Sfaturi de antrenament ale vedetelor

Cameron Diaz

Vedeta atletică își ține pregătită mini-rochia de corp vizitând des sala de sport. Treizeci de minute de cardio-alternanță între antrenorul eliptic, banda de alergare și bicicletă-i ajută să-și mențină picioarele tonifiate lungi de un kilometru. Fata din California iubește, de asemenea, golf și surf, ceea ce contribuie cu siguranță la menținerea acelor abdomene și brațe dure ca piatra.

Jessica Biel

Actrița lucrează din greu pentru a-și menține faimosul tush bikini-gata, chiar și pentru a ieși în stradă pentru un antrenament! Ea înfășoară o bandă de cauciuc pentru exerciții în jurul ambelor glezne, apoi face 15 pași laterali (în afară și înapoi) pe fiecare parte. Biel simte arsură și mai mult, lovind adesea pistă pentru sesiuni de sprint de 40 de minute.

Fergie

Olandeza

își menține corpul într-o formă rock, cu antrenamente în aer liber în Santa Monica, California, adesea însoțită de iubitul ei, Josh Duhamel. De asemenea, arde tone de calorii în timpul spectacolelor sale de o oră și jumătate. Ea a spus: „Mănânc sărac în grăsimi și carbohidrați și beau tone de apă. Trișez, dar încerc să mă revanșez făcând exerciții fizice.”

Patrick Dempsey

Închiriază o bicicletă! S-ar putea să te învârți în Anatomia lui Grey vedetă - poate fi văzut aproape în fiecare zi pe bicicletă în Beverly Hills.

Reese Witherspoon

Această fată de aur a arătat întotdeauna grozav, dar în ultima perioadă a făcut-o la un pas. Reese îi place să alerge și să facă drumeții, fie singură, fie cu un prieten de exerciții. O modalitate prin care își menține gambele tonifiate pentru vară este să facă drumeții cu spatele. Un alt truc: poartă greutăți de 5 kilograme, astfel încât să poată face mișcări de forță (cum ar fi genuflexiuni și bucle pentru bicepși în același timp) pe parcurs.

Nicole Kidman

Kidman stă mult și slăbește cu sesiuni de Pilates de 55 de minute și se plimbă ca acestea în Brentwood, California, împreună cu soțul, Keith Urban. De asemenea, poate fi văzută învârtindu-se din când în când la studioul de fitness Body & Soul din L.A.

Jake Gyllenhaal

Îmbrăcați-vă bărbații și ieșiți afară! S-ar putea să întâlnești Gyllenhaal și alergând sau mergând cu bicicleta sau drumeții în jurul valorii de L.A. Actorului activ îi place să fie în aer liber și adesea se antrenează cu prieteni celebri, Matthew McConaughey și Lance Armstrong. Pe lângă tot acel cardio, își menține brațele cu barbie și abdomenul ferm cu abdomene.

Halle Berry

Actrița sexy știe că varietatea este cu adevărat condimentul vieții. Secretul ei pentru un corp grozav se bazează pe schimbarea tipului de antrenament, a numărului de seturi și a repetărilor pe parcursul săptămânii. Aici, faimosul în formă Berry primește un antrenament și își arată sprijinul la Revlon Run/Walk în același timp.

Madonna

Cel mai probabil o veți găsi pe Madonna în Londra care practică yoga sau Pilates, dar Material Girl încă bate pe trotuar când se află în New York City pentru un jogging bun în Central Park. De asemenea, își menține corpul incredibil de slab și în formă, respectând o dietă macrobiotică strictă.

Jessica alba

Alba se menține în formă cu 30 de minute de cardio, cinci zile pe săptămână. În ceea ce privește abdomenul, actrița îndrăgită face scăderi în timp ce stă întinsă pe o minge de exerciții (un antrenor de echilibru Bosu, de fapt). Acest lucru îi lucrează mușchii transversali (o cheie pentru un pachet de șase), deoarece trebuie să-i folosească pentru a-i ajuta să se echilibreze.

Paris Hilton

În timp ce se află în L.A., Hilton se menține în formă, bineînțeles elegant, mergând cu bicicleta în Runyon Canyon cu antrenorul ei personal. Iubitorul de mâncare nedorită arde caloriile mergând în vârful unui deal înainte de a lua o pauză rapidă pentru a privi L.A.

