Cât de importantă este vacanța de vară, într-adevăr?

Pentru a aborda ceea ce este evident: toți cei pe care îi cunoști sunt, într-adevăr, în Italia chiar acum. Și dacă nu sunt, se derulează prin TikTok, uitându-se pe străini care se plimbă prin Italia - sau Santa Fe, sau Marrakech, sau Paris, sau chiar doar acel hotel de tip boutique-bougie din afara orașului. Este vară, dragă, și toată lumea pare să fie în vacanța visurilor lor.

Atractia de a scăpa este aproape dureros de evidentă. Vacanțele optimizează timpul liber binemeritat de la serviciu, oferă șansa de a ne decomprima și de a consolida sănătatea mintală și de a ne extinde orizonturile și expunerea la oameni și locuri necunoscute. De înțeles, după ce pandemia a ținut cea mai mare parte a lumii adăpostită pe loc timp de ani de zile, oamenii par să pună mai multe stocuri ca niciodată în PTO.

În ultima vreme, totuși, fluxurile noastre sociale sunt pline de legendele și depozitele de fotografii care sugerează că aceste evadari sunt tratate mai puțin ca aventuri și mai mult ca misiuni. Poate o călătorie pe autostrada Pacific Coast Highway să inaugureze o nouă „ere” personală? O săptămână la Rio de Janeiro vă va ajuta să transcendeți epuizarea sau o despărțire? Se pare că mulți sunt dispuși să petreacă luni de zile de planificare, să piardă o mulțime de bani (inflație, ați auzit vreodată de ea?) și să străbată toată lumea pentru a ajunge la modul de vacanță de vârf. Ceea ce nu este clar, însă, este dacă merită totul.

Desigur, ar fi o prostie să sugerezi că timpul liber nu este un lucru obiectiv bun. Potrivit Dr. Sarah Stevens PsyD, chiar și vacanțele de ședere îți pot servi mintea bine. „Luarea concediului de la serviciu are efecte pozitive asupra bunăstării generale”, spune ea. „Beneficiile de întinerire ale vacanței, inclusiv îmbunătățirile cognitive și auto-raportarea fericirii crescute, nu se limitează la destinații îndepărtate.”

Dr. Chandler Sims Chang explică de ce aceste călătorii mult așteptate pot fi transformatoare din punct de vedere emoțional. „Călătoriile oferă o perspectivă care lipsește adesea în viața noastră de zi cu zi”, spune ea. „Deci, chiar dacă nu este această mare perspectivă transcendentală, este doar o schimbare de locație. Poziția ta în viața ta se schimbă; ești în afara propriei vieți. Poate fi cu adevărat provocator și evocator pentru diferite emoții.”

Destinații de dopamină

Acesta este cheia înaltului poftei de călători pe care îl urmărim: schimbarea cine și unde suntem. Dar, uneori, presiunea de a face escapadele noastre să se autoactualizeze (sau chiar doar plăcute din punct de vedere estetic) poate ajunge să stabilească așteptări imposibile pentru acel timp petrecut OOO și, ca oameni, cu toții putem fi vinovați că ne lăsăm mințile să scape, valizele în mână.

„Oamenii au idei magice despre ceea ce îi va face să se simtă bine”, spune dr. Kenneth Feiner PsyD, psiholog din New York. „Iar ideile oamenilor despre ceea ce îi va face să se simtă bine nu funcționează întotdeauna.”

Instagram și TikTok sunt prieteni de comparație evidenti (hoțul bucuriei, faimos), dar companiile aeriene și grupurile hoteliere care promit consumatorilor confort și lux pot fi la fel de convingătoare. Și dacă acele postări sponsorizate și e-mail-uri promoționale vă sună atrăgătoare, asta nu înseamnă că sunteți credul - doar creierul dvs. este.

„Știința de marketing modelează o parte din acest lucru”, spune dr. Stevens. „Companiile legate de călătorii știu valoarea pe care o acordăm zilelor noastre de vacanță, mai ales că majoritatea dintre noi avem puține dintre ele. Așadar, expresii aspiraționale precum „găsește-ți închirierea perfectă de vacanță” sau „sfaturi pentru evadarea perfectă” sunt menite să-ți declanșeze motivația și funcțiile creierului de căutare a recompensei.”

