Hipnoterapia m-a făcut să mă simt mai bine decât m-am simțit în ani de zile

„Somn adânc”, a spus hipnoterapeutul meu cu o voce rapidă și pocnind din degete. Iute, am căzut înapoi pe canapea și am ajuns într-o stare hipnotică.

A fost prima dată când am fost hipnotizat. Am fost în diferite tipuri de terapie de peste 15 ani pentru a-mi trata anxietatea și depresia acută și deși am fost întotdeauna deschis la tratamente alternative, nu am avut niciodată ocazia să fac asta unu. Până în acest moment, singura expunere pe care am avut-o la hipnoză fusese într-un context teatral în care oamenii dansează fără să vrea ca găinile sau latră prietenii lor.

Deci, când Ritz-Carlton New York, Central Park a contactat pentru a împărtăși noul hotel experiență de wellness cu hipnoterapie, am sarit pe ocazie sa o incerc. Mă confruntam cu un stres crescut în timp ce mă gândeam la schimbări majore în viață. Îndoiala și nesiguranța s-au învârtit prin corpul meu 24 de ore din 24, 7 zile pe zi, și nici o cantitate de aplicații de meditație sau respirația profundă ajutase la schimbarea asta.

La două săptămâni după ce am trimis un e-mail cu Ritz, m-am trezit în suita cu vedere la Central Park, stând pe un canapea de culoare crem, sperând într-o soluție pentru întunericul care mă mănâncă înăuntru, dar sceptic că hipnoterapia ar putea Fă orice. La urma urmei, am fost în tot felul de terapii atât de mult timp - cât ar putea o ședință de 90 de minute de fapt do?

Cu o zi înainte de sesiune, am luat un apel de 10 minute cu Ginger Gibson, un practician de sănătate holistică din New Jersey și Institutul de Motivație pentru Hipnoză-hipnoterapeut certificat. În timpul apelului, am trecut peste ceea ce simțeam și ceea ce speram să obțin de la sesiune.

„Vreau să-mi găsesc un scop și să fiu în ton cu cine sunt și ce vreau să fac”, am împărtășit cu jumătate de inimă, de parcă o astfel de dorință ar fi ridicolă. Mă jucasem cu câteva idei despre cum să-mi schimb viața și îmi era greu să sincronizez ceea ce îmi doream cu ceea ce mă simțeam. „Sunt nervos și speriat; Vreau să mă simt încrezător în deciziile mele, pace, relaxare – vreau să fiu fericit.”

Gibson a luat notițe și mi-a explicat ce am face și ce era hipnoterapia. Pentru început, aș fi treaz tot timpul și aș experimenta un sentiment asemănător cu transa, similar cu acea etapă intermediară când încă dormi și pe cale de a te simți treaz. Nu ar exista nici un moment în care aș simți că nu am controlul asupra minții mele.

Mintea conștientă este clasificată în cinci unde cerebrale: beta, alfa, theta, delta și gamma. Hipnoza are loc pe valul theta, unde ești într-o stare profund relaxată. Aici, hipnoza îți deschide mintea pentru a fi mai deschis la sugestii care ajută la schimbare. În beta (care este lungimea de undă pe care ne aflăm când suntem treji și conștienți), este ușor să cădem în tipare bazate pe experiențele trecute.

La un nivel primitiv, Gibson explică că instinctul nostru este de a supraviețui. Pentru cei care doresc să facă schimbări în viața lor, a convinge mintea conștientă să treacă prin schimbare poate fi foarte dificil, deoarece instinctul tău îți amintește că, indiferent cât de pozitiv știi din punct de vedere logic că va fi această schimbare, ai reușit să supraviețuiești prezent. Subconștientul tău îi spune conștientului tău să nu se schimbe sau creează ezitare intensă, pentru că tu nu știi dacă poți supraviețui unei noi situații, în timp ce știi deja că poți supraviețui ceea ce ești în prezent viaţă. Fiind cineva care căuta să facă o schimbare, Gibson și cu mine urma să lucrăm pentru a-mi face subconștientul mai puțin ezitant în privința asta.

