Halle Berry este una dintre cele mai potrivite celebrități de la Hollywood - și dovadă că antrenamentele nu trebuie să devină mai puțin intense pe măsură ce îmbătrânești. De fapt, antrenorul ei de mult timp Peter Lee Thomas a fost se spune „absolut șocată” când a aflat pentru prima dată vârsta lui Berry (are 54 de ani) „pentru că are disciplina și atletismul unei tinere de 25 de ani”. (Uită-te la ea Instagram pentru dovezi.) La rândul ei, Berry îl recunoaște pe Thomas că a ținut-o la răspundere și a făcut exerciții distractive, numindu-l „arma secretă”.

ÎN LEGĂTURĂ: Halle Berry a sărbătorit iubirea de sine cu o fotografie fără vârf

Norocos pentru noi, duo-ul a decis să facă echipă și să-și aducă magia în masă rē • rotire, o platformă de sănătate și wellness care include o linie de produse de fitness accesibile pe care le puteți folosi „oricând, oriunde”. Berry îmi spune lor scopul a fost să „arăți că nu ai nevoie de un membru la sală pentru a fi sănătos și în formă”. Site-ul a fost lansat chiar înainte de pandemie - vorbiți despre bine sincronizare. Pentru a duce lucrurile mai departe, au anunțat recent un parteneriat cu rē • spin și 

click fraud protection
Aplicația FitOn, o platformă de fitness digitală gratuită cu antrenamente ghidate de antrenori de vedete.

„Îmi place diversitatea aplicației, atât cu antrenorii săi, cât și varietatea antrenamentelor disponibile. Oamenii pot lua cu mine totul, de la cardio la abs, la fluxuri de arte marțiale împământate, împreună cu mobilitatea, HIIT, agilitate și multe altele cu alți antrenori de rē • spin ", spune Berry În stil. Deci, pe scurt: acum puteți lucra cu Halle Berry gratuit acasă.

Am discutat cu actrița câștigătoare de premii Oscar și devotată de mult timp la arte marțiale despre antrenamentul ei actual și trucul de recuperare, plus modul în care ea acordă prioritate îngrijirii de sine „în aceste vremuri ciudate”. Și, da, chiar am primit antrenamentul despre care spune că este responsabil the picioare tonifiate văzute în postarea recentă de pe Instagram fără pantaloni.

Dacă cineva ar cumpăra un echipament din linia dvs., care ar fi și de ce?

" rē • bucla de rezistență a întregului corp. Îl folosesc în aproape fiecare antrenament și m-a ajutat să câștig o forță serioasă. De asemenea, îl veți găsi în noile mele antrenamente FitOn! "

Ești cunoscut pentru că ai multă varietate în rutina de antrenament și pentru că ești foarte concentrat pe consolidarea forței. Poți să vorbești despre cum arată o săptămână tipică de antrenamente pentru tine în prezent, când ești singur sau cu antrenorul tău?

„Întotdeauna variază! În ultimii ani, am trecut de la antrenament pentru John Wick 3 la viitorul meu debut în regie și film BRUISED. În unele zile lucram la forță și cardio, iar altele făceam yoga și stretching, toate în timp ce făceam câteva ore de antrenament în arte marțiale în fiecare zi. Pentru mine a fost important să nu fac asta suprasolicita corpul meu. A face dușuri reci și calde a fost un bun ritual de recuperare. "

LEGATE DE: „Peloton Pandemia” și ce face corpului tău

V-a schimbat abordarea față de sănătate și bunăstare în ultimul an? Există ceva nou pe care l-ați încercat și pe care l-ați iubit în timpul carantinei, indiferent dacă este vorba de un nou tip de exercițiu sau de un produs de wellness nou pentru dvs. de care ați devenit obsedat?

„Eram o gimnastă care am crescut și am fost fizic activ la o vârstă fragedă. La 22 de ani, am fost diagnosticat cu diabet și a devenit critic pentru mine să-mi gestionez alimentația și dieta. Mi-a transformat într-adevăr viața și m-a învățat cât de valoros este corpul meu. În timpul carantinei, m-am concentrat foarte mult pe îngrijirea de sine și am început să lucrez acasă, motiv pentru care parteneriatul cu FitOn și rē • spin este atât de potrivit. Unul dintre antrenamentele mele preferate din aplicație este rē • spin Plyo Agility. "(Antrenament mai jos)

Cum v-ați acordat prioritate sănătății mintale în timpul Covid? Ce ritualuri de auto-îngrijire au ajutat la rezolvarea stresului?

„Nu pot sări cafeaua antiglonț în fiecare dimineață. Îmi permite repede până la 2 sau 3 pm. De asemenea, am constatat că îngrijirea sănătății mele mentale a fost crucială în aceste vremuri ciudate. Tocmai am lansat-o Jurnal pe Joy at rē · spin care face parte din rutina mea de culcare. Este un spațiu pentru a înregistra amintiri care te fac să zâmbești și mă ajută să mă concentrez pe pozitivitate și recunoștință. De asemenea, citirea cărților de auto-ajutor despre modalitățile de a rămâne bazat pe centru în acest timp a fost de mare ajutor și inspirație. "

Din moment ce Berry spune că ziua piciorului este una dintre „prioritățile sale de top”, am folosit-o pentru unul dintre antrenamentele sale de tonifiere a piciorului.

LEGATE: Citiți acest lucru înainte de a încerca postul intermitent

Rē • rotirea lui Halle Berry Plyo Agility Routine

Repetați fiecare exercițiu pentru 10 repetări, apoi efectuați întregul antrenament timp de 3 până la 5 runde

Patinatori

  • Începeți de la un capăt al covorului. Ține pieptul înainte și cuplează brațele.
  • Îndepărtați-vă pe o parte a covorului aterizând pe un picior, într-o mișcare de skater, urmat de celălalt picior plutind în spate. În același timp, aduceți brațul opus peste corp.
  • Repetați de cealaltă parte.

Aruncați genuflexiuni cu bandă de pradă 

  • Configurare: Banda ar trebui să meargă la mijlocul patru deasupra genunchiului pentru a menține tensiunea pe picioare.
  • Ghemuit și alternativ atingând o mână / vârful degetului la sol.
  • Odată ce ați simțit solul cu mâna, comutați și rotiți cu fața spre cealaltă parte a covorului, puneți cealaltă mână în jos și repetați. (Mâna care nu ajunge spre sol poate pluti în spatele tău.)

V-sprintează într-un amestec din spate 

  • Configurare: setați două blocuri de yoga în fața covorului (dacă sunt disponibile) - blocurile pot fi separate la lungimea covorului sau aproape la lungimea covorului. Acordați-vă suficient spațiu, astfel încât să puteți vizualiza o literă mare V între dvs. și cele două blocuri.
  • Începeți într-o poziție de sprinter. Aruncați la un bloc și atingeți cu degetul, apoi deplasați-vă înapoi la punctul de plecare și atingeți solul.
  • Repetați același lucru pe partea opusă și continuați.

Salt larg 

  • Începând de la un capăt al saltelei, sari vertical înainte spre capătul opus al saltelei, asigurându-te că aterizezi încet.
  • Apoi, amestecați câțiva pași înapoi la celălalt capăt al covorului.
  • Repeta.

Figura opt

  • Configurare: puteți utiliza conuri sau orice altceva ca marker, inclusiv blocuri de yoga. Așezați-le puțin mai puțin decât lungimea covorului.
  • Cu pieptul în față, faceți o cifră opt, înconjurând blocurile.
  • Repeta.