Lance Armstrong

Cum se menține în formă cel de șapte ori câștigător al Turului Franței, acum că s-a retras din ciclism? Aleargă maratoane, firesc. El a finalizat maratonul din New York din 2006, purtând brățara sa marca comercială galbenă LIVESTRONG și se zvonește că se antrenează pentru 2007.

Eva Longoria

Actrița se menține în formă prin puterea plimbându-se pe Hollywood Hills cu prietenii. Alte secrete pentru corpul ei fierbinte? Antrenorul ei personal, Patrick Murphy, spune că nu o lasă niciodată să facă același antrenament de două ori pentru a-l păstra interesant. De asemenea, o sfătuiește să mănânce o varietate de alimente sănătoase și să bea multă apă.

Heidi Klum

Creierul din spate Pista Proiectului spune „auf Wiedersehen” la kilogramele după bebeluș făcând yoga de mai multe ori pe săptămână și făcând exerciții în aer liber cu antrenorul ei personal.

Matthew McConaughey

Cine are nevoie de sala de sport? Nu oameniCel mai tare burlac al lui, Matthew McConaughey. El a recunoscut că nu a mai fost la sală de ani de zile și, în schimb, își păstrează fizicul asemănător unui zeu grec alergând, dansând, mergând cu bicicleta sau înotând în fiecare zi. În sfârșit, un motiv bun să sări peste sala de sport (dar să ieși afară)!

Anna Kournikova

Vedeta tenisului merge la sala și pe terenuri pentru a-și menține corpul atletic în formă maximă. "Când sunt acasă, încerc să joc cât de mult pot, din două în două zile, chiar dacă este doar o jumătate de oră sau o oră", a spus Kournikova.

Sheryl Crow

Supraviețuitoarea cancerului de sân și alergătoare pasionată participă la cea de-a 14-a ediție anuală Revlon Run/Walk for Women in L.A. Cântăreața o păstrează și ea brațe tonifiate în formă de cântând la chitară, cu extensii de tricepși și mișcări precum roaba: Întindeți-vă cu fața în jos pe o minge de exercițiu, cu mâinile pe podea. Ieși cu mâinile până când picioarele se sprijină pe minge. Țineți un minut; roti înapoi. Repeta.

Bridget Moynahan

Viitoarea mamă Moynahan se bazează pe mersul cu putere pentru a o menține cât mai în formă posibil până când vine copilul. Actrița se asigură că rămâne hidratată și își menține motivația ascultând muzică.

Tori Spelling și Dean McDermott

Tori reduce greutatea copilului cu puțin ajutor de la soțul ei. Actrița a îngrășat 40 de lire sterline în timpul sarcinii, dar slăbește cu jogging prin Beverly Hills și programul de livrare de alimente NutriSystem.

Nicole Richie

Viața Simplă

star lucrează pentru a rămâne în formă și sănătos făcând drumeții în aer liber și lucrând îndeaproape cu un antrenor și un nutriționist. Tenditorul face acest lucru cu stil, desigur, purtând o pereche de ochelari de soare Ray-Ban Wayfarer ultra-moderni în drumeția ei.

Power Plate

Patruzeci și ceva Madonna își menține corpul de douăzeci și ceva de ani cu o mașină vibrantă Power Plate. Aparatul bate orice în formă prin intermediul plăcilor vibrante care fac ca mușchii din cap până în picioare să se relaxeze și să se contracte. Alte beneficii reputate: o postură mai bună, circulație și arderea grăsimilor. Heidi Klum și Courteney Cox Arquette de asemenea, agitați-l.

CUMPĂRĂ ONLINE ACUM
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Băuturi cu conținut scăzut de calorii

Lăsați băuturile sportive dulci în praf. Kate Hudson și Jennifer Garner hidratează cu apă Propel Fitness, bogată în vitamine, acum sub formă de pudră (20 de calorii; 3,50 USD pentru 10; la farmacii). Lindsay Lohan se reîncarcă cu aminoacizii și electroliții din Amino Vital Mix-and-Shake (15 calorii, 10 USD pentru 5); amino-vital.com. Și Luna Elixir oferă antioxidanți (50 de calorii, 1 USD; drugstore.com.

Picioare vesele

Stele ca Felicity Huffman și Cindy Crawford iubește echipamentul de la linia canadiană de design de fitness Lululemon Athletica. Acești șosete Allstar de pluș pentru femei conțin fibre natural antibacteriene filate din fire de bambus și cărbune. $6; lululemon.com pentru magazine.