Un masaj pentru întregul corp a făcut parte din experiența de wellness cu hipnoterapie de la Ritz-Carlton, așa că înainte de a mă întâlni cu Gibson, m-am putut relaxa fizic datorită unui masaj de 90 de minute. Cu câteva noduri în partea superioară și inferioară a spatelui, corpul meu era mult mai puțin tensionat. Am început să respir.

Îmi petrecusem jumătate din viață în modul de luptă sau de zbor. Luptam și încercam atât de mult în fiecare aspect al vieții mele, doar pentru ca acele eforturi să rămână neapreciate sau ignorate - nu a fost niciodată suficient. M-am simțit epuizat de motivație și eram plin de nervi. Nivelul de epuizare pe care îl simțeam în fiecare zi îmi îngreuna pieptul de parcă cineva ar fi călcat pe el, înfigându-și încet călcâiele în cavitatea dintre coaste. Mi-a fost rău fizic în ziua hipnozei, despre care Gibson a spus că nu a surprins-o din cauza greutății pe care o purtam. Acest tratament nu ar fi putut veni într-un moment mai bun.

Ea a explicat că hipnoterapia este o combinație de terapie de vorbire cognitivă și hipnoză. Așa că, în primele 45 de minute ale ședinței noastre, am vorbit despre tiparele mele comportamentale și despre ce am vrut să obțin din ședință. Am repetat multe din ceea ce am spus în timpul apelului nostru de 10 minute, iar ea a luat notițe pe parcurs. (Ea a explicat mai târziu că asta era să-mi folosesc propriile cuvinte când făceam hipnoterapie, astfel încât subconștientul meu să le accepte mai bine.) Apoi, am trecut la partea de hipnoză a sesiunii.

Ea a început prin a-mi pune o serie de 36 de întrebări pentru a-mi testa sugestibilitatea - cât de înclinat sunt să accept și să acționez în funcție de sugestii. „Preferi să citești ficțiune decât non-ficțiune?” „Ai umblat vreodată în somn în timpul vieții tale de adult?” "Te simți confortabil ține-te de mână sau îmbrățișează pe cineva cu care ai o relație în timp ce te afli în fața altora?” La fiecare întrebare fie am dat din cap, fie mi-am scuturat cap.

Stăteam pe canapeaua apartamentului de hotel și Gibson mi-a spus să îmi propți brațul stâng pe cotiera cu picioarele așezate pe podea, spatele relaxat și ochii închiși. Încet-încet, a început să-mi spună cât de ușoare îmi deveneau degetele și încheieturile. „Mâna se va ridica și va continua să se ridice mai sus, la fel de ușoară ca o pană care plutește și plutește în sus cu fiecare respirație pe care o iei”, a continuat ea. La un moment dat în timpul dialogului, am simțit într-adevăr cum mi s-a sprijinit încheietura mâinii stângi și, încetul cu încetul, brațul meu a început să se ridice în timp ce ea îmi ghida mișcările. „Și somn profund”, a spus ea în momentul în care degetele mele mi-au atins obrazul. Hipnoza era în curs.

Primele minute au implicat o mulțime de vizualizări. Sentimentele mele negative au devenit păsări pe care le-am eliberat. Am văzut lumina și căldura mișcându-se prin toate venele corpului meu. Apoi, m-am văzut căzând înapoi într-un nor alb și ondulat. Atunci am avut o criză de tuse.

„Oh, dracu”, m-am gândit. „Am distrus-o.”

Gibson m-a încurajat să îmi iau un moment să-mi trag respirația și să beau puțină apă. Eram atât de sigur că tocmai stricasem ceva bun - la urma urmei, tocmai petrecusem atât de mult timp ducându-mă în această stare calmă și pașnică. După ce m-am simțit ca și cum aș fi tusit un plămân, am fost sceptic că voi reuși să mă bag până în acel punct. Odată ce m-am simțit mai bine, am închis ochii și am numărat înapoi de la numărul cinci.

„Somn adânc”, a spus ea cu o pocnire a degetelor.