Creierele noastre de șopârlă iubesc acele companii de facilități strălucitoare și frumoase precum această ofertă și, de aceea, pentru unii, planificarea poate fi jumătate din distracție atunci când vine vorba de vacanță. Rezervarea la hoteluri demne de IG, aterizarea rezervărilor râvnite și programarea de tururi și degustări ne pot oferi tartine cu dopamină atunci când suntem încă fermi pe teren și înfometați de planurile noastre în așteptare. Totuși, călătorii mai anxioși pot pune capăt pregătirii înainte de călătorie în detrimentul lor.

„Dacă tu sau partenerul tău de călătorie aveți tendințe perfecționiste, planificarea vacanței poate implica o constelație de comportamente compulsive, cum ar fi cercetare excesivă, compararea și contrastarea zborurilor și hotelurilor, căutând reasigurare prin citirea recenziilor sau activități de supraprogramare”, dr. Stevens explică. „Tot acest comportament este normal într-o oarecare măsură atunci când planificați o călătorie și este de așteptat o anumită cantitate de stres atunci când vă ieșiți din rutina și creați o experiență nouă. Cu toate acestea, atunci când este făcut în exces, ar putea fi un semn că anxietatea joacă un rol.”

Escapade cu șanse egale

Presiunea de a optimiza fiecare moment liber poate pune un stres nejustificat și asupra relațiilor. Călătorind cu un partener te poate aduce mai aproape – ar sugera altfel cei în luna de miere de pe tot TikTok? — dar este și o șansă de a apărea un conflict neabordat. Dacă Lotusul Alb ne-a învățat orice, este că dracu’ și lupta pot veni mână în mână în paradis.

„Este un semn rău pentru clienți dacă nu găsesc o modalitate de a se bucura de o vacanță împreună”, spune dr. Feiner. „Chiar și la începutul unei relații, conflictele se desfășoară și, de obicei, conflictele sunt deja acolo.”

Împărtășirea aceluiași timp și spațiu pentru a „a face bine” poate provoca, de asemenea, să se ciocnească personalitățile și preferințele personale, pătând astfel filtrul IG de culoare trandafirie luminând călătoria în cauză. Chiar și cei mai sincroni iubitori pot defini altfel relaxarea. „Ceea ce ne reîncarcă este personal”, spune dr. Stevens, folosind ca exemplu obiceiurile de călătorie ale unui cuplu cu care a lucrat. „Pentru el, a vedea site-ul este energizant. Pentru ea, este epuizant.”

De aceea, să fii pe aceeași pagină cu însoțitorul tău înainte de a te îmbarca este vital pentru o evadare cu șanse egale. „A avea un partener de călătorie care are aceleași obiective de experiență ajută”, spune ea, „și dacă tu și partenerul tău de călătorie aveți obiective de vacanță diferite, alternarea opțiunilor de vacanță este o opțiune.”

În această economie?

Toate aceste planuri ambițioase, romantice sau de altă natură, costă bani. Iar în 2023, pur și simplu să ajungi la destinație poate însemna să ajungi aproape la faliment. Potrivit unui raport din mai al aplicația de călătorie Hopper, biletul de avion către Europa și Asia din SUA este cel mai scump din ultimii cinci ani. Zborurile către Europa sunt în medie de peste 1.100 de dolari pe bilet, iar cele către Asia sunt în medie de peste 1.800 de dolari - adică cu peste 300 de dolari mai mult pe bilet pe ambele continente decât în ​​2022. Presiunea de a cheltui astfel de bani (sau de a pune totul pe un card de credit și de a-ți adăuga datoria) poate sfârși prin a distruge ceea ce se presupune pentru a fi o pauză de la greutatea vieții, dar dr. Stevens observă că a simți stresul monetar în timpul planificării poate fi de fapt un bun lucru.

„Acest disconfort te împiedică să cheltuiești în exces și să-ți sabotezi propriile obiective financiare”, spune ea. „Îmi fac mai multe griji pentru o persoană care nu se stresează să cheltuiască banii pe care nu îi are. Să te întorci acasă la și mai mult stres financiar pentru că ai cheltuit prea mult în călătoria ta nu te simți bine. O vacanță care creează mai mult stres nu și-a îndeplinit scopul.”

