Cele mai bune 11 pături de saună cu infraroșu din 2023

Locuitorii Finlandei s-au închis în camere pentru a transpira de aproape 2.000 de ani. S-ar putea să sune nebunesc când o descrii cuiva în acest fel, dar tradiția cunoscută sub numele de saună a persistat de-a lungul mileniilor din motive întemeiate - beneficii foarte reale pentru sănătate.

„Rapoartele clinice publicate au sugerat că baia regulată la saună poate îmbunătăți funcția cardiovasculară prin dilatarea vasculară, modularea sistemul nervos autonom, modificări ale grăsimilor circulante (lipide) și scăderea tensiunii arteriale”, spune Dr. Macrene, dermatolog certificat de bord, din New York. Alexiades.

Sauna este, de asemenea, raportată că ameliorează tensiunea musculară, îmbunătățește calitatea somnului, stimulează starea de spirit și chiar ajută la pierderea în greutate. Acest lucru face ca cabinele de saună să fie o oprire foarte populară pentru clienții Shanei Ominsky la cel mai bine cotat Lake Austin Spa Resort, unde ea este director executiv al spa.

Atractia saunei este cu atat mai convingatoare cand tinem cont de faptul ca Finlanda a fost clasata ca cea mai fericita natiune din lume sase ani la rand. În mod clar, există ceva în transpirație.

Dar, cu excepția cazului în care se întâmplă să fii un tâmplar finlandez insistent, sunt șanse mai mari să te îndrepți la spa-ul lui Ominsky decât construirea unei încăperi special construite care se poate încălzi la 150-190˚F în casa dvs. sau apartament. Intră în pătura de saună cu infraroșu, care oferă beneficiile saunei la temperaturi mai scăzute și în confortul propriei case.

Ce să țineți cont

Material

Păturile de saună cu infraroșu sunt de obicei construite din materiale sintetice, cum ar fi poliuretanul, sau un amestec de piele vegană și standard. Este important să căutați materiale care nu conțin solvenți și alte toxine, care au potențialul de a elibera gaz.

Cele mai bune pături de saună cu infraroșu vor oferi dovada că materialele lor au fost testate independent de un laborator acreditat. Aceste teste demonstrează dacă materialele lor îndeplinesc standardele FCC pentru emisiile radiate, SGS Labs pentru toxine și standardele internaționale de siguranță, spune fondatorul Heat Healer, Lauren Dovey.

Interval de temperatură

Infraroșul, conform tuturor experților noștri, permite păturilor de saună să funcționeze la un interval de temperatură mai scăzut, menținând în același timp toate beneficiile așteptate ale experienței de saună. Aceasta înseamnă că, potrivit lui Ominsky, ar trebui să cauți o temperatură minimă de 68˚F și o maximă de aproximativ 158˚F.

Antrenor personal și specialist în exerciții corective, Samantha Altan ne amintește că o saună tradițională atinge temperaturi de 150-195˚F. Temperaturile mai scăzute oferite de sauna cu infraroșu este una dintre atracțiile principale. Păturile de saună cu infraroșu pot fi „mult mai tolerabile pentru cei care sunt sensibili la căldură”, spune dr. Alexiades.

„O saună cu infraroșu de dimensiune completă este în general încălzită la 110˚F și 135˚F”, spune Altan. „Așa că veți dori cu siguranță că pătura voastră să atingă și acele temperaturi.”

Setări

Toate păturile de saună cu infraroșu oferă setări de temperatură, dar unele oferă mai multă specificitate și personalizare decât altele. Dacă vrei să știi exact la ce temperatură se încălzește pătura ta, caută modele cu mai multe setări.

Probabil că veți dori, de asemenea, un model cu cronometru încorporat, așa cum este recomandat de medicul naturist autorizat, dr. Lana Butner. Ea și toți experții noștri avertizează împotriva riscului de deshidratare atunci când se utilizează o saună. Este esențial să vă asigurați că sesiunile cu pătura de saună cu infraroșu sunt suficient de lungi pentru a vă permite să beneficiați de toate beneficiile, dar să nu exagerați și să riscați deshidratarea.

