Gustarea este un mod de viață. Fie că este miezul dimineții, după-amiaza târziu sau că încă urmăriți Netflix noaptea târziu, gustările sunt lipiciul necesar care mențin obiceiurile noastre alimentare. Dar nu există niciun motiv să sări de pe șinele de wellness doar pentru a te răsfăța cu niște bătaie de mâncare la mijlocul mesei. Citiți mai departe pentru câteva schimburi ușoare de gustări sănătoase, care să fie integrate în dieta dvs. zilnică.
UITAȚI: Încercați această gustare sănătoasă și ieftină pentru noaptea târziu
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01din 11
Schimbați batoanele proteice cu baton de fructe și verdeață Larabar
Deși adesea prezentate ca un aliment sănătos, batoanele proteice tradiționale pot fi formate aproape în întregime din ingrediente procesate și zaharuri adăugate și arome. Alimentați înainte de antrenament cu fructe și legume bogate în fibre, amestecate împreună pentru a face noile batoane Fructe și Verzi de la Larabar. Batoanele vin ambalate cu un sfert de cană de verdeață, cum ar fi kale și spanacul, fiecare și sunt toate fără OMG, fără gluten, fără lactate și fără zahăr adăugat.
02din 11
Schimbați carne de vită Jerky cu Silver Creek Chicken Jerky
Dacă ideea de carne de vită jerky, în general, te încântă, probabil că din cauza versiunilor uneori scheletice pe care le întâlnim pe piață. Evitați amestecurile tradiționale pline de umplutură și optați pentru o versiune de bază, cum ar fi salsa de pui și fasole neagră de la Silver Creek. Fabricat cu ingrediente naturale și de înaltă calitate, jerky nu conține MSG, aditivi și grăsimi trans. deci vei primi doza de proteine (de fapt opt grame) fără toate celelalte lucruri pe care nu le poți pronunta.
03din 11
Schimbați pufuletele cu brânză cu portocale cu pufurile cu brânză cu piper negru de Asiago
Nevoia de brânză este reală. Dar, în loc să răzuiți pentru totdeauna praful portocaliu neidentificat de pe vârful degetelor, optați pentru această versiune naturală, fără vinovăție, de la Fuller Foods. Pufurile pufoase sunt coapte cu porumb non-OMG de la Bob's Red Mill și asezonate cu brânză Asiago fără antibiotice, plus un amestec de piper alb și negru. Și, puteți mânca aproximativ 20 de pufuri pentru sub 150 de calorii, așa că îndepărtați-vă cu lopata!
04din 11
Schimbați viermii de gumă cu ursuleți de gumă organici
Dulciurile tradiționale de gumă vin încărcate cu coloranți și gelatină discutabile. Acești urși organici de la The Organic Candy Factory sunt fabricați din ingrediente din surse atent și arome de fructe reale, cum ar fi murele și zmeura. De asemenea, sunt făcute din pectină, nu din gelatină, ceea ce le face prietenoase cu veganii și vegetarienii. Dacă trebuie să mănânci bomboane (și noi le primim, trebuie!), organic și vegan este calea de urmat.
05din 11
Schimbați cerealele cu zahăr cu cereale pentru pace
Fie că ne simțim nostalgici sau pur și simplu avem un buget serios, un castron de cereale este întotdeauna o pauză binevenită de la pâine prăjită cu avocado și parfaituri de açaí. Dar cerealele clasice din copilăria noastră tind să fie formate în principal din porumb, aromă artificială și, bineînțeles, zahăr. Peace Cereals abordează această problemă cu o linie completă de cereale sănătoase și pline de fibre. De la fulgi de porumb obișnuiți până la crocante de afine sălbatice mai interesante, fiecare cereală este făcută cu ingrediente non-OMG, cereale integrale, proteine și, în cele mai multe cazuri, cinci grame sau mai puțin de zahăr.