Călătoria ca terapie

Care este, totuși, acest scop? Este diferit pentru toată lumea, dar lupta împotriva epuizării este unul dintre cele mai evidente beneficii ale evadării. Odată cu pandemia de COVID-19, a venit o înțelegere mai publică a epuizării, un tip de stres legat de muncă pe care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definit ca un sindrom in 2019. Ca atare, starea de bine este acum (la propriu) atât de mult o călătorie cât este o destinație.

„De la debutul pandemiei, a existat o creștere fără precedent a cererii de retrageri și activități de wellness”, spune Jennifer McClymont, expert în călătorii la Naya Traveler. Compania organizează itinerarii personalizate pentru a ajuta clienții să exploreze mai bine orașele de pe tot globul. „Călătorii sunt mai investiți decât oricând în bunăstarea lor generală, cuprinzând aspectele fizice, spirituale și mentale. Pauzele de wellness de o săptămână au devenit un plus obișnuit în viața oamenilor, mulți rezervând mai multe retrageri pe parcursul anului pentru a acorda prioritate îngrijirii de sine și întineririi.”

Acest lucru sugerează că mulți dintre noi suntem mai epuizați decât știm și asta face ca PTO să se simtă mai puțin ca o pauză și mai mult ca o plută de salvare - mai ales pentru cei care nu pot să-și ia timp departe de muncă sau să-și ia cu adevărat lemnul oprit.

„Unii oameni au această capacitate [de a se deconecta], iar alții chiar nu pot”, spune dr. Feiner. „Nu vă pot spune câți oameni văd care nu simt că sunt capabili să-și închidă complet computerele.” Pentru cei care au privilegiul de flexibilitate, nu există o formulă pentru cât timp și cât de departe trebuie să mergi pentru a te simți restaurat, mai ales dacă poartă bagaje care nu pot fi verificat.

„Vacanța nu rezolvă nimic, dar îți poate oferi o pauză necesară”, adaugă el, menționând că burnout-ul este complicat. Pentru cei care sunt supuși unui stres deosebit de ridicat, poate fi mai greu să folosească vacanțele într-un mod productiv (a se citi: revitalizant). „Este bine ca creierul oamenilor să fie într-o zonă necunoscută, chiar dacă acea zonă este la 50 de mile distanță. Vacanțele pot fi reconfortante pentru oamenii care muncesc foarte mult sau pot oferi o pauză celor cărora nu le place munca lor, dar totuși revii la viața pe care ai avut-o la scurt timp după aceea.”

Pregătirea pentru impact

Dacă reușiți să faceți o evadare anul acesta, reintrarea în stratosferă post-vacanță poate fi stâncoasă, așa că este recomandabil să vă pregătiți pentru impact. Oamenii se simt rareori bine odihniți după ce au fost treziți, iar reîntoarcerea la viața normală după vacanță se poate simți la fel.

„Cred că există o perioadă de scădere și este diferită pentru diferiți oameni”, spune dr. Chang, motiv pentru care recomandă să porți cu tine descoperirile din călătoria ta pentru a atenua durerea.

„Când te întorci, [s-ar putea] să te simți inspirat să aduci înapoi orice făceai în vacanță pe care l-ai iubit în mod deosebit. Și oamenii spun adesea: „Oh, o să-mi conectez asta în viața mea și o să îmi reproiectez zilele”, explică ea. „Când te simți așa, notează două sau trei obiective cheie. Pentru că în ziua a doua sau a treia, când te întorci în viața ta, poate ai uitat.”

Poate într-o zi, ne vom da seama cum să alegem odihna - odihnă reală, semnificativă - atunci când vine vorba de vacanță. „Cercetarea viitoare cu privire la posibilele beneficii restauratoare ale „vacanței” în realitate virtuală va fi interesantă”, adaugă dr. Stevens. Dar, deocamdată, intenția pare a fi o componentă cheie pentru revitalizare - indiferent dacă o căutați prin terapie, o rutină zilnică de îngrijire personală sau chiar o singură noapte departe de casă și ceea ce este familiar.