După luni de economisire, cercetare, planificare și anticipare, a sosit în sfârșit timpul pentru vacanță. Trimiți ultimul e-mail de serviciu. Ai setat un mesaj în afara biroului. Îți faci bagajele, ajungi la aeroport, zbori mii de mile și... Ugggggh! Îți vine frigul pe care îl simți?
Am fost cu toții acolo, inclusiv Rebecca Davis, veterinarul din spatele lumii wellness Sticlosul (numit după termenul inventat de surferi pentru condițiile perfecte de călătorie pe valuri), o nouă destinație digitală pentru călătorii axați pe sănătate. Inspirat de propriile lupte ale lui Davis de a mânca curat și de a rămâne activ pe drum, site-ul oferă ghiduri de oraș verificate de editori pline de minte-corp. hotspot-uri — de la cele mai gustoase boluri locale cu cereale până la cele mai bune săli de sport de hotel — și sfaturi din interior care să te ajute să te simți cel mai bun în tine oriunde în lume.
Ceea ce ne readuce la acea mică problemă enervantă de a ne îmbolnăvi în timpul unei evadare binemeritată. De ce pare să se întâmple mereu și cum putem opri ciclul? Mai jos, Davis prezintă cele mai bune sfaturi ale ei.
1. Stresul mai puțin.
„Călătorind ar trebui să fie relaxantă – cel puțin, este dacă mergi în vacanță (călătorind pentru muncă este o poveste diferită) – și totuși poate fi incredibil de stresant. Planificarea, programarea și rezervarea călătoriei în sine? Stresant. Îți faci toată munca înainte de a pleca? Stresant. Îți faci bagajele? Stresant. Să ajungi la aeroport și chiar să navighezi în check-in, securitate, terminale și escale la aeroport? Stresant! Ceea ce duce la unul dintre factorii majori care contribuie la scăderea imunității oamenilor atunci când călătoresc: sunt stresați. Studiile au aratat acel stres – chiar și doar câteva minute – poate afecta imunitatea. S-ar putea să sune foarte simplu, dar să te stresezi înainte și în timpul călătoriei nu îți va face niciun favor dacă vrei să fii sănătos.”
2. Dormi mai mult.
„Aceleași lucruri care provoacă stres înaintea unei călătorii – finalizarea detaliilor de călătorie, nevoia de a merge mai departe munca înainte de a pleca, împachetarea în ultimul moment - sunt adesea lucrurile pe care le acordăm prioritate față de obținerea unei nopți bune dormi. Glumesc că, oricât de pregătit sunt pentru o călătorie, ajung inevitabil să-mi fac bagajele la miezul nopții cu o seară înainte. Studiile au arătat că somnul este strâns legat de funcția imunitară. Deci, dacă ești ca mine și nu dormi șapte până la opt ore pe noapte înainte de o călătorie, îți compromiți sistemul imunitar.”
3. Aveți un plan de rezervă pentru mâinile curate.
„Întotdeauna port cu mine un dezinfectant netoxic pentru mâini (îmi place Curățați bine și EOdezinfectanții pentru mâini) în cazul în care nu există o baie sau apă curentă ușor accesibile, împreună cu șervețele pe care îl folosesc pentru a șterge brațul avionului, masa tavă și telecomanda (sau ecranul, dacă este o atingere ecran). Șervețelele sunt și la îndemână dacă, să zicem, sunt la o plimbare și trebuie să mă curăț pe mâini. Un alt favorit de călătorie sunt acestea săpun cearşafuri de la Buly."
4. Pregătiți-vă pentru probleme de stomac înainte de a începe.
„Aceasta este o experiență prea obișnuită pentru călători și poate pune cu siguranță un obstacol într-o vacanță. Desigur, dacă vă îmbolnăviți și este mai mult decât să vă îmbolnăviți pentru o zi sau două, ar trebui să vedeți un medic. Dar pentru probleme digestive generale, aș sugera un kit pentru scenariul cel mai rău caz care include Imodium (sau, dacă problema este că nu poți merge – ceea ce este surprinzător de comun atunci când călătorești și în afara rutinei alimentare – ulei de semințe de in pastile)."
5. Aveți remediile pentru răceală blocate și încărcate.
„Jur pe Apărarea rapidă a lui Gaia Herbs pastile. Le-am luat în timpul călătoriei când încep să simt un gâdilat în gât și de fiecare dată am evitat o răceală totală. De asemenea, împachetez întotdeauna una dintre acele sucuri care stimulează imunitatea în punga mea de lichide aprobată de TSA: au sub trei uncii și îmi oferă o doză bună de ghimbir, turmeric și usturoi într-o singură injecție. Cele mai multe baruri cu sucuri le vând în sticle minuscule de luat și de luat și puteți găsi versiuni la Whole Foods și în alte supermarketuri.”
6. Fii flexibil.
„Nu vă bateți pentru că trebuie, să zicem, să săriți la o excursie planificată sau să pierdeți timpul pe plajă. Înghesuiți-vă în patul super confortabil din camera dvs. de hotel și citiți o carte, urmăriți un film sau o emisiune TV pentru care în mod normal nu aveți timp sau doar apreciați faptul că nu ești acasă, nu ești la birou și, deși nu te simți 100%, vei curând. Practic, singurul mod în care vacanța ta este distrusă este dacă te lași convins că este distrusă.”
