Tabel de reflexologie la picior: Cum să utilizați reflexologia la picioare pentru stres și anxietate

Dacă ești ca mine și ai încercat aproape orice atenuează stresul și anxietatea în ultimii doi ani, ar putea fi timpul să vă implicați picioarele.

Credeți sau nu, anumite puncte de pe picioarele tale vizează diferite zone ale corpului tău pentru a ameliora durerea și durerile musculare și chiar pentru a ajuta la afecțiunile cronice de sănătate, de la dureri de cap la da, anxietate. Poate că sună puțin, dar se numește reflexologie la picioare, a existat de veci și da, se simte uimitor.

LEGĂTATE: Am purtat semințe de urechi timp de cinci zile și anxietatea mea cronică a dispărut

Am apelat la experți pentru a afla ce presupune de fapt o ședință de reflexoterapie la picioare și cum serviciul asemănător masajului poate ajuta la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea sănătății mintale.

Video: obținerea unui piercing Daith poate ajuta cu adevărat simptomele migrenei?

Reflexologia este o formă de Medicină Tradițională Chineză (MTC) despre care se crede că datează de aproximativ 3.000 de ani, potrivit acupuncturistului licențiat și fondatorul retailerului de medicamente CBD și Chinese Herbs.

Similar cu acupunctura, reflexologia vizează punctele de presiune care sunt alocate diferitelor zone din corpul tău, abordând și prevenirea oricăror probleme în întregul corp - cum ar fi durerile musculare și bolile cronice - fără ace. Ca altul practici TCM, reflexologia se referă la restabilirea echilibrului fluxului de energie al corpului tău, cunoscut și sub numele de Qi.

„Reflexologia restabilește fluxul natural al Qi-ului prin masajul intenționat al picioarelor, mâinilor și urechilor”, explică Menard. „Se crede că [aceste părți ale corpului] sunt un microcosmos al întregului corp uman și că un reflexolog calificat poate detecta dezechilibrele Qi-ului și bolile în organe specifice.” Menard adaugă că diferite grade de presiune pot trimite Qi-ul și sângele către organele corespunzătoare pentru a restabili echilibrul și a îmbunătăți sănătatea corpul tau.

Potrivit Leticiei Gilmore, președinte al Consiliului American de Certificare în Reflexologie (ARCB), întregul corp este reprezentat pe picioare, mâini și urechi. Așadar, în timp ce reflexologia, în general, poate fi efectuată folosind numeroase extremități, reflexologia piciorului se concentrează exclusiv pe picioarele tale.

LEGĂTATE: Am încercat acupunctura pentru a trece de la o despărțire – și de fapt a funcționat

Procesul implică utilizarea tehnicilor cu degetul mare și cu degetul pentru a aplica presiune alternativă asupra reflexelor din interior pentru a declanșa cele peste 7.000 de terminații nervoase din fiecare picior și a trimite impulsuri în tot corpul, spune Gilmore. „Reflexologia se adresează fiecărui organ, glandă și sistem din organism”, adaugă ea. „Este o metodă de promovare a sănătății prin activarea potențialului de vindecare al organismului prin relaxare”.

Gilmore adaugă că atunci când primiți tratamentul, reflexologul va lucra mai întâi prin toate punctele, abordându-vă întregul corp înainte de a petrece ceva timp pe zonele specifice de îngrijorare. (De exemplu, „dacă un client nou are o afecțiune gastrică, vom lucra mai întâi toate punctele de reflexoterapie pentru întregul corp, abia apoi vom reveni la concentrați-vă pe punctele legate de sistemul digestiv”, spune Gilmore.) Acest lucru se datorează în mare parte pentru că poate fi dificil să se identifice exact de unde provine problema din.

Dar, de asemenea, reflexologia piciorului nu se referă doar la tratarea problemelor deja existente, ci poate fi, de asemenea, preventivă și benefică, chiar dacă sunteți perfect sănătos, spune Gilmore, adăugând că simptomele precum durerile de cap, problemele de fertilitate și durerile musculare pot fi tratate prin reflexoterapie.

