Scoateți antrenamentul din sala de sport cu aer condiționat și pe nisipul cald în această vară. La urma urmei, nu există o modalitate mai bună de a pregăti corpul de plajă decât pe plaja reală, nu? „Imaginați-vă că sunteți siluetați de soarele care răsare, cu brațele ridicate în salut, plecându-se spre dimineață ...”, spune Mark Oliver, fondatorul YOGiiZA, partenerul exclusiv de wellness din Miami la Florida's uber-hot Acqualina Resort & Spa. "Ideea de yoga pe plajă poate fi romantică, dar are provocări diferite de yoga de acasă sau în studio. "I-am cerut lui Oliver și partenerului său, Dawn Oliver, sfaturile lor cu privire la urmărirea descendentă pe nisip.
1. Nu uitați de protecția solară
Dacă te întorci spre soarele dimineții, care este tradiția yoga, fața ta se va prăji, spune Oliver. Oceanul reflectă lumina și îi mărește puterea. Arată și se simte uimitor, dar nu doriți să ignorați efectele sale secundare.
2. Aduceți un prosop de plajă
Covoarele de yoga nu funcționează în nisip. Nici prosoapele nu funcționează atât de grozav, dar odată ce începi să transpiri nu vrei să te rostogolești în nisipul lipicios. „Singura dată când am văzut covorașele de yoga funcționând a fost când profesorul a distribuit scânduri de lemn pentru a intra sub covorașe de yoga și a funcționat excelent, dar este impracticabil”, spune Mark. Aduceți un prosop - cu cât este mai mare, cu atât mai bine.
3. Sapă-ți picioarele
Nisipul nu este o suprafață plană. Acest lucru poate face ca orice yoga în picioare să poată fi dificilă și potențial mai predispusă la inducerea rănirii. Soluția este să vă răsuciți picioarele de câteva ori, astfel încât să sapă mai adânc în nisip, oferindu-vă un echilibru mai bun. Imaginați-vă că ați încercat o despărțire pentru prima dată în viața voastră și nisipul se va lăsa sub piciorul dvs.! Plantați-vă picioarele în nisip pentru o bază solidă.
4. Purtați haine cool
Când ai fost ultima dată la plajă purtând Spandex din cap până în picioare? Știri flash: îmbrăcămintea din plastic nu respiră, chiar dacă scrie pe etichetă. Țesăturile naturale vă vor menține răcoros, sănătos și în ton cu Mama Natură.
5. Împachetați un costum de baie
Nu uitați costumul. Când ești acoperit de sudoare și nisip și te simți luminat, oceanul îți va striga numele. Fi pregatit. Saltul în apă după salutările de soare de dimineață este acolo sus, cu ciocolată ca una dintre cele mai mari delicii ale vieții. Trăiește viața pe care ți-o dorești. Namaste.