Мои друзья всегда шутили, что я могу заснуть где угодно. Они не… неправы. Ничто так не сигнализирует о роскоши, как украденный кошачий сон, и нет ничего, что я бы сделал, чтобы попытаться немного поспать. Но до жизни после колледжа я объяснял любое поведение, связанное со сном, просто любовью и глубокой признательностью за сон.
Лишь намного позже в жизни, после того как я все еще был истощен после хорошего ночного отдыха, я понял, что происходит что-то странное. Мои собственные исследования и беседы с экспертами помогли мне понять, что мое постоянное и озадачивающее истощение не было результатом недостатка сна; это была реакция моего организма на скачки уровня стресса и стратегия его преодоления. И знание этого было ключом к его исправлению.
Может быть, мне стоило соединить точки раньше: конечно, в старшей школе экзамены по математическому анализу утомляли меня, просто глядя на интегралы. И да, готовясь к презентациям для моих главных коллег по журналистике, мне захотелось спрятаться под одеялом моей удлиненной односпальной кровати. Но когда я начал свою издательскую карьеру - карьеру в отрасли, где ставки были высоки, где работа по 10 или 12 часов за очень небольшую плату была нормой и где вы носил много головных уборов - я начал задаваться вопросом: почему в эти моменты сильного стресса я чертовски устал, даже если я провел целых восемь часов ночи до?
СВЯЗАННЫЙ: Секрет, который вылечил мои прыщи у взрослых
Погуглите «стресс и сон», и вы найдете множество статей об истощении. Беспокойство. Бессонница. Но засыпать из-за стресса? Немного. Большинство ресурсов по этой теме предполагают, что это может быть связано с основным расстройством сна или с вашим стрессом. приводит к депрессии (которая приводит к усталости), или что это каким-то образом связано с необходимостью обрабатывать воспоминания и опыты.
Но, как сказал доктор Кертис Райзингер из Northwell Health объясняет, умственное напряжение действительно физически утомляет наши тела. И все это связано с тем, сколько физической энергии требуется, чтобы держать в себе такие чувства, как гнев, разочарование и печаль.
Доктор Райзингер, клинический психолог, специализирующийся на смягчении стресса, объясняет этот феномен следующим образом: вы попадаете в стрессовую ситуацию. Скажем, требовательный начальник. И, конечно же, вы бы с удовольствием посоветовали своему боссу засунуть его. Но общество диктует, что вы не можете этого сделать - иначе вы рискуете быть уволенным. Ну так что ты делаешь? Вы молчите и сделаете свою работу. Запрещая нормальное «стрессовое» поведение - плач, крик и т. Д. - вы расходуете энергию. Ваши мышцы напрягаются или вы стискиваете зубы, когда вы усваиваете свое разочарование. Вы устали. Дайте понять, как вздремнуть.
ВИДЕО: Дженнифер Лопес снова говорила о старении - вот последние новости
«Я думаю, что это, вероятно, более распространено в современном обществе, чем в прошлых поколениях и прошлых веках», - говорит доктор Райзингер. На нас немного больше влияют социальные нормы, чем мы думаем, включая то, какие эмоции нам разрешено выражать. «Я считаю это своего рода относительно современным синдромом, который, вероятно, не исчезнет в ближайшее время».
Некоторые скажут, что такая реакция нетипична, что во время стресса вы находитесь в состоянии повышенной готовности, но доктор Райзингер объясняет что, когда дело доходит до стресса, существует огромное множество человеческих реакций на стресс, и это тот, который обычно пропущенный. «Если вы приходите со своим боссом, и ваш босс кричит на вас, и вы начинаете сильно уставать и усталость, значит, это, вероятно, много самокритичного поведения, много энергии тратится на то, чтобы контролировать свою отклик. Вот откуда исходит истощение, - говорит доктор Райзингер.
СВЯЗАННЫЙ: Все переходят на таблетку?
Доктор Райзингер подчеркивает, что если вы чувствуете себя плохо от усталости посреди рабочего дня, значит, происходит что-то еще. Это не просто стресс. Обратитесь к врачу, чтобы исключить такие вещи, как нарколепсия, диабет, низкий уровень железа и другие проблемы, связанные с нарушением энергии. Но если вы обнаружите, что зеваете, когда получаете стопку бумаг, упавшую на ваш стол или на вашу кредитную карту заявление приходит в ваш почтовый ящик, возможно, вам лучше подойдет сеанс терапии, чем еще один час спать. Потому что, если вы похожи на меня, который очень хорошо умеет усваивать проблемы и вести свой день - реагировать, не реагируя, - похоже, мы находимся в этой лодке вместе, друг. Устали. По крайней мере, теперь мы знаем почему.