06din 11
Schimbați cookie-urile cu pachetele de gustări ale lui Justin
După-amiaza aduce de obicei cu ea o scădere de energie și, ca urmare, o poftă de gustări dulci. Dar înainte de a ajunge la borcanul comunitar pentru prăjituri, alungă poftele cu ceva super satisfăcător, cu un strop de dulce. Marca de unt de arahide preferată a tuturor, Justin, a lansat recent pachete individuale de gustări. Bananele uscate organice sunt soluția perfectă de dulce și, combinate cu unt de arahide cu miere bogată în proteine, fac o distragere ușoară a atenției de la ora 14:00. criză.
07din 11
Schimbați amestecul de gustări cu fistic prăjiți organic
Nucile sunt un pariu destul de sigur pe raftul de gustări, iar fisticul sunt vedetele. Nu numai că un sfert de cană din acești tipi vă va oferi aproximativ șase grame de proteine pentru mai puțin de 200 de calorii, dar de fapt vă va oferi fiecare vă va încetini și vă va permite o mâncare mai atentă - ceva la care am putea lucra cu toții, mai ales când vine vorba de gustare.
08din 11
Schimbați cupcakes cu SmashMallow
Când aveți nevoie de o doză de zahăr, dar nu vă simțiți dulciuri sau ciocolată, ceva pufos ca o cupcake face de obicei truc. Dar, din motive evidente, nu putem ajunge întotdeauna la prăjitură ori de câte ori trebuie să ne satisfacem pofta de dulce. Luați în considerare soluția dvs. SmashMallow. Probabil Dom Perignon al marshmallows, aceste delicii umflate sunt făcute din zahăr 100% organic, ingrediente naturale și vin în amestecuri de arome interesante precum Strawberries & Cream și Churro cu scorțișoară. Și la doar 70-90 de calorii per porție, vă puteți răsfăța cu adevărat pentru mai puțin.
09din 11
Schimbați floricelele cinematografice cu floricele SkinnyPop pentru microunde
Mai puțin un schimb direct și mai mult o înlocuire mai sănătoasă, noile opțiuni de floricele de porumb pentru microunde de la SkinnyPop sunt perfecte pentru gustare sau o seară de film acasă. Floricelele tradiționale la microunde sunt pline de ingrediente adăugate și înlocuitori de unt adăugați. Versiunea pentru microunde de la SkinnyPop se menține fără conservanți, fără arome artificiale, fără gluten, fără grăsimi trans, fără toate relele, dar acum apare într-un mod drăguț cutie convenabilă.
10din 11
Schimbați iaurtul cu brânză de vaci Muuna
Iaurtul a fost mult timp prezentat ca o soluție ușoară pentru micul dejun și gustări din mers. Dar multe iaurturi tradiționale se laudă cu conținut de zahăr la adolescenți și coloranți artificiali și conservanți. În schimb, optați pentru brânză de vaci cu amestec de fructe. Brânza de vaci în sine este o sursă excelentă de proteine (cum ar fi 14 grame pentru 1/2 cană excelentă) și pentru foarte puține calorii. Muuna adaugă pe partea de jos un fruct care amintește de iaurturile tale preferate, dar fără ingrediente artificiale și doar nouă grame de zahăr per porție. Clic Aici pentru a găsi un magazin lângă tine.
11din 11
Schimbați smoothie-urile îmbuteliate cu supă presată la rece ZÜPA NOMA
Când stomacul începe să-ți bubuie între mese și ai nevoie de ceva mai substanțial decât un baton proteic, un smoothie gros și fructat nu este o alegere rea. Din păcate, multe mărci de smoothie-uri îmbuteliate vin încărcate cu adaos de zaharuri și agenți de îngroșare care te pot îngreuna. În schimb, aceste supe îmbuteliate presate la rece de la Züpa Noma vin pline cu toți nutrienții unui suc sau smoothie proaspăt presat, dar cu 90 la sută mai puțin zahăr. Aceste supe sunt, de asemenea, încărcate cu fibre din cele 4+ porții de legume per sticlă.
