Fii în formă ca stelele

Cameron Diaz

Vedeta atletică își ține pregătită mini-rochia de corp vizitând des sala de sport. Treizeci de minute de cardio-alternanță între antrenorul eliptic, banda de alergare și bicicletă-i ajută să-și mențină picioarele tonifiate lungi de un kilometru. Fata din California iubește, de asemenea, golf și surf, ceea ce contribuie cu siguranță la menținerea acelor abdomene și brațe dure ca piatra.

Jessica Biel

Actrița lucrează din greu pentru a-și menține faimosul tush bikini-gata, chiar și pentru a ieși în stradă pentru un antrenament! Ea înfășoară o bandă de cauciuc pentru exerciții în jurul ambelor glezne, apoi face 15 pași laterali (în afară și înapoi) pe fiecare parte. Biel simte arsură și mai mult, lovind adesea pistă pentru sesiuni de sprint de 40 de minute.

Fergie

Olandeza

își menține corpul într-o formă rock, cu antrenamente în aer liber în Santa Monica, California, adesea însoțită de iubitul ei, Josh Duhamel. De asemenea, arde tone de calorii în timpul spectacolelor sale de o oră și jumătate. Ea a spus: „Mănânc sărac în grăsimi și carbohidrați și beau tone de apă. Trișez, dar încerc să mă revanșez făcând exerciții fizice.”

Reese Witherspoon

Această fată de aur a arătat întotdeauna grozav, dar în ultima perioadă a făcut-o la un pas. Reese îi place să alerge și să facă drumeții, fie singură, fie cu un prieten de exerciții. O modalitate prin care își menține gambele tonifiate pentru vară este să facă drumeții cu spatele. Un alt truc: poartă greutăți de 5 kilograme, astfel încât să poată face mișcări de forță (cum ar fi genuflexiuni și bucle pentru bicepși în același timp) pe parcurs.

Nicole Kidman

Kidman stă mult și slăbește cu sesiuni de Pilates de 55 de minute și se plimbă ca acestea în Brentwood, California, împreună cu soțul, Keith Urban. De asemenea, poate fi văzută învârtindu-se din când în când la studioul de fitness Body & Soul din L.A.

Halle Berry

Actrița sexy știe că varietatea este cu adevărat condimentul vieții. Secretul ei pentru un corp grozav se bazează pe schimbarea tipului de antrenament, a numărului de seturi și a repetărilor pe parcursul săptămânii. Aici, faimosul în formă Berry primește un antrenament și își arată sprijinul la Revlon Run/Walk în același timp.

Jessica alba

Alba se menține în formă cu 30 de minute de cardio, cinci zile pe săptămână. În ceea ce privește abdomenul, actrița îndrăgită face scăderi în timp ce stă întinsă pe o minge de exerciții (un antrenor de echilibru Bosu, de fapt). Acest lucru îi lucrează mușchii transversali (o cheie pentru un pachet de șase), deoarece trebuie să-i folosească pentru a-i ajuta să se echilibreze.

Eva Longoria

Actrița se menține în formă prin puterea plimbându-se pe Hollywood Hills cu prietenii. Alte secrete pentru corpul ei fierbinte? Antrenorul ei personal, Patrick Murphy, spune că nu o lasă niciodată să facă același antrenament de două ori pentru a-l păstra interesant. De asemenea, o sfătuiește să mănânce o varietate de alimente sănătoase și să bea multă apă.

Sheryl Crow

Crow își ia rămas-bun de la subratele flăcătoare făcând extensii de triceps pentru a-și întinde și întări mușchii. Stați și țineți o gantere cu ambele mâini, coatele îndoite în spatele capului la 90 de grade. Îndreptați-vă brațele, strângând tricepsul. Repetați până obosiți.

Demi Moore

Tânăra de 44 de ani își păstrează corpul solid mergând cu bicicleta, alergând și, când se află acasă, în Idaho, făcând rachete de zăpadă și schi fond. Corpul este mai provocat, deoarece nu se obișnuiește niciodată să facă un singur sport. Schimbarea lucrurilor previne, de asemenea, uzura cauzată de repetarea unei singure activități, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.

Scarlett Johansson

Johansson este dovada vie că nu trebuie să petreci toată ziua în sală pentru a arăta sănătos. În timpul filmărilor de Punct de meci, antrenamentele ei au fost simple - 45 de minute de trei ori pe săptămână de mișcări simple, cum ar fi lungi, flotări, chin-up și genuflexiuni. Ea a făcut aceste mișcări ca un circuit - una după alta, fără odihnă între ele - pentru a-și menține ritmul cardiac ridicat, combinând astfel atât antrenamentul de forță, cât și cardio.

Heidi Klum

De când și-a născut fiul Johan, supermodelul adoptă o abordare mai relaxată pentru a se pune în formă. În loc de antrenamente viguroase ca după ce a avut fiul Henry, Klum face acum yoga de mai multe ori pe săptămână. Alte două moduri prin care proaspetele mame ocupate pot include exerciții în ziua lor (și pot lega bebelușul): săriți pe o minge de stabilitate în timp ce vă țin copilul în brațe sau ghemuiți-l într-o praștie și urcați și coborâți scările.

Jennifer Hudson

Trei mișcări de bază - genuflexiuni, flotări și abdomene - lucrează fiecare mușchi din corpul tău. Hudson face un circuit de 25 fiecare, repetându-se de patru ori (cu un minut de odihnă între ele).