Jess Sims de la Peloton ne împărtășește cel mai bun sfat de motivare pentru fitness

Există un secret puțin cunoscut despre instructorii Peloton, care chiar și unii dintre cei mai îndrăgostiți ai platformei membrii nu știu neapărat: profesioniștii aparent supraomenești de fitness nu sunt întotdeauna încântați să se antreneze fie. La fel ca toți ceilalți de pe planeta Pământ, lista de antrenori de elită de ciclism, alergare și forță a lui Peloton trebuie ocazional să luptă cu dorința de a apăsa „snooze” pentru a cincisprezecea oară și își încinge adidașii (sau agăță-te pe bicicletă - un antrenament în și de însuși).

Deci, ce naiba face un motivator profesionist în zilele în care pur și simplu nu simt asta? L-am întrebat pe unul dintre antrenorii mei preferați, Jess Sims, pentru a vărsa ceaiul asupra strategiilor ei fără greșeală de a se încânta și de a se pregăti pentru orice program îi rezervă. Sims, un iubitor de Jock Jams-listuri de redare grele și antrenamente transpirate care induc un "gogoasa glazurata„Glow, este printre cei mai energici instructori ai lui Peloton – dar asta nu înseamnă că nu are nevoie de propriul impuls uneori.

LEGATE: Cum să rămâi de fapt la rezoluțiile de sănătate și fitness, conform celor 8 antrenori Peloton

„Doamne, simt că vreau să scriu o carte despre aceasta într-o zi: „Toți instructorii de fitness nu sunt de fapt motivați!” îmi spune ea la un telefon în timpul unei binemeritate vacanțe în statul New York. „Cred că chiar trebuie să te cunoști pe tine însuți – sunt zile în care nu trebuie să faci asta Antrenament HIIT [antrenament pe intervale de intensitate ridicată]. pentru că nu asta cere corpul tău. Confundăm cuvintele „exercițiu” și „mișcare” și nu sunt neapărat aceleași. Deci: faceți mai puține exerciții și mișcați-vă mai mult.”

Sims spune că în zilele în care pur și simplu nu poate înțelege că merge greu pe banda de alergare, bicicletă sau covoraș, ea se aplecă mai mult în partea „mișcării” a ecuației și se concentrează mai puțin pe orice ambiție de a lovi un personal record. „În [acele zile] s-ar putea să merg plimbări mai lungi cu câinii mei si asta e circulaţie," ea spune. „Asta nu este un a face exerciții fizice pentru mine, pentru că câinii sunt în frunte și nu-mi împing pasul sau altceva - ies doar la o plimbare pe îndelete pentru că știu că aerul proaspăt și mișcarea mă vindecă. Nu ai nevoie de exerciții super intense în fiecare zi.”

RELATE: Jess Sims de la Peloton împărtășește cele 5 ei întinderi preferate înainte și după plimbare

Dar Sims recunoaște că există o linie fină între a-ți oferi harul de a te relaxa și a renunța la exerciții fizice, când ar putea fi de fapt lucrul care să-ți ridice spiritul. „Putem să ne depărtăm de asta și să spunem: „S-ar putea să nu am energie pentru acea întâlnire de după curs sau ce dacă, ce dacă, ce dacă…” Dar dacă ai Mai mult energie după?” spune ea. „Trebuie să-ți dai seama care este rezistența – este auto-impusă sau auto-sabotaj sau dacă e ceva în care te gândești: „Trebuie să mă iau mai ușor astăzi și să mă mișc versus exerciții”? Pentru mine, încerc să înțeleg cine sunt și de ce are nevoie corpul meu în acele zile, în care mișcarea este suficient de perfectă.”

Până la punctul de a se adapta zilnic la propriile ei nevoi unice, Sims s-a alăturat colegului instructor Robin Arzón într-o provocare din decembrie numită #3for31 (înregistrare trei mile pe jos sau treizeci de minute de mișcare în fiecare zi a lunii) - dar ea a personalizat-o. În zilele în care corpul ei a fost epuizat de la predarea unui curs brutal de pregătire de o oră, ea a parcurs distanța cu ea. câini, iar în zilele în care era presată de timp, ea împărțea milele sau minutele în incremente mai mici de-a lungul întregii zi.

RELATE: Robin Arzón de la Peloton spune că a avea mai puțin timp pentru antrenament a fost cel mai bun lucru care sa întâmplat cu rutina ei de fitness

„Mi-a plăcut foarte mult această provocare pentru că a fost în decembrie”, spune ea despre tradiția anuală de sfârșit de an a lui Arzón. „A fost perioada anului cu sărbători, cu stres - și, desigur, cu o altă rundă de COVID. Deci, uau, cantitatea de putere pe care o obții prin angajamentul către obiectivele tale în cea mai grea lună a anului și apoi când Vine ianuarie, este grozav, ar putea fi la fel de bine 16 decembrie pentru că deja fac pași în direcția mea. goluri.”

Dar pentru cei care au ratat provocarea sau care sunt intimidați de atacul lui mesaje „Anul Nou, eu nou”. care este atât de răspândit în prima lună a fiecărui an, Sims oferă cuvinte pline de înțelepciune și își exprimă disprețul față de o anumită expresie de fitness prietenoasă cu Pinterest.

