Khloé Kardashian nu mai funcționează ca o pedeapsă... dar a fost un moment în care a făcut-o. După ce a fost întotdeauna comparată cu surorile ei, Kardashian a început să creadă în trupul de rușine și în lucrurile pe care le-ar citi în presa („N-am crezut niciodată că sunt gras până când mass-media mi-a spus că sunt gras”), ceea ce a dus la o relație toxică cu ea. corp. Dar după ani de muncă pe cont propriu și de dezvoltare a obiceiurilor sănătoase, Kardashian a transformat în sfârșit fitness-ul într-un stil de viață și, de multe ori, într-o formă de terapie.
Vedeta de realitate și fondatorul Good American spune În stil că antrenamentul a devenit o parte indispensabilă a rutinei ei atât pentru ei fizice, cât și pentru sănătate mentală. După cum vă puteți imagina, mama a doi copii are deja un program încărcat, așa că este mereu în căutarea celor mai eficiente antrenamente. Introduce: Hydrow, alias Pelotonul aparatelor de vâsle.
Kardashian râde când îmi spune cum a dat peste mașina de înaltă tehnologie, bazată pe abonament. Ea își bate de obicei mama,
Vechea zicală mamă (mamager) știe cel mai bine sună adevărat în acest caz, deoarece, cu mii de cursuri conduse de instructori filmate pe apă deschisă din întreaga lume, Hydrow a a devenit o parte esențială a antrenamentului de circuit al lui Khloé, deși ea o descrie mai degrabă ca pe o formă de „escapism” decât ca o sarcină de temut. complet.
„Este atât de liniștit și frumos”, explică ea. „Este atât de relaxant, sunetul apei. Uneori am nevoie doar de o priză pentru a scăpa. Nu sunt un mare alergător, așa că pentru canotaj, zgomotul apei, mă face să simt că o pot face mult mai mult pentru că este relaxant”.
Dar nu este doar pentru distracție – Kardashian spune că canotaj lucrează aproximativ 86% din mușchii corpului tău„Ai un mare profit pentru banii tăi”, spune ea. „Este doar o mașină de năuci”.
În zilele de început ale ei călătoria de sănătate – în perioada în care a solicitat divorțul de Lamar Odom – vedeta spune că era „obsesivă” față de numărul de pe scară. „Când am început să mă antrenez, mi-a păsat atât de mult. Poate că este doar să fii mai tânăr. Cred că îți pasă de scară”, spune ea. „Scara Fs cu tine. Nici măcar nu mă mai uit la o scară. Cred că este chiar nesănătos. Nu am de ani de zile. Sunt doar numere.”
În aceste zile, Kardashian este mult mai preocupată de felul în care se simte și adaugă că eliberarea mentală care vine împreună cu antrenamentul este mult mai important pentru ea decât „estetica”. „Îmi dau seama cât de încrezător mă simt eu insumi. Sunt totul despre [a face] ceea ce este mai bine pentru mine, minte, trup, suflet. Nu există o singură mărime pentru toate.”
Citiți mai departe pentru sfaturile de fitness ale lui Khloé, „eliberarea mentală” pe care o obține din antrenament și cu ce soră are o competiție prietenoasă de fitness.
Deci mama ta te-a inspirat să iei Hydrow?
Unele dintre surori sau mama mea se cam supără dacă luăm lucruri una de la alta, dar ne inspirăm. Văd lucruri grozave, îmi zic „Oh, vreau și eu asta”. Este atât de amuzant încât devenim teritoriali asupra lucrurilor.
Mamei tale îi place că te-a influențat sau este supărată că ai copiat-o?
Ea iubeste. Tocmai a avut și o operație la șold, iar canotajul este atât de bun cu articulațiile tale. Mobilitatea ei este grozavă, dar nu [dorește să aibă] un impact puternic asupra lucrurilor. Și am avut trei operații la genunchi și, de asemenea, îmi place să-mi schimb cardio. Pur și simplu nu m-am gândit niciodată la canotaj până nu l-am văzut la ea acasă. Și apoi am spus: „Oh, acesta este geniu. Am nevoie de ceva nou ca să-l schimb.”
