Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales înainte de antrenament. Acești guru ai fitnessului ne oferă o privire pe farfuriile lor de mic dejun, ce fac în fiecare dimineață și cum îi ajută să se pregătească pentru rutinele lor de antrenament.
Obțineți câteva sfaturi despre cum să vă perfecționați micul dejun!
01din 08
Devin Brugman și Natasha Oakley, co-fondatorii Monday Active
„Ne place să ne începem dimineața cu un castron delicios cu fructe de pădure și iaurt. Iaurtul grecesc simplu cu fructe de pădure și puțină miere este preferatul nostru. Dacă căutăm puțină proteină, vom face ouă omletă sau pâine prăjită cu avocado! Hum!" —Devin Brugman și Natasha Oakley, co-fondatorii Luni Activ
02din 08
Michelle Watson, fondatoare și director de creație al Michi
„Micul dejun când am ceva timp în plus este suc presat la rece (sfeclă, morcov, portocale și ghimbir) pentru energie și imunitate, fructe cu nuci și polen de albine pentru vitamine și gust răcoritor, ouă cu niște roșii și verdeață pentru energie și proteine și cappuccino pentru spumă. Dacă am mai puțin timp, voi avea ouăle pe pâine prăjită și un smoothie.” —
03din 08
Amanda Kloots, influență de fitness și creatoare a The Rope
„La micul dejun mănânc vafe proteice Sakara chia. Aceasta este masa mea preferată! Sakara este un program de livrare de alimente 100% organice pe bază de plante. Mesele sunt întotdeauna sănătoase și pline de proteine, grăsimi sănătoase, vegane și fără gluten.” —Amanda Kloots, Influencer de fitness și creatorul The Rope
04din 08
Luli Hanimian, fondatorul Luli Fit by Luli Fama
„Acesta a fost micul dejun de azi! Ouă omletă cu legume, o parte de avocado și o parte din roșiile mele de casă!” —Luli Hanimian, fondator al Luli Fit de Luli Fama
05din 08
Michelle Wahler, CEO și co-fondator al Beyond Yoga
„Micul dejun este un sport de acțiune pentru mine, de obicei mănânc în timpul programelor, întâlnirilor sau stând la birou, așa că este foarte important să mă asigur că este bogat în nutrienți. Sunt îndrăgostită de Acai Bowl de la Amazebowls în Veneția—sunt pe cât de delicioase, pe atât de superbe și, desigur, Acai este un super, super alimente." -Michelle Wahler, CEO și co-fondator al Dincolo de Yoga
06din 08
Jasmine Tosh, blogger de modă
„Recent am început să mă antrenez dimineața, înainte să-mi caut e-mailurile și să încep oficial ziua de lucru. Nu-mi place să mănânc mese grele înainte de antrenament, așa că mănânc un mic dejun ușor format din două felii de pâine prăjită din grâu integral cu unt de arahide și banane tăiate deasupra. Este atât de simplu de făcut și nu este prea sățios. Bananele sunt fructele perfecte de mâncat înainte de a te antrena, deoarece îți ridică nivelul de potasiu, care scad atunci când transpiri foarte mult.” —Jasmine Tosh, Blogger de modă
07din 08
Riva G, fondatorul Riva G Yoga
„Sunt un mare fan să încep ziua cu o cană de apă caldă cu lămâie. Apa caldă ajută la spălarea sistemului digestiv și la rehidratarea organismului, iar vitamina C dă un mic impuls sistemului imunitar. După aceea, mă bucur de un mic dejun ușor, dar sățios – multe fructe și o ceașcă de cafea. Este energizant, dar nu mă face să fiu leneș, ceea ce este perfect înainte de o practică de yoga. Dacă vreau ceva mai substanțial, de exemplu într-o zi în care călătoresc sau știu că nu voi putea iau prânzul până mai târziu, apoi voi lua și un castron de fulgi de ovăz sau niște pâine prăjită din grâu integral cu unt de arahide natural.” —Riva G, fondator al Riva G Yoga
08din 08
Paige Mycoskie, fondatorul Aviator Nation
„Păstrez simplu: în fiecare zi mănânc două ouă omletă cu un strop de brânză cheddar într-o tortilla de porumb. De asemenea, beau aceeași băutură în fiecare dimineață - se numește un amestec de vitamine Miracle Reds. Chiar și atunci când călătoresc, îmi iau amestecul de băuturi – nu pot trece o zi fără el și sunt convins că îmi menține sistemul imunitar să funcționeze. De obicei sunt în mișcare și pot face cele de mai sus în aproximativ 3 minute.” —Paige Mycoskie, fondator al Națiunea Aviatoare
