София Буш стала профессионалом в жонглировании напряженным графиком. Она получила свою первую большую роль в колледже, и никогда не оглядывался назад. Само собой разумеется, что Чикаго П.Д. Звезда, которой сейчас 34 года, не уделяет много «времени». Но она не позволяет требованиям своей работы мешать ее рассудку. Вместо этого она ставит перед собой задачу избавиться от стигмы в отношении самообслуживания и изменить его значение с «эгоистичного». Мы догнали актриса на мероприятии Listerine, где она продвигала новую кампанию бренда о смелости (качественный Bush объятия). Здесь она делится своими стратегиями по поддержанию баланса, независимо от того, с каким стрессом она сталкивается на работе.
Вырезать время в одиночестве
«Расслабляться сложно, потому что все всегда идет со скоростью 100 миль в час, особенно на такой работе, как моя, когда ты на съемочной площадке по 16 часов в день, а вокруг тебя все время 150 человек. За прошедшие годы путем проб и ошибок я узнал, что вы действительно можете добиться больших изменений с помощью маленькие моменты, и вы должны начать привносить эти моменты в свою жизнь с небольшими добавочными изменения."
«Итак, со мной, зная, что я изрядно истощаюсь на съемочной площадке, я начал менять то, как выглядит эта привычка. Раньше прихожу на работу, утром даю себе лишние полчаса. Я прохожу через прическу и макияж. Я завтракаю и готовлюсь, а все остальные еще собираются и занимаются своим делом. Так что у меня есть полчаса, и я сижу в своем трейлере, создаю приложение для медитации, растягиваюсь (особенно, если у меня будет большая сцена с трюками) ».
ВИДЕО: 3 способа сохранить энергию
«Я люблю людей, с которыми работаю, но мне не нужно обедать с ними каждый день, 10 месяцев в году. Теперь я провожу со всеми восемь часов на съемочной площадке. Но в обед эти 20 минут я могу посидеть в одиночестве, и именно здесь я занимаюсь заботой о себе. Может, я делаю 25 приседаний, а может, просто лежу на полу со своей собакой, и это так хорошо ».
Медитируйте утром
"Медитация будит тебя. Кто-то спросил меня: «Разве ты не медитируешь перед сном?» Если бы я медитировал перед сном, я бы никогда не заснул. Для меня медитация утром перед тем, как что-то начнется, задает тон всему моему дню, и я замечаю, что не чувствую себя таким счастливым или спокойным, когда я этого не делаю. То, что вы уделяете себе время, на самом деле влияет на то, как проходит весь ваш день, и на то, как вы относитесь к другим. Когда я не медитирую, я испытываю больший стресс, поэтому это не только способ практиковать заботу о себе, это также способ лучше выполнять свои обязанности на работе ».
СВЯЗАННЫЙ: Жизель Бюндхен о важности медитации и обретении внутреннего покоя
Сделайте перерыв
"Я далек от совершенства. Я не медитирую каждый день. Но я делаю то, что могу, когда могу. Создание этой привычки также привело к большим изменениям в простом принятии того, что я могу делать в то время. Однажды я буду есть действительно здоровую пищу, выйду на прогулку и думаю: «Я заработал все оздоровительные баллы». Но на следующий день я съем кучу тайской еды, высплюсь и не отвечу ни на какие электронные письма, ну и что? Мы всего лишь люди ".
Повторяйте эту мантру
«Моя лучшая подруга Ния сказала мне кое-что много лет назад, она просто сказала:« Что бы это ни было, пусть этого будет достаточно », и я все время думаю об этом: пусть этого будет достаточно. И я обнаружил, что когда я беру паузу, это те мысли, к которым я могу вернуться ».
Быть смелым
"Вам разрешено гордиться своим интеллектом. Вам разрешено ставить цели. Вам разрешено задавать вопросы, если вы не знаете ответов. Все это требует смелости и разрешения. И я думаю, что иногда для того, чтобы иметь такой философский момент, когда я говорю: «Я позволю этому быть достаточно» или «Я собираюсь рискнуть», - все это требует смелости. И забота, и внимательность побуждают нас признавать свою силу и быть смелыми ».
Найди свою счастливую песню
«Одна из моих лучших подруг - артистка по имени Бетти Кто, и ее альбомы - лучшие. Ее новый рекорд, Долина, только что вышел и буквально слушаю «Mama Say» на повторе. Слушаю весь день, каждый день. Иногда утром я не медитирую и просто ставлю Бетти Кто и устраиваю танцевальную вечеринку в моем трейлере, и это поднимает меня в отличное настроение на остаток дня ».
В рамках кампании #UnlockYourBold Listerine объединилась с приложением Inscape, чтобы создать три управляемых медитации, призванных вдохновлять и воодушевлять. Загрузите бесплатное приложение слушать.