Nu să mă laud, dar am fost întotdeauna o creatură nervoasă. Încă de la o vârstă fragedă am curatat temerile în felul în care colegii mei cultivau hobby-urile. În diferite puncte, lista mea de redare a fobiei avea în rotație: înghițirea pastilelor, pornirea aragazului, focuri de artificii, câini și vorbirea cu oameni care nu se aflau în familia mea apropiată.
Ca oameni, în mod natural devenim mai precauți și mai precauți odată cu înaintarea în vârstă. Este biologie. Lucrurile care nu ne-au uimit atunci ne înfricoșează acum: înălțimi, moarte, ciocolată cu lapte. Obțineți imaginea existențială. Dar am fost întotdeauna un rebel, un hipster al fricii. M-am speriat înainte să fie la modă. Imaginați-vă surpriza mea, atunci, când rezultatele alegerilor din noiembrie 2016 au coborât asupra noastră, ca a lui Stephen King Ceața și brusc m-am trezit înconjurat de colegi cu bule liberale care se sperie la un nivel pe care nu l-am putut recunoaște decât, bine, profund familiar. „Hei”, m-am gândit. „Bine ați venit în cartier! Săriți în cada cu hidromasaj - apa îngheață! " În ciuda ușoarei mele resentimente față de această gentrificare mentală, am făcut tot posibilul să le arăt oamenilor. Din păcate, nu s-a dovedit a fi o modă temporară în vina onesies drop-crotch. Anxietatea a decis că se simte chiar zeitgeisty în aceste zile. De fapt, pentru 2019, lucrez la abordarea noii mele temeri: menținerea contactului vizual de urmărire după contactul vizual inițial cu o nouă cunoștință.
ÎN LEGĂTURĂ: Charlize Theron are o abordare fără îmbătrânire a îmbătrânirii
Deci, ce se poate face? Mi-aș dori să existe o formulă magică pentru Netflix și care să vă răcească drumul prin panica și groaza care sunt acum un om viu, care respiră. Deși, hei, există întotdeauna Marele britanic se coace pentru o ceață temporară. Dar, în mod realist vorbind (știu, știu, trăim într-o eră post-realitate, dar totuși), v-aș încuraja să urmați principiile pe care frica mea încearcă să-l „accidental” să mă facă să uit. Acestea sunt strategii simple, simple, ca să fii prezent și să te prezinți pentru ceea ce poți, cum ar fi munca ta, prietenii tăi și noaptea trivia și pisica ta. Limitați timpul de telefon și consumul de conținut de pe Internet, indiferent dacă este vorba de rețelele sociale, de ciclul de știri de 24 de ore sau de ambele. Smartphone-urile noastre se simt acum ca niște monitoare pentru bebeluși pe care ar trebui să le verificăm în mod constant, dar pot face acest lucru rapid se transformă în declanșatoare ale sentimentelor de frică, izolare, tristețe, disperare, neputință, furie și frustrare. Fă-ți timp pentru a vedea oamenii în persoană, chiar dacă asta este doar alegerea de a conversa prin chat video în loc de mesaje text - poate face o mare diferență. Implică-te în comunitatea ta, indiferent dacă este la nivel micro sau macro. Donați unei organizații care face lucrări importante, cum ar fi Planned Parenthood, RAICES (Centrul pentru refugiați și imigranți pentru educație și servicii juridice), sau Comitetul internațional de salvare. Sau oferiți-vă voluntar pentru a fi un frate mare sau o soră sau înscrieți-vă la o bancă telefonică pentru a face ca persoanele înregistrate să voteze. Nu există lipsă de modalități de a ieși din propriul tău cap.
ÎN LEGĂTURĂ: Emma Stone se deschide despre a trăi cu anxietate
Am încercat să urmez eu multe dintre lucrurile de pe această listă, la diferite grade de eficacitate. Dar când toate celelalte nu reușesc, am constatat că frecarea burții unui câine este o soluție excelentă. De asemenea, nu sunt prea mândru să spun că am apelat la YouTubing „sunetul unei cascade”. Oh, și eu am am observat că a face lucruri foarte simple, cum ar fi să bei suficientă apă și să faci mișcare, poate fi foarte util îngrijire auto. Și aproape că am uitat! Am colorat în mod regulat într-o carte de colorat plină de câini pe care mi-a luat-o prietenul meu și am rupt cam fiecare vârf al creioanelor mele colorate, dar asta înseamnă doar că funcționează.
În sfârșit, vă puteți împrieteni cu propriul cap. Toată lumea este precalificată să meargă la terapie, să înceapă o practică regulată de meditație sau atenție, să scrie într-un jurnal sau să respire mental câteodată (concentrează-te pe partea expirată). Adesea cauza principală a anxietății este senzația de a fi pregătit pentru cel mai rău, dar asta nu este o scuză pentru a nu mai trăi cât mai bine. Anxietatea s-ar putea să nu se simtă întotdeauna ca prietenul tău, dar cel puțin este o frenezie. Înseamnă bine, dar și tu, și chiar acum ești ocupat să cumperi noi suculente.
Nancherla apare în al doilea sezon al lui Netflix Standup-urile și pe Comedy Central’s Corporate.
Pentru mai multe povești de acest gen, alegeți numărul din ianuarie În stil, disponibil pe chioșcurile de ziare, pe Amazon și pentru descărcare digitală Dec. 7.