„„Nu ratați niciodată o zi de luni” înseamnă că luni este o zi magică și este ca, nu, nu este”, spune ea. „Iată chestia: nu toată lumea își începe săptămâna de lucru luni. Poate că ziua mea de luni este sâmbătă. Și dacă ziua de luni este foarte grea pentru tine, atunci începe pur și simplu și fă ceea ce este mai bine pentru tine - încadrează-te în antrenament [când poți] pentru că nu vei regreta."

Și dacă este este una dintre acele zile în care știi că un antrenament mai intens ți-ar face bine, dar pur și simplu nu poți aduna motivația, iată câteva dintre sfaturile încercate și adevărate ale Sims pentru a te amplifica:

Sims este un cunoscător al muzicii și, atunci când nu cântă R&B din anii '90, se scufundă în piese mai noi din biblioteca extinsă a lui Peloton. Îi menționez că trei dintre melodiile ei cele mai jucate mi-au dat un al doilea sunet în timpul a mai mult de un antrenament greu: „Vineri (Dopamine Re-Edit feat. Mufasa & Hypeman)” de Riton și Nightcrawlers, „The Business” de Tiësto și „Pump it Up” de Endor.

„Este atât de amuzant că aduci în discuție acele trei melodii – chiar dacă mă gândesc la ele, am o reacție viscerală”, spune Sims. „De exemplu, simt că inima îmi bate cu putere, corpul mi se încălzește, am un aspect de gogoașă pre-glazurată chiar acum stând pe acest scaun! Ei cam evocă un mic sentiment de mândrie și acel avantaj competitiv. Una dintre mantrele mele este „aliniați-le, doborâți-le”. Pentru mine, asta este foarte motivant, cum ar fi „da, de ce nu? Aliniați rahatul ăsta, să mergem, pe rând. Depinde cu adevărat de tine, ce muzică alegi, dar alege melodiile care trezesc acea reacție în care o simți în corpul tău și nu o poți nega.”

Încă câteva piese aprobate de Sims:

• „My Power” de Beyonce
• „Calabria 2008” de Enur și Natasja
• „Head & Heart” de Joel Corry și MNEK
• „Pierzi controlul” de Missy Elliott
• „Wish Wish” de DJ Khaled și Cardi B.
• „Boom BAM” de Team Salut
• „Ai milă” de Chlöe
• „Binecuvântat” de Shenseea

Sims nu este doar una dintre fețele mărcii Peloton Apparel, ci este și un Ambasador al mărcii Reebok și un mare fan al echipamentului atletic al mărcii. „Am un dulap cu coduri de culori plin doar cu sutiene sport și jambiere”, spune fosta vedetă de baschet la facultate. „Îmi place să o păstrez proaspătă și, de asemenea, îmi place să donez. Dacă mă simt încrezător în ceea ce port, mă simt încrezător în antrenament, mă simt fericită, simt că vreau să fiu văzută, vreau să fiu vulnerabilă”, spune ea. „Lucru care îmi place atât de mult la Reebok și Peloton Apparel este că ambele pentru mine sunt legate de echipă. Nu este nimic mai bun decât să am „Peloton” pe piept și una dintre perechile mele preferate de jambiere sunt portocalii, cu sigla Reebok pe picior. Este de genul „oh, uau, fac parte din ceva mai mare decât mine” – și asta este super motivațional pentru mine.”

O întrebare la care fanii Sims mor de nerăbdare să știe răspunsul: ce fel de pantofi poartă ea când comută între banda de rulare sau bicicletă și covoraș în timpul orelor de pregătire? „Întotdeauna port [Reebok] Nanos," ea spune. „Le am într-o grămadă de culori diferite și sunt foarte grozave pentru că sunt concepute să facă exact ceea ce fac eu: alergare pe distanțe scurte și ridicare. Pantofii de alergare tradiționali sunt fantastici, dar au mai multă pernă, ceea ce te face mai dezechilibrat atunci când ridici. Nano are echilibrul perfect dintre aceste două lucruri, astfel încât să mă simt foarte încrezător.”

Fanii Sims știu că este o mare fană a spuselor inspiraționale, dar are câteva preferate. Unul de care este atrasă în mod deosebit este „Pot face un lucru mic pentru a-mi schimba complet ziua”.

„Acela scapă presiune”, spune ea. „Făcând un lucru mic – o plimbare, o meditație – orice îți poate schimba complet ziua. Așa că dacă stai pe canapea și te simți super copleșit, poți să spui: „Care este acel lucru mic? Care este acel lucru mic pe care îl pot face?

Și dacă încă te străduiești să te miști, iată încă o expresie de care Sims nu se satură: „A fi pregătit este o decizie, nu un sentiment”.

„A fi pregătit nu este ceva ce ar trebui să așteptăm”, explică ea. „Îmi place asta atât de mult pentru că te împuternicește să spui: „Iau decizia de a fi pregătit”. Nu aștept să mi se întâmple ceva. Nu sunt ca o victimă – voi alege să fac asta. Și cred că asta pentru mine chiar mă ajută și mă conduce spre acțiune.