Sfârșitul anului vine cu un calendar social mai greu și, de multe ori, ca rezultat, o talie mai grea. Nu suntem cei care refuză o petrecere și asta înseamnă toată mâncarea și băuturile care vin cu ea. Așadar, în loc să transmitem vreun motiv pentru a sărbători acest sezon, am apelat la dieteticienii înregistrați Lyssie Lakatos și Tammy Lakatos Shames, altfel cunoscute ca Gemenii de nutriție, pentru a afla ce putem mânca dinainte pentru a evita excesul de răsfăț în fiecare weekend de aici până la Anul Nou și nu numai.
„Este o perioadă de bucurie și festivități, așa că avem tendința să ne lăsăm liber și să ne pasă puțin mai puțin să exagerăm”, spun gemenii. „Este un moment acceptat pentru a petrece mâncarea, băutul și sărbătorirea – și este sezonul puloverelor!”
Citiți mai departe pentru sfaturile lor pentru a menține o talie tăiată fără a rata nicio distracție sau prea multă mâncare din acest sezon.
Nu sari peste mese
Cea mai mare greșeală pe care ai putea-o face ar fi să apari flămând. Dacă săriți peste mese, puteți chiar să vă raționalizați că este în regulă să mâncați în plus pentru că ați ratat o masă. Când arăți flămând, este ușor să arunci câteva aperitive mici, grele și bogate în calorii, care te lasă să te simți foame.
Mâncați o masă completă înainte
Înainte de o petrecere, mâncați ceea ce numim înainte de masă, care este o masă bogată în nutrienți, sănătoasă și satisfăcătoare. Scopul mesei este în primul rând să împachetați nutrienți, deoarece este mai mult decât probabil să nu consumați prea multe alimente care promovează sănătatea. la aceste petreceri și, în al doilea rând, să ajungi la o petrecere simțindu-te mulțumit, astfel încât să poți alege rațional ce fel de mâncare vrei să mănânci odată acolo.
Pachet în proteine
O combinație câștigătoare pentru satisfacție și sănătate de lungă durată este o masă bogată în nutrienți, fibre și proteine. Vă recomandăm să mâncați două ouă (gemenii recomandă Eggland’s Best) cu o oră înainte de petrecere, deoarece proteinele din ele vă vor păstra mulțumit și menține-ți glicemia uniformă, astfel încât să nu ai un accident de zahăr care te-ar putea duce la masa de desert pentru un ia-mă.
Concentrați-vă pe fibre
Vă recomandăm să luați și niște fulgi de ovăz, pentru carbohidrați de calitate plini de fibre, care vă vor oferi energie de lungă durată pentru a vă alimenta pe parcursul serei. Bonus: oferă, de asemenea, fitonutrienți și antioxidanți care luptă împotriva bolilor. Acoperiți-l cu fructe de pădure pentru carbohidrați și antioxidanți mai sănătoși.
Sari peste gustări
Doar să luați gustări înainte de o petrecere se termină de obicei prin a fi invers, mai ales dacă petrecerea este seara. Gustările nu sunt niciodată suficient de satisfăcătoare și apariția înfometată vă poate face să aveți tendința de a mânca în exces.
