Întregul30 este asa de Acum 30 de zile. Dieta ceto - un plan bogat în grăsimi, proteine moderate, cu conținut scăzut de carbohidrați - este, fără îndoială, cel mai popular mod de sănătate al momentului și acum oamenii se apropie de Instagram pentru a arăta lumii exact de ce câștigă atât de mult abur cu transformarea înainte și după poze.
VIDEO: Ce este dieta Keto?
De fapt, există un întreg cont Instagram -Transformările Keto- dedicat exclusiv împărtășirii poveștilor pre și post-ceto ale oamenilor cu fotografii care demonstrează pierderea în greutate și modificările corpului.
De acum, contul a adunat 158.000 de adepți cu puțin peste 1.500 de postări. Biografia contului îi îndeamnă pe cei care urmează planul alimentar la modă să-și direcționeze mesajele despre poveștile personale despre ceto, împreună cu imagini, pentru o șansă de a fi prezentate, iar oamenii urmează.
Unii membri @ketotransformations au explicat că au luat dieta încă de la începutul călătoriei lor de sănătate alții au menționat că au început să urmeze programul de dietă ceto, pe măsură ce progresul lor a încetinit de la alte nutriții și condiții fizice planuri.
Deci, cum funcționează exact? The dieta keto recomandă obținând 70% din caloriile zilnice din grăsimi, 20-25 din proteine și 5-10% din carbohidrați. Aceasta înseamnă alegerea alimentelor care se încadrează în aceste standarde pentru micul dejun, prânz, cină și gustări pe tot parcursul zilei. Gândiți-vă la ouă și avocado la micul dejun, mai degrabă decât la un bol cu cereale și fructe.
Spre deosebire de dieta Atkins, care prezintă patru faze în care încorporezi mai mulți carbohidrați în dieta ta, dieta ceto este o fază fixă, fără o cronologie. De aceea, veți vedea atât de multe subtitrări care explică faptul că este o decizie privind stilul de viață, deoarece teoretic ați putea continua să urmați acest plan alimentar pentru o perioadă lungă de timp.
Numele „keto” provine din cuvântul „ketogenic”. În timp ce urmezi acest plan alimentar, corpul tău intră în ceea ce se numește cetoza. Când corpul tău este în cetoză, este forțat să ardă grăsimi pentru energie, în loc să folosească zahăr.
Judecând după fotografii, rezultatele sunt acolo, dar nu ar trebui să lăsați ca imaginile înainte și după să vă convingă să începeți un plan alimentar.
Pentru început, aceste subtitrări sunt relativ scurte și s-ar putea să nu explice fiecare aspect al programului de sănătate al cuiva. Au mai fost într-o călătorie de slăbire? Cât de des se exercită? De asemenea, s-ar putea ca Keto să nu fie potrivit pentru sănătatea dvs. personală, motiv pentru care cel mai bine este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a vă angaja - sau orice alt plan alimentar restrictiv.