Unele modele oferă mai multe zone de încălzire, permițându-vă să controlați mai precis temperatura în diferite zone ale păturii. Dacă, de exemplu, știi că ai dori ca picioarele tale să rămână mai reci decât trunchiul tău, aceasta ar putea fi o caracteristică atrăgătoare pentru tine.

mărimea

Fiecare corp este diferit, spune Dovey, așa că este important să vă asigurați că dimensiunile și preferințele individuale ale corpului pot fi adaptate modelului pe care îl cumpărați. “

Unii oameni pot avea tendința de a se simți puțin claustrofobi dacă pătura este prea strânsă sau grea”, avertizează Ominsky. Dacă asta vă sună, asigurați-vă că căutați modele mai încăpătoare.

Stil de închidere

Cele mai bune pături de saună cu infraroșu utilizează în general fie un fermoar, fie o închidere cu velcro. Fermoarele nu numai că oferă o accesibilitate ușoară, dar rețin mai bine căldura, făcându-le și mai eficiente din punct de vedere energetic.

Acestea fiind spuse, pentru cei care ar putea experimenta claustrofobie, o închidere cu velcro poate fi o opțiune mai bună. O închidere cu velcro le-ar permite să iasă din pătură mai repede decât ar face un fermoar, atenuând eventual orice anxietate. Închiderile cu velcro permit, de asemenea, păturii să se deschidă complet plat, ceea ce poate face curățarea puțin mai ușoară.

Întrebările tale, răspuns

Cum funcționează păturile de saună cu infraroșu?

În ciuda numelui care sună științific, conceptul din spatele păturilor de saună cu infraroșu este destul de simplu, potrivit dr. Alexiades. „Saunele cu infraroșu sunt doar o versiune mai nouă a experienței tradiționale de saună”, explică ea. „Ei se concentrează pe livrarea de căldură în infraroșu, mai degrabă decât pe alte forme de producere a căldurii. Razele infrarosii incalzesc corpul cu un impact mai mic asupra temperaturii camerei, dar totusi induc transpiratia intensa care caracterizeaza o experienta de sauna.”

O pătură de saună cu infraroșu oferă căldură corpului tău prin aer, similar cu ceea ce ai experimenta într-o cabină, doar într-un spațiu mult mai mic. Potrivit lui Dovey, acesta este ceea ce face ca păturile de saună cu infraroșu să fie atât de grozave. „O pătură de saună se încălzește mai repede și este mai eficientă din punct de vedere energetic și mai economisește spațiu decât o cabină tradițională”, spune ea.

Care sunt beneficiile unei pături de saună cu infraroșu?

Beneficiile oglinzii de saune cu infraroșu și chiar se îmbunătățesc pe cele ale saunei tradiționale, conform tuturor experților noștri. Dr. Alexiades susține că s-a dovedit că sauna îmbunătățește funcția cardiovasculară și scade tensiunea arterială. Ominsky spune că mulți dintre clienții ei caută sauna pentru că poate reduce tensiunea arterială ridicată, crește metabolismul și eliberează toxine din organism.

Dr. Butner este deosebit de dornic să evidențieze beneficiile detoxifiante. Ea spune că organele noastre interne, inclusiv rinichii, intestinele, ganglionii limfatici și plămânii, culeg beneficii majore din terapia cu infraroșu.

Dr. Alexiades este de acord, explicând că „la nivelul pielii, s-a raportat că utilizarea saunei nu numai că elimină toxinele, ci și pentru a elimina morții. celulele pielii, curățează porii înfundați, furnizează provizii proaspete de nutrienți epidermei și ajută la reducerea prevalenței pielii cauzate de stres erupții.”

Altan este un fan special al saunei pentru ameliorarea durerii și relaxarea musculară pe care o poate oferi după un antrenament greu. „Căldura unei saune ajută la promovarea relaxării musculare prin reducerea tensiunii musculare și eliminarea acidului lactic și a altor toxine care pot fi prezente”, spune ea. „Sub căldura ridicată furnizată de o saună, organismul eliberează endorfine care pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Pe măsură ce temperatura corpului crește în căldura saunei, vasele de sânge se dilată, permițând o circulație crescută a sângelui, ceea ce la rândul său accelerează procesul natural de vindecare al corpului.”

