După o noapte lungă la Emmy fotografii pe covor roșu și interviuri de presă, ca să nu mai vorbim de un mic duet cu gazda Jimmy Fallon, ai crede că vedeta de reality kim Kardashian și-ar permite să doarmă înăuntru. Nu asa! La doar câteva ore după terminarea ultimei petreceri, vedeta de realitate a postat pe Twitter: „Dimineața devreme, antrenamentul Gunnar mi-a lovit fundul! Fără alte scuze! Am făcut din exercițiu o necesitate oficial! Ar trebui să 2.„De ce este nevoie pentru a-și menține silueta faimoasă? „Dăruire și consecvență. Nu aud niciodată „nu pot” de la ea.” antrenorul ei Gunnar Petersonne-a spus. „Este foarte realistă în privința corpului ei. Ea vrea să se mențină în formă și să îndeplinească cerințele obișnuite ale programului ei.” Antrenamentul de o oră al lui Kardashian cu Peterson post Emmys au inclus corpul inferior, munca de bază și o mulțime de intervale de explozie rapidă de mare intensitate cardio. "Ea a ucis-o!" spuse Peterson. Vrei să te modelezi ca Kim? Urmează-i antrenamentul după săritură!
Încercați setul cardio de mare intensitate al lui Kim:
1. 10 powerplate flotări (dacă nu aveți acces la o placă de alimentare, utilizați un teanc de prosoape de plajă pentru a vă provoca stabilitatea de bază)
2. 30 de secunde de alergare pe banda de alergare (înclinație de 40 la sută, nivel 2.2)
3. 11 flotări cu powerplate.
4. 60 de secunde de alergare pe banda de alergare (înclinație de 40 la sută, nivel 2,3)
5. 12 flotări powerplate.
6. 90 de secunde de alergare pe banda de alergare (înclinație de 40 la sută, nivel 2,4)
SUPLIMENTAR: Kim și-a încheiat antrenamentul cu o varietate de exerciții pentru partea inferioară a corpului, inclusiv lungi, ridicări ale picioarelor powerplate, rotații ale cablurilor și apoi a făcut munca de bază.