Ai vâslit vreodată cu mama sau cu sora ta?
Nu vâslim împreună în același loc pentru că nu avem suficiente mașini la un loc pentru că ne antrenăm împreună. Dacă cineva este la mine acasă, de exemplu, voi canoi în timp ce ei fac un set de haltere. Suntem foarte competitivi, mai ales eu și Kim. Vom spune: „OK, voi bate metrii pe care i-ați luat”.
E atât de frumos să ai un prieten de antrenament!
Este. O face mult mai bună. De aceea îmi place canotajul pentru că dacă nu ai antrenor, dacă nu îți poți permite unul, [sau] doar nu ai acces la unul, îmi place că canotajul are oameni acolo care vorbesc cu tine și se interacționează cu tu. Uneori sunt la sală și, deși fac asta de atâția ani, voi face aceleași lucruri vechi și corpul tău se obișnuiește. Deci, dacă nu am un antrenor aici sau o soră aici care să mă motiveze, atunci măcar ai persoana de pe ecran care te motivează.
Prin ce diferă Hydrow de alte mașini?
Un lucru care îmi place la canotaj este că totul este filmat afară în aceste locații reale, ceea ce este atât de mișto.
Chiar nu-mi plac deloc balenele. Este o fobie uriașă a mea. O fobie cu adevărat ciudată, știu. Acesta este un alt interviu complet. Uneori vor fi balene [la cursuri] - voi avea un atac de panică văzând asta, dar fiica mea este îndrăgostită. Ea spune: „Mami, există o balenă”. Eu zic: „Nu atrage atenția asupra asta”.
Care sunt unele dintre beneficiile mentale pe care le-ai observat la antrenament?
Motivul pentru care am apelat la sală a fost de fapt din cauza divorțului meu. Nu prea știam ce să fac. Bineînțeles, la început [trebuie] să treci peste acea cocoașă în care este foarte greu și ceva atât de nou pentru tine. Dar m-am simțit atât de realizat. Sunt un fel de ciudat al controlului, dar în viață nu putem controla totul. Dar sala de sport, ce am pus în ea, știu că o să ies din ea. Și fiind un ciudat al controlului - sunt mândru de asta - îmi place că am acel control.
Și apoi doar eliberarea. Dacă am o zi foarte proastă, merg la sală. S-ar putea să nu vreau să merg la sală, dar merg și imediat ce termin, mă simt mult mai ușor. Nu am regretat niciodată că am fost la un antrenament. Întotdeauna am regretat că le-am ratat sau am apăsat butonul de amânare.
Care este sfatul tău pentru a rămâne atât de disciplinat și motivat?
Cred că trebuie să-ți asculți cu siguranță corpul, dar nimeni nu te va împinge. Așa că trebuie să te asculți și să știi când ești cu adevărat obosit, decât să găsești scuze. Începutul este cel mai greu – cred că primele trei săptămâni sunt cea mai mare provocare. Și apoi, odată ce treci peste asta, simt că toată lumea își găsește un ritm.
Începeți mic — am început [prin stabilirea] obiective foarte mici pentru mine. Obișnuiam să spuneam: „OK, mâine, elimin toate zaharurile, carbohidrații și mă antrenez cinci zile pe săptămână”, și era un obiectiv atât de nerealist încât mă pregăteam pentru eșec. Am început ca: „Voi începe să mă antrenez două zile pe săptămână și nu o să-mi schimb dieta”. Dar pentru că [sunt] antrenament, m-a făcut să vreau să fac alegeri mai inteligente, să beau mai multă apă și să mănânc puțin mai bine, așa că devine natural progresie. Apoi spuneam: „Acum sunt trei zile pe săptămână” și făceam încet acele suplimente și nu devenea atât de agresiv. Și m-aș răsplăti.
Cum au evoluat obiectivele tale de fitness de-a lungul anilor?
Cred că călătoria mea de fitness evoluează prin [având] noi provocări. Eram în formă înainte de a rămâne însărcinată, apoi am rămas însărcinată și am spus: „OK, lasă-mă să văd dacă pot face asta din nou”. Nu există o singură mărime pentru toate. Nu există o cale corectă sau greșită.
