Что такое хлебная крошка в свиданиях? Разъяснение срока взаимоотношений

Это классический сценарий, с которым мы все хоть немного знакомы: вы одержимо обновляете свою историю в Instagram. ждать, пока это имя появится в ваших представлениях, или с тревогой проверять телефон, не появится ли на вашем телефоне уведомление о сообщении. экран. Вы сводите себя с ума, возможно, ждете несколько дней, у вас болит живот, и, наконец, вы списываете человека со счетов, только для того, чтобы почувствовать прилив восторга в ту минуту, когда вы, наконец, получаете этот подтверждающий укус внимания. Возможно, вы даже напишете своему другу: «Он написал Nvm». Пока вы чувствуете, что волны удовлетворения и беспокойства полностью утихают, вы впадаете в петля отрицательной обратной связи тревожной привязанности и уступки избегающему, бесцеремонному человеку, который заставляет вас пройти через эту затяжную форму свиданий пытка.

Я сам не новичок в этом феномене свиданий. "Он пишет тебе только для того, чтобы узнать, ответишь ли ты. Не попадайся на удочку », - повторял мне мой друг снова и снова, прощая меня, когда я не слушаю, но бросая на меня тот самодовольный взгляд через FaceTime, когда я снова был там. Я снова и снова буду тратить свое время, извиняясь перед ним, занимаясь мысленной гимнастикой, пытаясь рационализировать свое поведение, до тех пор, пока, в конце концов, дни между текстами не превратятся в недели, затем в месяцы, когда я, наконец, установлю новые границы для себя. «Вы опоздали», - напечатала я и удалила, не отправляя. Этого первоначального рывка было достаточно, чтобы я больше не отвлекал его. Лишь несколько месяцев спустя я увидел

Крошка - это практика удержания человека (или нескольких человек), заинтересованного спорадическими, ни к чему не обязывающими взаимодействиями, призванными удерживать их внимание. Другими словами, хлебная крошка - это просто достаточно, чтобы создать впечатление, что в будущем есть потенциал для отношений. Это можно использовать для того, чтобы сохранить ваши возможности для встреч или просто держать кого-то в стороне, пока вы пробуете новые или, к сожалению, более долгосрочные отношения. Это жизнеобеспечение любовной связи.

Неужели хлебные крошки новые ореолы? Не совсем.

? s = 20

Благодаря Ghosting ваша новая страсть исчезнет в воздухе, но тот, кто вас крошит, никогда не исчезнет полностью. Около 72% опрошенных По вкусу, со вкусом, стильно читатели чувствуют, что в какой-то момент своей жизни они получали хлебные крошки - и почти 65% согласны с тем, что на самом деле это намного хуже, чем привидение.

СВЯЗАННЫЙ: Есть причина, по которой одинокие люди становятся привидениями чаще, чем когда-либо

Как ни странно, я обнаружил, что в тот или иной момент я обнаружил, что читатели играют в обеих ролях или в динамике «тяни-толкай» с их увлечением, одновременно просматривая друг друга. Элисон * описала свою нынешнюю ситуацию: «Мы с парнем годами ругаемся друг с другом. Вероятно, это началось три года назад с реакции эмодзи огня или сердечных глаз, но мы жили отдельно и не особо об этом думали. Когда мы жили в одном штате, мы начали встречаться. Мы оба очень поглощены своей жизнью, поэтому давно не виделись, но стараемся друг другу известно о наших общих интересах, особенно когда прошло несколько недель, а я не получил известий от его."

Конечно, хлебные крошки не всегда взаимны - иногда это просто пассивная, но жестокая форма отказа. Мы поговорили с доктором Джессикой Январь Бер, лицензированным психологом и семейным терапевтом, чтобы раскрыть психологию этого свидания. тенденция - и как на самом деле противостоять хлебной крошке, если вы когда-нибудь окажетесь на стороне этих разочаровывающих свиданий тенденция.

