Sunt o femeie psihiatru în stare roșie care, din această dimineață, nu mai permite avorturile legale. Chiar și cu așteptarea anunțului de astăzi - știam cu toții Curtea Supremă Roe v. Inversarea lui Wade a fost probabil după scurgerea de luna trecută — emoțiile mele nu au răspuns ca cineva pregătit. Ei au parcurs de la tristețe (cum ar fi tristețea „plângând în aeroport”) la furie până la amorțeală totală.
Mă aștept ca pacienții mei să reacționeze în mod similar, deoarece acesta a fost un model de comportament recent. După evenimente precum recentele împușcături din Buffalo și Uvalde, nu contează cu cine vorbesc – prieteni, familie, colegi sau pacienți – toată lumea pare să aibă o experiență similară.
Discuțiile noastre merg cam așa:
Eu: Cum te simți cu totul în ultima vreme?
Ei: De fapt, nu simt nimic. Mă simt amortit.
Eu: Ce vrei să spui prin amorțire?
Ei: Când mă uit la știri și se întâmplă altceva oribil, nu am niciun răspuns. Cât de rău este asta? Îmi pierd drepturile, sau copiii mor și nu mi se pare că îmi pasă.
Ultima parte este locul în care pacienții mei greșesc. Amorțeala nu este un semn că nu-ți pasă sau că ești „mort în interior” – un alt comentariu pe care îl aud des. Este doar un alt sentiment. Un răspuns natural la lumea în care trăim. Și, una de protecție în acest sens.
jessi gold, m.d.
Amorțeala nu este un semn că nu-ți pasă sau că ești „mort în interior”. Este doar un alt sentiment. Un răspuns natural la lumea în care trăim. Și, una de protecție în acest sens.
— jessi gold, m.d.
Când suntem stresați - și să recunoaștem, când suntem nu fost stresat în ultimii câțiva ani — creierul nostru ne va proteja căutând o soluție pe termen scurt pentru a limita inundația sentimentelor noastre puternice (și adesea negative). Amorțeala emoțională, similară cu disocierea, este o modalitate prin care putem scăpa din punct de vedere psihologic atunci când nu putem de fapt fugi. Cu alte cuvinte, este un alt mod în care răspunsul nostru la stres de luptă sau de zbor se manifestă - doar în loc să fugim de pericol, înghețăm. Știm că nu putem scăpa de situația amenințătoare (sau știm că nu o putem schimba sau rezolva), așa că ne detașăm pentru a ne proteja. Este modul în care corpul nostru ne ajută să facem față momentului.
Știu că fac asta, mai ales când se întâmplă ceva în lume despre care pacienții mei vor să discute. Chiar dacă sunt prezent și ascult cu atenție, sunt și îndepărtat, amorțit, astfel încât să nu fiu inundat de propriile mele reacții, care ar putea interfera cu capacitatea mea de a-mi face treaba. Mi-aș dori să nu fiu obișnuit cu acest sentiment, dar lumea de a fi psihiatru, mai ales recent, înseamnă și a supraviețui din punct de vedere emoțional, astfel încât să pot fi în continuare acolo pentru ceilalți.
În ultimii câțiva ani, am urmărit evenimente tragice care se desfășoară mult prea des și ne-am obișnuit cu ele. Unul 2020 studiu publicat în Jurnalul de Rezolvare a Conflictelor a arătat că expunerea la un videoclip cu terorism poate declanșa un răspuns emoțional, dar expunerea la mai multe videoclipuri a scăzut de fapt reacția unei persoane la acestea. Așadar, dacă suntem expuși constant la ceva (gândiți-vă: împușcături în masă, decese din cauza Covid-19), reacțiile noastre emoționale vor scădea în timp până la un punct în care devine aproape imperceptibil.
De fapt, putem simți că ne pasă mai puțin de lume, pur și simplu pentru că ne este mai greu să avem empatie și răspunsuri emoționale la evenimentele repetate. Acest concept este cunoscut sub numele de „amorțire psihologică”. Paul Slovic, psihologul care a inventat termenul, A apărut că sentimentele nu cresc neapărat cu mai multă suferință. În schimb, ele de fapt se stabilesc și în cele din urmă scad. Cu alte cuvinte, empatia și compasiunea noastră nu cresc. Ne este mai greu să empatizăm cu doi oameni în loc de unul – darămite numere mai mari, care devin pur și simplu statistici.
De asemenea, simțim mai multe emoții negative atunci când grupurile mari au nevoie de ajutorul nostru și, pentru a ne proteja de acele sentimente, încercăm din nou să le evităm cu orice preț. Ai putea crede că ai reacționa la un genocid sau o traumă în masă cu mai multă compasiune, dar, în schimb, este adesea când se simte cel mai puțin. Din fericire, există o modalitate de a preveni acest lucru compasiunea se prăbușește sau se estompează: Dacă încercăm să ne experimentăm emoțiile, în loc să le diminueze, s-ar putea să reușim să oprim amorțeala să apară. Cu alte cuvinte, mai întâi recunoaște-ți amorțeala fără a judeca și apoi, dacă este posibil, permite-ți să simți.
Este important să găsim o modalitate de a procesa tragedia. Concentrarea pe un individ care a fost afectat, mai degrabă decât pe întregul grup, poate ajuta. Asigurați-vă că vă acordați timp și un spațiu sigur pentru a experimenta toate sentimentele pe care le eviți. De asemenea, s-ar putea să fie nevoie să te întemeiezi și să aduci conștientizarea corpului tău pentru a ieși din capul tău disociator.
Una dintre tehnicile mele preferate de împământare: numește cinci lucruri pe care le poți vedea, patru lucruri pe care le poți atinge, trei lucruri pe care le poți auzi, două lucruri pe care le poți mirosi și un lucru pe care îl poți gusta. Dacă acest lucru nu funcționează pentru tine, poți încerca relaxarea musculară progresivă, contractând și eliberând toți mușchii unul câte unul, inclusiv pe cei mici precum degetele de la mâini și de la picioare. Sau, puteți trage un Lucruri ciudate și ascultați melodia preferată la repetare. Adică, dacă Kate Bush nu te readuce în corpul tău, nu sunt sigur ce va face.
Indiferent de ce, nu ar trebui să simtă că o forțezi. Este, totuși, important să încerci, deoarece amorțeala poate avea efecte negative pe termen lung, cum ar fi incapacitatea de a simți emoții pozitive și un risc crescut de depresie și PTSD. Cu toate acestea, pe termen scurt, dacă trebuie să fii amorțit, fii amorțit. Opriți știrile, deconectați-vă de rețelele sociale și acordați-vă o pauză. Dar asigurați-vă că recunoașteți de ce o faceți: vă protejați. Nu ești nesimțit. Tu ești doar nu simt, și există o diferență.
