Алкоголь и коронавирус: как COVID-19 влияет на трезвость

Для Кристы Ломбарди все началось с «Сухого января». Как одинокая женщина, работающая в сфере PR на Манхэттене и живущая на другом берегу реки в Джерси-Сити, она регулярно пил с клиентами за ужинами, общался с коллегами в счастливые часы и расслаблялся за бокалом вино. Она также живет в тревоге и депрессии и хотела потратить месяц на то, чтобы изменить свое отношение к алкоголю. «Это началось как эксперимент, чтобы увидеть, как месяц без алкоголя улучшил мое психическое здоровье», - говорит 35-летний Ломбарди. По вкусу, со вкусом, стильно.

СВЯЗАННЫЙ: Новый образ жизни женщин в засушливом январе

Спустя более 90 дней Ломбарди все еще воздерживается. Но она была удивлена ​​тем, насколько жестко коронавирус пандемия заставила придерживаться своей цели. «Я думал, что самым сложным будет избавиться от алкоголя в таких ситуациях, как в барах или на рабочих мероприятиях. Но, честно говоря, самые трудные времена были в последние две недели или около того, так как я была одна в своей квартире », - говорит она. «В моменты неуверенности, когда мне немного грустно или одиноко, когда я смотрю онлайн и вижу, как люди поднимают бокалы и делятся своими карантини, это заставляет меня сомневаться [мой трезвость] ».

Она далеко не одна. Во всем мире люди, которые либо выздоравливают от алкогольной зависимости, либо просто пытаются меньше пить, оказались в затруднительном положении. против страха перед вирусом, финансового стресса и культуры, которая в значительной степени отреагировала на COVID-19, выливая себе огромную старую коктейль.

Насколько велик? Согласно правительственным данным, умеренное употребление алкоголя считается до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин. диетические рекомендации, а употребление алкоголя с высоким риском начинается с восьми или более порций в неделю для женщин и 15 или более порций в неделю для мужчин. Но употребление алкоголя у многих людей превышает эти нормы, а 15 миллионов человек в США страдают алкогольным расстройством, по данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, в том числе 5,3 млн женщин. Но хотя проблема широко распространена, лечения нет; только 8% взрослых с расстройством получил лечение За прошедший год. Это также одна из причин, по которой винным магазинам во многих штатах разрешили оставаться открытыми, даже когда другие предприятия закрываются. «Резкое ограничение доступа к алкоголю может привести к увеличению абстиненции среди людей с тяжелым расстройством, связанным с употреблением алкоголя, и увеличить нагрузку на систему здравоохранения», - сказал Джордж Ф. Кооб, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, сказал Newsweek.

Стресс и изоляция могут повысить вероятность рецидива у человека, выздоравливающего от зависимости или расстройство пищевого поведения- говорит Джесси Голд, доктор медицины, психиатр и доцент Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Некоторые из ее 100 пациентов вернулись к употреблению алкоголя или наркотиков во время кризиса COVID-19.

СВЯЗАННЫЕ: Тревожно? Вот почему ваши стратегии борьбы с пандемией не работают

«Когда испытываются наши навыки выживания, мы всегда возвращаемся к вещам, которые не обязательно являются лучшими для преодоления», - говорит Голд. По вкусу, со вкусом, стильно. «Так что логично, что если бы мы не справлялись с трудностями из-за употребления большого количества алкоголя или других веществ, мы бы этим и хотели заниматься».

Но тотальный переворот в жизни, какой мы ее знаем, и социальная дистанцированность от факторов, которые могут подтолкнуть людей к чрезмерному употреблению алкоголя, также побуждают других здоровее выбор вокруг выпивки. Некоторые пациенты Голд рассказали ей, что им удалось бросить курить, «будучи изолированными или отстраненными от токсических воздействий».

Другие, как Ломбарди, видят в этом вызов. «Столкновение с такой неуверенностью в такой грубой форме стало для меня такой прекрасной возможностью для обучения и роста», - говорит она.