Dincolo de beneficiile pentru sănătate, cel mai evident beneficiu al unei pături de saună cu infraroșu este că vă permite să o transpirați în propria casă. Iar unii, precum Ominsky, chiar ar susține că experiența de tip pătură este, în anumite privințe, o îmbunătățire a relaxării sălilor de saună tradiționale. „Unul dintre cele mai bune atribute ale păturii”, spune Ominsky, „este că atunci când stai întins permite circulația sângelui și care contribuie la o relaxare mai profundă în timp ce primește toate beneficii."

Cum curățați o pătură de saună cu infraroșu?

Curățarea unei pături de saună cu infraroșu este mai simplă decât ați crede probabil. Doar ștergeți-l cu un prosop de hârtie după o sesiune de transpirație și apoi continuați folosind un șervețel sau un spray dezinfectant netoxic. Ominsky folosește Citrus II, care este un spray blând de citrice care va ucide orice bacterie. Înainte de a o împacheta și de a o ascunde, Altan spune că ar trebui să vă asigurați mai întâi că pătura s-a uscat complet, mai ales în colțurile strâmte, altfel s-ar putea ajunge la mucegai.

Plasarea unei pături suplimentare de bumbac în interior va reduce, de asemenea, timpul de curățare, ajutând la absorbția transpirației.

Ce ar trebui să port sub o pătură de saună cu infraroșu?

Ar trebui să vă acoperiți complet corpul cu materiale naturale în timp ce utilizați o pătură de saună cu infraroșu. Mânecile lungi, pantalonii și șosetele sunt toate recomandate din două motive. În primul rând, vă va proteja atât pielea, cât și pătura în sine, evitând orice contact direct. În al doilea rând, stratul de țesătură va ajuta la absorbția excesului de transpirație, facilitând curățarea.

Cât de des poți folosi o pătură de saună cu infraroșu?

Experții noștri sunt cu toții de acord că este sigur pentru majoritatea oamenilor să folosească zilnic o pătură de saună cu infraroșu, atâta timp cât vă hidratați corespunzător înainte și după ședințe.

Dovey oferă că consecvența în utilizare este cheia pentru a vedea toate beneficiile. „Am sugera de trei până la patru ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute timp de cel puțin șase săptămâni”, spune ea. „15 minute vă ajută să vă relaxați și să vă ușureze mușchii, în timp ce 30 până la 60 de minute ajută la transpirație bună, la creșterea circulației, la arderea caloriilor și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.”

Pentru sportivi sau oricine care doresc să-și maximizeze recuperarea, Altan recomandă utilizarea unei pături de saună cu infraroșu de una sau două ori pe săptămână pentru a vedea cel mai mare impact.

Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite atât păturile de saună, cât și saunele tradiționale pe durata sarcinii. În plus, oricine cu o afecțiune ar trebui să acorde o atenție deosebită utilizării lor, spune dr. Butner. Ea creează programe și programe specifice pentru pacienții care au PMS/PCOS sau boala Lyme. Dacă aveți o afecțiune medicală, cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a determina frecvența de utilizare care este potrivită pentru dvs.

De ce să faceți cumpărături cu noi

Peter Tittiger este un scriitor care contribuie la În stil precum și Byrdie. Are peste zece ani de experiență în cercetarea și producerea de programe de conținut pentru branduri de lux și stil de viață de top inclusiv TJ Maxx, HomeGoods, Lexus și Best Made Co. În timp ce scria acest articol, a consultat certificate de consiliu dermatolog Dr. Macrene Alexiades, Naturopat certificat de bord Dr. Lana Butner, Shana Ominsky, director executiv al celor mai bine cotate Stațiunea balneară Lake Austin, antrenor personal Samantha Altan, și Lauren Dovey, fondatorul Vindecător de căldură.