Как избавиться от простудного голодания

Даже если вы вряд ли когда-либо серьезно заболеете, скорее всего, вам придется бороться хотя бы с одной простудой в этом сезоне (и, вероятно, раньше, чем позже). На самом деле, они настолько распространены, что у среднего взрослого две-три простуды в год, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Если вы (как и все мы) хотите знать, как избавиться от простуды, к сожалению, лекарства нет, поскольку простуду нельзя вылечить с помощью антибиотиков.

«Заложенность, кашель, боль в горле, насморк, лихорадка, головная боль, мышечные боли - все это вызвано вирусами», из которых более 200 подтипов Это может привести к простуде, - говорит Дайана Дафтари, доктор медицины, врач из Калифорнии.

Эти вирусы передаются при контакте, будь то рукопожатие, чихание или обмен слюной. Иветт Маккуин, Доктор медицины, врач скорой помощи и терапевт.

СВЯЗАННЫЕ С: Как определить, что у вас простуда или грипп

Хотя доктор Дафтари говорит, что симптомы обычно проходят в течение семи-десяти дней (и вам следует обратиться к ваш врач, если они этого не делают), это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, пока он курс.

Здесь эксперты обсуждают несколько из своих любимых методов избавления от простуды, а также то, как ускорить период страданий.

ВИДЕО: 4 лучших эфирных масла от простуды и гриппа

Donese Worden, N.M.D., врач-натуропат и глобальный педагог, рекомендует принимать иммуностимулирующий цинк в течение 24 часов после того, как вы впервые испытаете симптомы простуды, поскольку исследование показывает он может уменьшить тяжесть симптомов и уменьшить продолжительность простуды. Она рекомендует пациентам продолжать принимать не менее 75 мг в день, пока вы не почувствуете себя лучше.

А чтобы в первую очередь предотвратить простуду, Уорден рекомендует повышать свой иммунитет круглый год с помощью продуктов, богатых цинком, в том числе моллюсков, бобовых, орехов и семян, молочных продуктов и яиц.

СВЯЗАННЫЙ: 8 способов укрепить вашу иммунную систему, пока не стало слишком поздно

Действительно ли это был бы список о том, как быстро избавиться от простуды, если бы в него не входил куриный суп? "Нет, и на это есть веская причина", - говорит Доктор Джошуа Акс, D.N.M., основатель Древнее питание и автор КЕТО ДИЕТА.

«Куриный суп помогает разжижать слизь (которая накапливается в организме в ответ на инфекцию), поэтому она становится достаточно рыхлой, чтобы ее можно было кашлять, и помогает очистить заложенность носа», - говорит он. «Исследования также показывают, что некоторые из его ингредиентов может быть противовоспалительным, что позволяет вашей иммунной системе наилучшим образом использовать свою энергию для борьбы с инфекцией ».

«Хотя этот холодный компресс не« вылечит »простуду (помните: ничто не помогает), он поможет успокоить боли в теле, озноб и усталость», - говорит Хеллен Юань, ароматерапевт и основатель HELLEN.

1. Добавьте в небольшую миску пять капель мяты, три капли эвкалипта, две капли лавра и одну чашку воды с гидрозолем лаванды и перемешайте.
2. Наполните отдельную большую миску холодной водой и налейте смешанные эфирные масла из маленькой миски в большую миску.
3. Смочите полотенце для рук в воде, отожмите лишнюю воду и затем приложите полотенце к лицу, шее и лбу, повторяя при необходимости.

Юань говорит, что компресс не только имеет охлаждающий эффект, но и помогает бороться с духотой и уменьшать респираторные симптомы, связанные с простудой.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как Кристин Каваллари избегает зимней простуды

Нет, вода не обязательно ускоряет простуду, но она не даст вам почувствовать себя хуже. По словам доктора Экс, употребление достаточного количества воды не только приведет к обезвоживанию, но и, по крайней мере, восемь унций каждые два часа поможет уменьшить скопление слизи.

если ты думаю, что ты, возможно, заболел гриппом Еще более важно использовать H2O, поскольку такие общие симптомы, как потливость, рвота, диарея и потеря аппетита, могут привести к обезвоживанию.

По словам Уордена, если вы еще не принимаете пробиотические добавки для здоровья кишечника, возможно, вы захотите начать, поскольку они могут помочь вашей иммунной системе лучше реагировать на вирус простуды. Как правило, вам нужно искать пробиотическую добавку, которая обеспечивает минимум 1 миллиард КОЕ (иначе говоря, колониеобразующие единицы или жизнеспособные / живые клетки) на дозу, чтобы воспользоваться преимуществами.

Вы также можете попробовать набрать некоторые из ваших любимых ферментированных продуктов (которые содержат естественные пробиотики), такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, капуста, кимчи, соленые огурцы и мисо на основе сои, - предлагает она.

Считайте это своим разрешением отложить утренний будильник. Многие эксперты сходятся во мнении, что сон играет ключевую роль в быстром избавлении от простуды.

На самом деле, доктор МакКуин говорит, что полноценный отдых - это не только один из лучших способов избавиться от простуды, но и вообще может предотвратить ее появление. В одном исследовании, исследователи обнаружили, что те, кто спал менее семи часов в течение двухнедельного периода, почти в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал восемь часов или больше.

В последние годы бузина стала популярной как средство от сезона простуды и гриппа, но лекарственное растение сотни лет использовалось для борьбы с инфекциями верхних дыхательных путей и повышения иммунитет.

Доктор Акс рекомендует использовать леденцы с бузиной вместо традиционных ментоловых леденцов от кашля, но отмечает, что их также можно использовать в профилактических целях. В исследовании 2016 г., опубликованном в Питательные вещества, Путешественники, которые принимали капсулы бузины за десять дней до вылета за границу, испытали в среднем на два дня уменьшение продолжительности простуды, а также заметное уменьшение симптомов простуды.

Доктор Акс предлагает 10 мл бузины в день - сироп или добавки также поможет.

Если вы ищете быстрого, хотя и временного облегчения, вы можете попробовать безрецептурные препараты, например Тайленол (парацетамол) или адвил (ибупрофен), которые популярны для облегчения связанных с простудой головных и мышечных болей. - говорит Дафтари. Другие безрецептурные препараты, такие как противозастойные средства и назальные спреи, также могут помочь избавиться от ощущения, что на ваш лоб лежит огромный груз. Вы знаете одно.

Вы, наверное, пробовали имбирный эль, чтобы облегчить тошноту, но корень имбиря также может помочь вам при простуде благодаря соединениям, которые могут похвастаться противовоспалительные свойства.

В качестве альтернативы лекарствам от простуды, отпускаемым без рецепта, доктор Акс предлагает добавить кусочек свежего имбиря (или пакетик имбирного чая) в чашку горячей воды и заправить его лимоном, медом и корицей. По его словам, отвар помогает облегчить боль в горле, насморк и кашель.

Хорошо, это не столько об избавлении от простуды, сколько о средстве предотвращения распространения вируса к следующему невиновному прохожему. Как лучше всего это сделать? По словам доктора Дафтари, соблюдайте правила гигиены рук, например, мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство для рук.

CDC рекомендует мыть руки в течение не менее 20 секунд, чтобы защитить себя от вирусов простуды (и остановить их распространение), а также чтобы не прикасаться к глазам, носу и / или рту немытыми руками. Если вы заболели, держите руки при себе, избегайте тесного контакта с другими людьми - никаких объятий, рукопожатий или поцелуев - и постарайтесь кашлять или чихать в салфетку или внутреннюю часть локтя. (Читайте: не руками.)