"Мы можем думать о крошка как форма оперантного обусловливания, где желаемый результат достигается непредсказуемым графиком подкрепления. На самом деле это наиболее эффективная стратегия подкрепления, поскольку она вызывает последовательные и сильные реакции в течение длительных периодов времени. Полезная аналогия - вспомнить игровые автоматы. Вы не знаете, выиграете ли вы и когда, но когда вы это сделаете, награда будет настолько захватывающей, что вы готовы рискнуть потерять все свои ресурсы, чтобы получить шанс выиграть и снова испытать острые ощущения. Ставки высоки, и это затягивает. Когда кто-то вас крошит, он в основном непредсказуемо реагирует на вас через случайные промежутки времени, вызывая всплеск дофамина и появление чувства возбуждения, ожидания и надежды. Наши способы вознаграждения активируются, что побуждает нас сыграть еще один раунд. Не только вы, все люди (и многие животные) восприимчивы к этой стратегии подкрепления ".

"Просто осознавая, что происходит, и понимая поведенческое объяснение, лежащее в основе «Наверх объясняет. То, что вы решите сделать в ответ, зависит от того, чего вы действительно хотите от этих отношений. Вот вам три варианта, по словам доктора Бера.

"Если вы решили, что хлебные крошки вам не подходят, лучший способ положить конец беспорядкам - это не отвечать. Если вы не ответите, вы, скорее всего, сначала заметите увеличение частоты или интенсивности обращения за помощью, что называется «угасанием». лопаться.' В это время будет велик соблазн и любопытство ответить, и хлебные крошки могут повысить ставку, пытаясь получить вашу внимание. Но если вы останетесь сильным и не ответите, беспорядочное поведение будет искоренено ".

"Вариант два для тех, кто еще не готов отпустить острые ощущения или надежду. Вы можете продолжать взаимодействовать и отвечать, но знайте, что это только увековечит ваше поведение. Хлебная крошка не превратится в последовательное общение из-за участия в игре подкрепления с виновником. Это только укрепит ваше поведение. Так что, если вы действительно увлечетесь, не ждите, что что-то изменится ".

"Наконец, если вы чувствуете, что это тот, с кем стоит пообщаться, кто способен на зрелое общение и сочувствие, вы могут рассмотреть вопрос о том, как их поведение влияет на вас, и о том, как они могут больше с вами общаться С уважением. Сообщение и установка границ могут работать в некоторых случаях, однако это может привести к газлайтингу. Другими словами, если пролить свет на хлебные крошки, можно вызвать отрицание фактов, рационализацию и проекцию. Они могут сказать, что просто обращаются к вам, когда думают о вас или что они были заняты, или обвиняют вас в постоянном разжигании драмы. Если вы собираетесь поговорить с человеком о его беспощадном поведении, будьте готовы стоять на своем и сохранять хладнокровие даже перед лицом газлайтинга. Это имеет смысл только в том случае, если вы действительно верите, что этот человек способен на понимание и заинтересован в этом ».

СВЯЗАННЫЕ: 15 признаков того, что ваш партнер вас газлайтинг, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Лучший совет, который я могу дать, - никто ТАК НЕ ЗАБОТАЕТ. Если общение нездорово или не на том уровне частоты, который вам нужен или который вам нужен, и вы с тревогой проверяете просмотры своих историй в Instagram или наблюдая за тем, как ваш телефон загорается с уведомлением, только чтобы испытать сильное чувство восторга и облегчения, если вы все же откусите, им пора идти.

Несмотря на 77% По вкусу, со вкусом, стильно читатели говорят, что лучший способ справиться с хлебными крошками - просто заблокировать и двигаться дальше, вы можете почувствовать себя оправданным, столкнувшись с этим человеком. Я понял! Однако, если вы предпочитаете противостояние, не удивляйтесь, если вы превратите этого обидчика в призрака.

Доктор Джессика Январь Бер, Psy. Д. является лицензированным психологом и основателем Behr Psychology, частной практики, специализирующейся на индивидуальной и парной терапии на Манхэттене.