Что нужно, чтобы бедра не лгали? Позволять ШакираТренер не понаслышке скажет.
Анна Кайзер, которая помогает Шакире с ее фитнесом, поговорила с E! Новости на этой неделе о деталях тренировок певицы, и нашему телу больно от одного чтения об этом.
Кайзер сказал, что Шакира тренируется пять дней в неделю, но ее цели тренировок не связаны с результатами, основанными на внешнем виде. Нет, все цели тренировок Шакиры вращаются вокруг ее пульсометра.
«Мы чередуем силовые и кардио-интервалы. В некоторые дни мы делаем только кардио, а затем силу, а в некоторые дни мы начинаем с силы, а затем делаем кардио, нам нравится смешивать это », - сказал Кайзер.
«Я хочу убедиться, что она улучшает свою выносливость, чтобы участвовать в двухчасовом шоу, а также имеет силы и выносливость, чтобы выдержать пятимесячный тур. Речь идет о том, чтобы она получила всего понемногу ".
Предоставлено: Кевин Винтер, Гетти.
Построение тренировок на основе пульсометра также помогает обеспечить последовательность.
«Пульсометр очень важен, потому что каждый день индивидуален. Иногда у вас может быть тонна энергии, а в другие дни - нет, но вы можете держать себя несет ответственность за знание того, как усердно вы работаете, имея очень конкретную цель, к которой нужно стремиться ", - сказал Кайзер.
«Иногда вы думаете, что поднимаете какой-то очень тяжелый вес, но понимаете, что ваше сердце на самом деле не так сильно работает, поэтому вы можете подтолкнуть себя немного сильнее».
ВИДЕО: Как Ким Кардашьян Уэст «сжала» свое тело
Кайзер не только помогает Шакире с тренировками, но и отвечает за ее диету. В течение семи лет Кайзер готовила для Шакиры блюда из первых рук, но теперь, когда они находятся в разных местах, у нее есть знаменитый шеф-повар, который готовит ее рецепты для певицы. Шакира ест каждые два-три часа, и ее блюда довольно специфичны. Кайзер сказала, что она ест рыбу почти каждый день и любит супы.
«На завтрак, обед и ужин с белком в каждом приеме пищи и свежими овощами или небольшими количествами фруктов с низким гликемическим индексом, а также для закусок мы начали внедрять супы. Некоторые отличные супы сытные и теплые », - сказала она. "Итак, в четыре часа, когда люди жаждут кофеина и печенья, суп - отличный вариант. потому что он наполняет вас и ощущается как еда, поэтому он может держать вас до обеда, но это не очень калорийность ".
СВЯЗАННЫЙ: Шакира представляет новый цвет волос Is Fire
Похоже, что это большая работа, но это также звучит (и выглядит) так, будто это окупается.