Și atunci am simțit cu adevărat puterea hipnozei pentru prima dată. Încă mă simțeam stăpân pe mintea mea, dar automat am căzut înapoi pe canapea și în starea hipnotică. „La dracu”, m-am gândit. „Acesta este legitim.”

Ne-am întors puțin la vizualizări, înainte ca ea să-mi spună că era pe cale să înceapă să vorbească subconștientului meu. Aici urma să se întâmple cu adevărat hipnoterapia. Pentru asta am fost aici.

Folosind cuvintele pe care le rostisem în timpul sesiunii noastre de terapie prin vorbire, ea a început să-mi încurajeze subconștientul să facă schimbările pe care le simțeam neliniștit să le fac. „Progresezi și te îndrepți spre ceea ce ești cu adevărat aici pentru a face, ceea ce vrei cu adevărat și cine ești cu adevărat”, a spus ea. Fiecare cuvânt a rezonat cu ceea ce mă confruntam, fiecare propoziție rostită atât de atent. Nu am vrut niciodată să se oprească.

Desigur, trebuia. Sesiunea noastră de 90 de minute s-a încheiat și Gibson a ieșit în liniște din cameră. Am fost încurajat să îmi iau timpul și să mă întorc încet în zi, poate chiar să dorm. Pentru restul zilei, m-am simțit ușor, calm și odihnit - de parcă aș fi dormit bine în fiecare noapte în ultimul deceniu. Nu-mi amintesc să fi fost vreodată atât de liniștit.

Asta în sine ar merita experiența, dar beneficiile hipnoterapiei au continuat să apară doar odată cu trecerea timpului. Când am început să mă gândesc la schimbările pe care voiam să le fac, în loc să mă simt nervos și trist că eram pe punctul de a încheia un capitol, m-am simțit recunoscător pentru trecut și încrezător pentru trecerea în viitor. Lucrurile care îmi aminteau de ceea ce lăsam în urmă nu mai declanșau un răspuns negativ. Când m-am gândit la următorul capitol al vieții mele, am știut în sufletul meu că voi reuși - nu era nici măcar un gram de sindromul impostorului Îmi petrecusem cea mai mare parte a vieții luptând.

Am văzut și niște schimbări fizice. Pentru început, tusea care mă deranja de peste o lună a dispărut complet în câteva zile. Apoi, izbucnirile care mi-au ciuruit fața pe loc au dispărut complet. (Cine are nevoie de rețetă medicamente pentru acnee când poți primi hipnoterapie?) Până la ultima parte, Manju Dawkins, MD, un dermatolog certificat de bord și făcut singur consilier, explică că stresul cronic și anxietatea determină creșterea nivelului atât de cortizol, cât și de catecolamine, ceea ce, la rândul său, determină creșterea producției de sebum și inflamație. „Stresul cronic perturbă funcționarea pielii tale”, explică ea. „Când anxietatea este controlată, pielea își poate îndeplini cel mai bine treaba pentru a reține umezeala și a vă proteja de microbii dăunători.”

Au trecut două luni de la ședința mea de hipnoterapie și încă culeg beneficiile ei. Ca rezultat al încrederii pe care mi-a insuflat-o, am trecut prin schimbări majore în viață, fără să mă îndoiesc de mine o dată. Am o viziune mult mai clară despre scopul meu, ceea ce m-a făcut o persoană mult mai fericită. Oamenii de care sunt aproape au comentat cât de mult arăt și sunet mai calm și sunt complet de acord cu observațiile lor. eu simt exponențial mai bine.

Într-o singură sesiune, hipnoterapia a reușit să obțină ceea ce nu am reușit în anii de terapie. Nu este o coincidență, a spus Gibson studiu proeminent care a comparat terapia cognitiv-comportamentală, psihoterapia și hipnoterapia. S-a constatat că aproximativ 600 de ore de psihoterapie tradițională au dus la o rată de îmbunătățire de aproximativ 38% per problema de prezentare, terapia comportamentală se așteaptă să aibă o rată de îmbunătățire de 72% după 22 de ședințe, iar hipnoterapia se așteaptă să aibă o rată de recuperare de 93% după șase. sesiuni.

Consideră-mă un credincios ferm.