Plăcintă nesfârșită cu dovleac, curcan din abundență și un weekend plin de cocktail-uri a fost tot ce ne-am dorit și mai mult în această Ziua Recunoștinței, dar acum acea temută dimineață de luni a lovit și ne-am întors la birou, fericirea din weekendul de vacanță a dispărut rapid și ne simțim mai puțin mulțumiți de weekendul nostru de exagerarea. Pentru a ne reîntoarce pe drumul cel bun și a simți acea strălucire interioară, am apelat la experții în sănătate Whitney Tingle și Danielle DuBoise, fondatorii faimosului program de livrare de alimente organice. Viața Sakara, pentru sfaturi simple despre cum să vă întoarceți la alimentația sănătoasă.
„Cu cât petreci mai puțin timp delectându-te cu vinovăția, cu atât mai rapid și mai ușor va fi să începi să te concentrezi pe a introduce lucrurile bune în corpul tău”, spun Tingle și DuBoise. În stil. „În plus, stresul crește nivelul de cortizol din corpul tău, ceea ce încetinește metabolismul și crește tendința organismului de a stoca grăsimea de pe abdomen.”
În schimb, amintiți-vă că nu există niciun vagon din care să cadă. „Viața este o călătorie plină de fluxuri și reflux, zile sănătoase, cursuri grozave de antrenament, cocktail-uri delicioase după muncă și, ocazional, pizza târziu, care doarse simte asa de bine. Eliberează-te de vinovăție și folosește acea energie pentru acțiune, care te va ajuta să revii să te simți grozav, ca pregătirea meselor sănătoase, revenirea la rutina de exerciții sau reangajarea unei meditații zilnice practică."
Începeți acești pași de mai jos acum și începeți să vă simțiți mai bine până la ora prânzului:
1. Încercați să mâncați cel puțin cinci căni de verdeață proaspătă, organică în fiecare zi.
2. Încărcați-vă cu probiotice – fie un supliment de înaltă calitate, fie alimente și băuturi fermentate precum kimchi și kombucha – pentru a vă ajuta să vă readuceți în echilibru microbiomul intestinal.
3. Mănâncă-ți apa! Este o modalitate și mai eficientă și mai puternică de a te hidrata decât doar să bei apă. Mănâncă multe plante bogate în apă, cum ar fi castraveții, verdeața și pepenele galben, pentru a ajuta la reglarea digestiei și la inversarea balonării. În ziua 1, concentrarea ta ar trebui să se concentreze în mare parte pe hidratare. Dacă ați avut puțin prea multă șampanie și plăcintă cu nuci pecan în timpul vacanței, probabil că veți avea poftă de cofeină și gustări dulci, dar încercați să stați departe de ele. În schimb, alegeți un ceai de detoxifiere sau apă minerală. Când vine ora prânzului, căutați fructe și legume care au un conținut ridicat de apă, astfel încât să puteți continua să hidratați acele celule.
4. Sorbiți un ceai digestiv. Noul amestec al [Sakara] (20 USD; sakara.com) conține ierburi amare care ajută la activarea ficatului, care nu numai că vă vor sprijini corpul în a scăpa de el toxinele, dar iti stimuleaza si sistemul digestiv (care ar putea merge putin mai incet, in conditiile vacantei chef!). Cel mai bine se bea pe stomacul gol!
5. Respirați adânc pe burtă pentru a ușura stresul, pentru a reduce cortizolul (hormonul de stres care vă poate face să păstrați grăsimea) și pentru a sprijini digestia.