Мне приходится часто менять свой режим тренировок, иначе мне станет очень скучно, поэтому я основываю его на том, что мне естественно хочется делать в это время года. Зимой, когда хочется уютно устроиться внутри и есть углеводы, Я делаю в основном упражнения в помещении, например, поднятие тяжестей. Затем, когда становится теплее и у меня появляется больше мотивации выйти на улицу и быть активным, я перейти на кардио. Моя философия - нарастить мышцы, пока вы укрыты в холодные месяцы, чтобы вы могли похвастаться этим, когда наступит весна.
Я определенно изменил свой подход к фитнесу, когда стал старше. В свои 20 лет я занимался кардио и всем, что заставляло меня потеть. Теперь, когда мне 37 лет, и у меня двое детей, я сосредоточен на том, чтобы максимально использовать свое время на тренировках. Я делаю упражнения с меньшей нагрузкой, с большим весом и стараюсь максимизировать каждое повторение. Мне нравится делать жимы ногами и приседания с отягощением. В наши дни дело не столько в бурпи и беге - мои колени не всегда с этим справляются.
СВЯЗАННЫЙ: Это будут крупнейшие тенденции в области оздоровления в 2020 году
Я тренируюсь, когда могу. Иногда я делаю это семь дней подряд; в других случаях это всего два раза в неделю. Я пользуюсь возможностью, когда она у меня появляется, зная, что через несколько недель я не смогу тренироваться так много, потому что я нет тренировка в 5 часов утра. Мне сначала нужен кофе и завтрак, а потом я увожу детей в путь, так что я предпочитаю утреннюю тренировку. Но я вплетаю фитнес в свой день. Я всегда хожу по лестнице, которая укрепляет ваши ноги, а дома я делаю выпады, переходя из одной комнаты в другую. Никто не осуждает вас в вашем собственном доме, так почему бы не заняться делами по дому? Я превращаю это в игру, например, если я поднимаю детские игрушки с пола, я буду приседать каждый раз, когда опускаюсь. Эти небольшие движения поддерживают мою энергию, особенно в дни, когда я не могу полноценно тренироваться. Вот почему Fit52, план медицинского страхования, представленный в моей книге, Найди свой путьи в моем новом приложении fit52, которое я разработал вместе со своим тренером Евой Оверленд, используется недельный подход. Когда у вас есть 52 шанса в год на то, чтобы сделать неделю здоровой, вы менее склонны ругать себя за один плохой день. Он разработан, чтобы помочь вам не сбиться с пути, но при этом дает вам некоторую благодать.
Предоставлено: любезно предоставлено Dey Street Books.
Два других моих секрета выглядеть стройными и мускулистыми: во-первых, я держу свои макро-числа - то есть ваши калории, углеводы и потребление белка - под контролем. Второй - хороший автозагар или бронзер для тела. Мне нравится Ofra Cosmetics RCK Body Glow, тонирующий лосьон с легким мерцанием. Если вы хотите, чтобы ваши ноги выглядели подтянутыми, поверьте, немного мерцания имеет большое значение.
Новая книга Кэрри Андервуд, Найди свой путь, и ее приложение fit52 вышли в этом месяце.
Чтобы узнать больше подобных историй, почитайте февральский выпуск журнала По вкусу, со вкусом, стильно, доступен в газетных киосках, на Amazon и для цифровая загрузка 14 фев.