de 4,8 stele și peste 12.000 de recenzii pe Amazon. Deși nu sunt indicate în mod explicit pentru femeile peste 40 de ani, aceste tablete pot fi benefice pentru orice femeie adultă (din nou, vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră).
„Folosesc Centrum de ani de zile și am încercat mai multe dintre celelalte formulări ale lor, dar continui să revin la aceasta”, a spus un client. „Experiența mea personală a fost că mă simt mai bine când le iau. Deoarece am îmbătrânit în mod constant și este puțin probabil să devin mai sănătos, atribui diferența vitaminelor.”
Aceste tablete evaluate cu 4,7 stele conțin peste 20 de vitamine și minerale formulate pentru femeile peste 40 de ani. Un bonus suplimentar? „Fără gust rău și nu îmi dă stomacul deranjat când le iau. Am încercat atât de multe vitamine”, a spus un recenzent Amazon.
Formulate de Amazon Elements de la Amazon, aceste multivitamine foarte apreciate conțin 21 de vitamine și minerale și un amestec botanic creat special pentru femei. Un recenzent a scris: „Le-am luat zilnic în ultimele 2 luni. Îmi place că este doar o pastilă pe zi și am observat mai multă energie, [mai puține] transpirații nocturne și, în general, mă simt mai bine!"
Compania preferată de suplimente și vitamine de pe internet a formulat multivitaminele perfecte pentru femeile peste 40 de ani, care conțin vitamine D, E, K, magneziu și multe altele. „Sunt la a doua lună de vitamine rituale și le iubesc!” a declamat un client. „A redus toate suplimentele pe care le iau înainte și mă simt grozav!”
Aceste vitamine fără OMG, gluten, lactate și soia susțin sistemul imunitar și digestiv, precum și sănătatea inimii și circulația sângelui. Nu sunt destinate în mod special femeilor de peste 40 de ani, dar sunt făcute cu ingrediente sigure și blânde, fără hormoni sau conservanți. Un recenzent a scris: „Aceste vitamine au aproape tot ce mi-aș putea cere la o multivitamine”.
Aceste vitamine Nature's Way Alive conțin vitamine B cu potență ridicată și au peste 11.000 de recenzii uriașe pe Amazon, cu o evaluare de 4,7 stele. Suplimentele pentru femei 50+ au primit foarte multe laude, iar un recenzent a scris: „Am fost foarte surprins când, după primul meu dintre acestea, am simțit o diferență MAJORĂ în nivelul meu de energie. Anxietatea mea a scăzut substanțial.”
Aceste suplimente au fost formulate pentru a susține sănătatea celulelor mamare, integritatea ochilor, sănătatea tractului urinar și sănătatea emoțională, în special pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani. „Am luat doar 1 tabletă pe zi (în loc de 3 recomandate) în ultimele 2 săptămâni și am observat o creștere clară a energiei și a stării de bine”, a spus un fan.
Aceste vitamine „Alegerea Amazonului” conțin acid folic metilat, L-glutation setria și broccoli și CoQ10 pentru a produce energie, a gestiona greutatea și a întări sistemul imunitar. „Îmi place că trebuie să iau doar una pe zi, nu sunt ridicol de scumpe și sunt vitamine din alimente integrale cu acid folic metilat”, a scris un recenzent.
Aceste gume susțin funcția creierului cu un complex de vitamine Super 8 B și, de asemenea, conțin vitaminele A, C și E. „Acestea îmi oferă nutrienții care îmi lipsesc în dieta mea zilnică”, a spus un cumpărător.