Вот как пандемия меняет отношение людей к алкоголю и как вы можете использовать это время для оценки своих целей.

Не секрет, что помимо панической покупки туалетной бумаги, дезинфицирующего средства для рук и салфеток Clorox, многие люди запасаются выпивкой в ​​этот период самоизоляции. «Когда мы думаем, что не сможем что-то заполучить, мы накапливаем это, как будто оно выйдет из моды», - говорит Лора Уиллоуби, основательница Клубная газировка, внимательное питьевое движение. «Но все мы знаем, что запасы алкоголя - это не совсем то, что происходит. В итоге вы получаете много алкоголя в вашем доме в тот момент, когда вы чувствуете себя неуверенно. о событиях, которые находятся вне вашего контроля, и в то время, когда вам, вероятно, будет скучнее, чем обычный."

К этим большим карантинным тайникам добавляются мемы, оправдывающие употребление алкоголя в любое время дня, и удаленная работа, которая может снизить ответственность людей. «Правила карантина - это правила аэропорта, выпейте в 9 утра, если хотите», - говорится в одном из них. «Дети: кричат, муж: жалуется, я: наливает четвертую рюмку до полудня», - говорится в другом. Сочетание обучения детей на дому и выпивки, чтобы справиться, может быть особенно важным фактором для выздоравливающих родителей.

СВЯЗАННЫЙ: Почему вы чувствуете себя чертовски уставшим, работая из дома

Прежде чем бросить курить два года назад, 40-летняя Селеста Ивонн обнаружила, что алкоголь играет важную роль в играх и маминых дружеских отношениях, и ее мир наводнен мемами «маме нужно вино». «Видя, как все называют алкоголь обязательным условием для воспитания детей, я укрепил свои привычки и стал меньше беспокоиться о том, чтобы выпивать иногда по три или четыре бокала вина за ночь. Я искренне верила, что так поступают все остальные », - рассказывает Ивонн, мать двоих детей. По вкусу, со вкусом, стильно.

Писатель и специалист по маркетингу из Невады поняла, что «могла бы остановиться на одном, но я никогда не хотел», поэтому она ушла. Она чувствовала себя сильной в своей трезвости, но когда школы ее детей закрылись и ее корм снова был наводнен ссылками на выпивку, «все мемы о выпивке стали спусковыми крючками для меня», - говорит она.

«Когда впервые прозвучали новости о социальном дистанцировании и самоизоляции, я задавалась вопросом, как я справлюсь с этим без алкоголя», - объясняет Ивонн. «Все, что я использую, чтобы привлечь к себе внимание: моя работа, распорядок дня, упражнения и распорядок ухода за собой - все это было унесено мной так быстро. Я подумал, смогу ли я сделать это трезвым ".

Люди, стремящиеся оставаться трезвыми, прямо сейчас могут почувствовать вызов бомбардировке сообщений об алкоголе. «Люди могут думать:« Я дома, мне скучно, я в стрессе, и я помню, что чувствовал себя лучше, когда пил, и, наверное, мог бы просто выпить », - объясняет Голд. «Если вы готовили его самостоятельно, это может быть довольно сложно».

И в конечном итоге алкоголь - это депрессант, который не облегчит беспокойство по поводу коронавируса. «Прямо сейчас многие вещи вышли из-под контроля, и именно эти вещества заставляют вас чувствовать. Даже если есть какое-то развлечение в том, чтобы заглушить размышления и беспокойство, это на самом деле выводит вас из-под контроля », - говорит Голд. «Когда сейчас ничто не контролирует, приятно немного контролировать себя».

Чтобы оставаться сильной, Ивонн обращалась за помощью к онлайн-встречам по выздоровлению и практически обращалась за помощью к трезвым друзьям. Многие группы Анонимных Алкоголиков ушел в интернет во время пандемии, по словам отдела общего обслуживания группы, который добавляет, что «с самого начала существования АА членство в АА и восстановление не было обусловлено личной встречей ». Некоторые главы использовали Zoom, Google Hangouts или обычные старые телефонные звонки, чтобы сохранить на связи.

