În acest moment, a fost destul de bine documentat că un somn bun vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă. Un creier epuizat este predispus să mănânce în exces, în principal pentru că mintea ta semnalează că are nevoie de mai multă energie, făcându-te să crezi că trebuie să te alimentezi în continuare pentru a reumple ceea ce ai cheltuit.
Dar un nou studiu a descoperit o modalitate de a combate mâncărurile obosite, deși s-ar putea să nu vă placă răspunsul.
Conform o echipă de cercetare de la Universitatea din Alabama, exercițiile fizice după terminarea unui proiect obositor, test sau altă provocare vă ajută de fapt corpul să lupte împotriva nevoii de a mânca tot ceea ce nu este bătut în cuie. Participanții la studiu care s-au antrenat doar 15 minute după ce li s-au făcut diferite teste au mâncat mai puțină pizza decât cei care nu au făcut-o. Și dacă pizza nu este un stimulent suficient pentru a mânca în exces în sine, nu știm ce este.
Desigur, ultimul lucru pe care cineva dorește să-l facă după o zi lungă și obositoare este să dai un curs de spin, dar acest lucru te-ar putea ajuta consumă cu 200 de calorii mai puține decât dacă ai alege să te relaxezi pe canapea (să nu mai vorbim de ce vei arde exercitarea).
Deci, da, încă un motiv pentru a te mișca, chiar și atunci când chiar, cu adevărat, chiar nu vrei. Gândește-te astfel: un antrenament poate fi doar o oră din viața ta în fiecare zi, în timp ce beneficiile sale vor dura mult mai mult decât atât.