Reflexologii fac referire la o hartă a picioarelor care este de obicei împărțită în trei zone: „Linia diafragmei”, „Linia taliei” și „Șoldul”. Linie", fiecare secțiune aparținând acelei părți a corpului și, în general, fiecare picior este responsabil pentru partea respectivă a corpului. corp. Gilmore spune că vârful piciorului reprezintă capul, iar călcâiul acționează ca partea de jos a trunchiului.

Harta de mai jos este o defalcare simplificată a piciorului, dar există multe mai multe puncte specifice care se corelează cu fiecare organ și parte a corpului. Puteți găsi o hartă cuprinzătoare pe Site-ul Institutului Internațional de Reflexologie.

Pe lângă tratarea problemelor sinusurilor, problemelor digestive și multe altele, reflexologia poate fi o modalitate excelentă de a combate anxietatea și stresul, spune Gilmore. Când trăim niveluri mari de stres, avem tendința de a ne strânge mușchii, dar reflexologia poate ajuta la relaxarea acelei tensiuni pe care o găzduiești. De fapt, un studiu din 2020 de laComplement bazat pe dovezi Medicina alternativăa constatat că în 26 de studii controlate randomizate care au implicat 2.366 de participanți, reflexologia piciorului a îmbunătățit semnificativ anxietatea adulților.

Deci de ce este practica atât de eficientă în reducerea acestor stări de sănătate mintală? Ei bine, conform fondatorului Lisei Hensell Reflexologie Seattle, practica eliberează endorfine și serotonină care ajută organismul să treacă de la o stare simpatică (răspunsul tău de zbor sau de luptă) într-un mod parasimpatic (starea ta de repaus). Reflexologia poate aduce un sentiment de pace și conexiune cu corpul tău „prin schimbarea tiparelor undelor cerebrale într-o conștiință mai profundă, unde corpul se poate vindeca cel mai eficient,” explică Hensell.

Experți în sănătate mintală, cum ar fi neuropsihologul și directorul din New York City Înțelegeți Mintea Sanam Hafeez, Psi. D, sunt de acord că reflexologia poate fi un instrument puternic pentru ameliorarea stresului și a anxietății, pe lângă terapie și alte metode de tratament. Dr. Hafeez spune că reflexologia poate reduce stresul și anxietatea prin „reechilibrarea sistemului limfatic și endocrin și stimulând circulația, inducând o stare de calm în corpul și mintea, lăsându-vă să vă simțiți mai puțin stresați și nerăbdător."

După o practică consecventă, puteți aplica eliberarea de reflexologie în viața de zi cu zi. „Știm cum se simte stresul. Ceea ce uităm este cum se simte adevărata relaxare”, spune Gilmore. „Ședințele regulate de reflexoterapie creează o familiaritate cu ceea ce se simte adevărata relaxare. Această familiaritate ne oferă o senzație de bază la care ne putem întoarce mai rapid în perioadele de stres.”

Reflexologia piciorului este o abordare holistică care nu este dureroasă, nu are efecte secundare și este non-invazivă, făcând-o sigură pentru toate vârstele. În timpul sesiunii, vi se va cere să vă îndepărtați încălțămintea, dar în caz contrar veți rămâne îmbrăcați.

Gilmore spune că, deși există foarte puține riscuri asociate cu practica, există și excepții, cum ar fi dacă în prezent aveți oase rupte. La fel ca orice procedură sau serviciu, ea subliniază importanța de a vă consulta medicul înainte de un serviciu și de a lua în considerare orice riscuri potențiale specifice dumneavoastră. De asemenea, ea avertizează împotriva oricărui medic reflexolog care pretinde că vă poate „vindeca” problemele.

„Lucrăm cu clienți, nu cu pacienți și lucrăm în domeniul nostru de practică. Dacă te găsești cu un reflexolog care pretinde că poate „vindeca” orice, fugi”, ne sfătuiește Gilmore.

Dacă sunteți cineva care a fost intrigat de TCM și acupunctură, dar preferă ceva non-invaziv, reflexologia ar putea fi pentru dvs. Cel puțin, veți primi un serviciu relaxant, asemănător unui masaj, care va reduce stresul chiar dacă doar pentru moment. Cu foarte puține riscuri și fără efecte secundare, literalmente nu ai nimic de pierdut - cu excepția anxietății tale.