Как только она вошла в привычный распорядок дня с детьми и нашла новые способы заботиться о себе, Ивонн почувствовала себя сильнее. «Я понимаю, как трудно было бы с похмелья справиться с работой из дома, обучением на дому и самообслуживанием», - говорит она. «И я вижу, как мои дети смотрят на меня во время этого кризиса. Они смотрят на меня и на то, как я справляюсь. Я благодарен, что они видят, что я остаюсь здесь и не обращаюсь к алкоголю, чтобы справиться с трудностями ».

Если вы беспокоитесь, что у вас может быть расстройство, связанное с употреблением алкоголя, Управление по вопросам злоупотребления психоактивными веществами и психического здоровья работает круглосуточно и без выходных. телефон доверия это поможет связать вас с лечением.

Уиллоуби бросил пить восемь лет назад и после безуспешных попыток найти что-то, «немного напоминающее вес». Наблюдатели, но с выпивкой », - она ​​основала Club Soda, который помогает людям совершить самостоятельное путешествие, чтобы сократить или бросить пить. Пока что во время пандемии она видела много интереса.

«Множество людей осознают, что сейчас хорошее время, чтобы сделать все те вещи, которые они обещали себе в отношении здоровья, так что сейчас происходит что-то вроде сухого пробега COVID», - говорит она. «Для некоторых людей искушение внезапно исчезает, и это дает им возможность отдохнуть на месяц или больше».

Ивонн говорит, что если оставаться дома, можно снять напряжение. «Когда все социальные обязательства и сетевые мероприятия отменены, нет социального давления, чтобы выпить прямо сейчас», - говорит она. «А для мам, которые находятся дома с детьми, сейчас в Интернете так много встреч по выздоровлению, что ресурсов для работы с напряженным семейным графиком больше, чем когда-либо».

Если у вас нет расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и вы просто хотите сократить его, сначала составьте план, - советует Уиллоуби. Структурируйте свой день и сформулируйте четкие правила о том, когда и с кем вы будете пить, а затем придерживайтесь их. «Не стоит искать предлог, чтобы начать открывать вино в полдень в пижаме», - советует она. «Установите очень четкие границы».

Подготовьте список всего, чего вы хотите достичь, включая проекты DIY, рецепты, курсы, книги, поделки или тренировки. «Так что, когда вам скучно, вы не станете скучать:« Ну, просто проще взять выпить »».

Вместо этого возьмите одну из многих книг по осознанному употреблению алкоголя, одну из самые важные велнес-тренды 2020 года, например, Руби Уоррингтон Трезвый любопытный, Холли Уитакер Выйти как женщина и Лауры МакКоуэн Мы самые удачливые. Свяжитесь с одним из многих трезвых сообществ в Интернете, чтобы выразить сочувствие и поддержку, и наполните свой холодильник чем-нибудь, кроме пива. «Множество людей устраивают безалкогольные коктейли в прямом эфире в Instagram по пятницам», - рекомендует Уиллоуби.

Помните, что этот карантин со временем подойдет к концу, и, если вы будете пить каждый день, «вы можете выйти из этого». период изоляции, чувствуя себя разбитым, вместо того, чтобы использовать возможность заняться чем-то полезным для себя », - добавляет.

«Вам не нужно опускаться до дна, чтобы изучить роль алкоголя в вашей жизни», - говорит Ломбарди. «Часто возникает вопрос, алкоголик ли я? И это кажется таким большим обязательством, и это очень сложно, и не похоже, что это может быть подходящим для людей. Но задайте себе другой вопрос: как алкоголь влияет на мою жизнь? Мне от этого хорошо? Помогает ли это поддерживать цели и жизнь, которой я хочу жить? »

В коронавирус пандемия разворачивается в реальном времени, и рекомендации меняются каждую минуту. Мы обещаем предоставить вам самую свежую информацию во время публикации, но, пожалуйста, обращайтесь к CDC и ВОЗ за обновлениями.