Îmi place să alerg. Dar în fiecare an, este aceeași poveste șchioapă: mă antrenez ca un nenorocit toată toamna și apoi vine iarna, împingându-mă în comă de îndată ce termometrul alunecă sub 30 de grade. Până în martie, mușchii mei sunt la fel de moi și zdrobiți ca ursulețul de pluș preferat al fiicei mele. Dar anul acesta rezist la apelul de sirenă al radiatorului meu. Și cu echipamentul (și mentalitatea) potrivite poți și tu.
Ce știu eu, fost director de frumusețe și editor de reviste de multă vreme despre exercițiile în frig? Ei bine, de fapt destul de mult. Vezi tu, în copilărie, am concurat mulți ani ca un concurent de schi alpin în nordul New Hampshire-ului, un hobby asta m-a lăsat cu leziuni permanente ale nervilor de la mâini și de la picioare – și un interes de-a lungul vieții de a nu îngheța niciodată din nou. Stai în vârful Lake Placid într-un costum de slalom gigant Lycra strâns pe piele când este 20 sub zero? Da, am făcut asta. Și iată ce am învățat:
Straturile sunt lângă evlavie.
Concurați la un maraton? Te urmărește Bode Miller? Nu? Ei bine, atunci adună-ți niște haine - nu trebuie să-ți faci griji că vântul te încetinește. Alege țesături care elimină umezeala, cum ar fi polipropilena, astfel încât transpirația să nu se lipească de tine ca o salamandră umedă. Și nu uitați de un topper toasty. sunt obsedat de Jacheta pufă a lui Lululemon. Vă ține de cald și previne supraîncălzirea cu orificiile de aerisire de la miez, totul fără a vă tripla circumferința. Am menționat că are și „Cuffins”? Într-un pic, aceste mâneci îți vor menține mâinile calde dacă uiți mănușile (care este ceea ce ar trebui să porți cu adevărat când îngheață).
FOTOGRAFII: Curățări cu sucuri aprobate de celebrități
Acoperă-ți urechile
Nu este suficient să pui o palmă pe orice pălărie veche – multe dintre ele îți vor lăsa lobii sensibili răsucindu-se în vânt. Probabil că nu trebuie să-ți spun că asta este catnip pentru degerătură. Când făceam curse, purtam adesea o bandă moale, din lână, în loc de pălărie. Nike oferă un model reversibil bun. Acest lucru vă va menține calde urechile și părțile laterale ale feței, fără a vă transforma capul într-un cuptor. Acum, dacă este cu adevărat frig și nu există absolut nicio șansă să vezi pe cineva cunoscut, s-ar putea să vrei să muști glonțul și să porți un balaclava. Adevărul: vei arăta un pic ca un tâlhar. Dar, după cum a notat Catherine Deneuve cu înțelepciune, la un anumit moment al vieții, oricum trebuie să alegi între fața ta și fundul tău.
Actualizați-vă lista de redare.
Nu este momentul pentru cea de-a 2 miliarde de repetare a „Summertime Sadness”. Luați câteva minute înainte de a vă părăsi casa pentru a căuta în magazinul iTunes pentru câteva melodii super optimiste. Câteva dintre preferatele mele actuale: „Uptown Funk” de Mark Ronson (cu Bruno Mars), „Sugar” de Maroon 5 și „Time of Our Lives” de Pitbull & Ne-Yo. Apropo, e frumos să începi cu un cântec de încălzire lentă. Doar pentru „Now” de Imogen Heap este cea mai bună alegere.
Golește-ți mintea.
Cunoașteți acel moment în care turnați o ceașcă de cafea și vă decideți dacă vă veți pune sau nu hainele de sport? Te uiți afară și e întuneric. Weather.com vă spune că este vremea cu fulgi de zăpadă. Stop! Să te gândești la asta este prost sfătuit. În schimb, încercați să canalizați orice minim de Zen pe care îl aveți în fundul sufletului și goliți-vă mintea. Nu gândi! Pur și simplu îmbracă-ți hainele și ieși pe ușă. Și amintiți-vă: primele 5-10 minute ar putea să fie nasol, dar după aceea, endorfinele vor intra și vă veți simți la fel de omnipotent ca Kanye West chiar înainte de o decernare a premiilor.
