Un ghid pentru beneficiile și cele mai bune practici pentru baia cu sare Epsom

O abruptă lungă și relaxantă într-o baie calda funcționează ca magie pentru ameliorarea stresului zilnic și a mușchilor strânși. Amestecând bule, uleiuri și săruri pentru a vă personaliza înmuiat de autoîngrijire crește experiența și poate oferi beneficii suplimentare pentru pielea, mușchii și bunăstarea mentală.

Dintre toate opțiunile, sărurile Epsom sunt unul dintre cei mai cunoscuți și mai folosiți aditivi pentru baie de acolo. Descoperite inițial în Epsom, Anglia, unde izvoarele minerale naturale conțin niveluri ridicate de sare, au fost folosite în spa-uri și în scopuri medicinale. încă din anii 1600. De-a lungul secolelor care au urmat, au fost extrase și vândute pentru a fi aruncate în căzi și prezentate ca un remediu pentru vindecarea pielii. Mai recent, sărurile Epsom au câștigat popularitate pe rețelele de socializare pentru o serie de pretinse efecte asupra sănătății – deși unele merg pe un teritoriu exagerat sau chiar riscant.

Continuați să citiți pentru ghidul nostru cuprinzător despre sarea Epsom, de la beneficiile sale potențiale până la cele mai bune modalități de a o încorpora în rutina dumneavoastră de sănătate.

Ce este sarea Epsom?

Sarea Epsom este un mineral natural numit după orașul Epsom, lângă Londra, Anglia. Structura chimică este MgSO4, numit sulfat de magneziu. „Când sunt dizolvați în apă, ionii liberi de magneziu și sulfat produc o soluție foarte mineralizată; atât băile minerale cu magneziu, cât și cu sulfat sunt asociate cu beneficii pentru sănătate, dar majoritatea efectelor asupra sănătății provin din componenta de magneziu”, explică Smith.

Beneficiile pentru sănătate ale sării Epsom

În timp ce sarea Epsom este cel mai bine cunoscută ca tratament de baie, există câteva utilizări suplimentare. Deoarece conține o formă de magneziu, unele dintre efecte se datorează posibilei absorbții a mineralului prin piele și în celule și sânge. Magneziul este esențial pentru reglarea contracțiilor musculare, tensiunii arteriale, metabolismului insulinei, relaxarea vaselor de sânge, transmiterea nervilor și multe altele.

„Sarea Epsom este un element de bază în regimul meu de sănătate”, spune Weinberg. „Există numeroase beneficii ale utilizării sării Epsom pentru a calma durerile și pentru a elimina marginea; dizolvați-l în apă caldă pentru a calma durerile musculare și pentru a elimina disconfortul”, adaugă ea. În mod similar, potrivit lui Smith, sărurile Epsom sunt populare ca tratament după eforturi intense, cum ar fi exerciții fizice, sport sau chiar naștere, pentru calmarea inflamației și ameliorarea tensiunii.

Weinberg spune că înmuierea într-o baie Epsom reglează serotonina, așa că atunci când vă scufundați în apă caldă, este ca și cum modul de seninătate instantaneu se activează, ameliorând stresul și primind pacea interioară. „Recomand să faci o baie Epsom înainte de culcare; ajută la eliminarea sistemului nervos și de obicei duce la un somn bun”, sugerează Weinberg. În timp ce se simt beneficii de eliberare a stresului înmuiere într-o cadă caldă singure, sărurile Epsom conțin magneziu care combate stresul, care poate absorbi prin piele pentru a produce reglarea tensiunii arteriale, plus efecte calmante și liniștitoare.

Pretinsele proprietăți de vindecare a pielii ale amestecurilor cu sare Epsom includ ameliorarea mâncărimii din cauza condițiilor, cum ar fi piciorul de atlet și psoriazisul și facilitează repararea rănilor și a pielii dureroase, cum ar fi băile de șezut după naștere. Potrivit lui Smith, beneficiile sării Epsom pentru fața ta sunt adesea trecute cu vederea. „Sărurile Epsom îți vor înmuia și remineraliza pielea, îmbunătățind hidratarea și plinul. De asemenea, ele clarifică și curăță porii reducând în același timp inflamația - toate acestea benefice pentru cei care suferă de acnee”, spune ea.

Cum se utilizează sarea Epsom

Sarea Epsom este cea mai valoroasă adăugată la băi și piciorul se înmoaie precum a fost intenționat. Adăugând o ceașcă sau două la o baie în timp ce curgeți apa și înmuiați timp de 15 până la 20 de minute este suficient pentru a experimenta relaxare asemănătoare spa.

Băi de șezut combina sarurile Epsom si apa calda pentru a calma si curata tesuturile sensibile ale perineului atunci cand acestea sunt prea sensibile pentru contactul direct. Acest lucru se poate datora nașterii, hemoroizilor, fisurilor anale, intervențiilor chirurgicale sau frecării. Fie folosiți un kit dedicat pentru baie de șezut, care se potrivește peste toaletă, fie adăugați câteva săruri la o baie de mică adâncime, asigurându-vă că vă simțiți confortabil.

Weinberg recomandă să faci un tratament de exfoliere, amestecând textura grosieră a sării Epsom cu ulei, apoi frecându-l ușor pe piele pentru a îndepărta pielea moartă și a hidrata ca un profesionist. Adăugând ceva prietenos cu pielea Uleiuri esentiale adaugă și mai mult lux.

Când vine vorba de cât de des ar trebui să utilizați sare Epsom, nu există reguli clare. „Dacă experimentați beneficii de la băile Epsom, nu există niciun motiv pentru care să nu o puteți face în fiecare zi; o înmuiere plăcută și fierbinte cu minerale înainte de culcare în fiecare noapte va ajuta mulți oameni să aibă un somn mai profund, mai confortabil și mai reparator”, spune Smith.

Riscuri și precauții

Dacă aveți tendința de a avea pielea pe partea uscată, cel mai bine este să vă limitați timpul în apă fierbinte, în special cu săruri adăugate, așa că rămâneți la maximum aproximativ 15 minute, conform Asociația Academiei Americane de Dermatologie.

În plus, unii oameni pot considera că băile cu săruri Epsom sunt prea stimulatoare, potrivit Sandison. Acești oameni pot experimenta mai multă oboseală, durere și ceață pe creier a doua zi după o baie cu sare Epsom. „Dacă vă simțiți foarte sensibil, vă recomand să mențineți temperatura băii moderată și sub 104 de grade și să reduceți frecvența la fiecare două sau trei zile”, ne sfătuiește Sandison.

Cele mai frecvente efecte secundare ale utilizării sării Epsom includ diaree sau stomac deranjat (când este ingerată pe cale orală); cu toate acestea, nu ar trebui să existe efecte adverse de la înmuiere într-o baie, potrivit Weinberg. Acestea fiind spuse, ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua sau a înlocui orice medicament. Obțineți asistență medicală de urgență dacă aveți semne de reacție alergică: urticarie, dificultăți de respirație, umflarea feței, buzelor, limbii sau gâtului.