Хлоя Кардашьян все о ее здоровье, так как приветствуя свою дочь Истину.
Звезда реалити, родившая в апреле на фоне скандал с мошенничеством с участием ее парня Тристана Томпсона, документировал ее послеродовые тренировки и теперь раскрывается что она делала на кухне также.
«В настоящее время я придерживаюсь низкоуглеводной диеты, которую мне посоветовал мой диетолог доктор Голья», - написала она в понедельник в своем приложении. «В нем много белка, поэтому я могу изо всех сил заниматься в тренажерном зале, но самое приятное то, что я никогда не голоден, потому что я всегда ем!»
Хотя поначалу низкоуглеводный образ жизни может показаться сложной задачей, Кардашьян уверяет: «Я обещаю, что следовать этому легче, чем кажется».
Ее «точный план питания» начинается с перекуса перед тренировкой, состоящего из одной столовой ложки джема и одной столовой ложки миндальное масло и завтрак после тренировки из двух яиц в любом стиле с одной чашкой овсянки и одной чашкой свежих продуктов. фрукты.
В Идти в ногу с кардашцами
«На обед доктор Гоглиа рекомендует кусок жареной куриной грудки весом четыре унции с половиной порции простой крахмал, например, четыре унции батата или полстакана белого риса, а также овощи и салат. Поскольку я недавно родила, я все еще ем полную порцию крахмала », - пишет она. «Что касается салата, сделайте его простым с винегретом на масляной основе. Любые овощи хороши, но он особенно рекомендует те, которые с высоким содержанием железа, такие как шпинат, свекла, спаржа, брокколи или ромэн. Вы также можете заменить курицу на другое нежирное мясо, но убедитесь, что оно приготовлено на гриле, приготовлено на пару, запечено или жарено ».
Кардашьян в течение дня ест больше фруктов, орехов и овощей, таких как помидоры черри, чтобы поддерживать свою энергию. «Не позволяйте себе голодать», - рекомендует она.
За ужином ее диетолог, также поделившийся девять продуктов, которые вы должны есть, предлагает восемь унций рыбы по сравнению с другим белком для «повышения производительности и более быстрой потери веса» в паре с четырьмя унциями ямса.
«Чтобы удовлетворить эту тягу к сладкому», Кардашьян тянется, как вы уже догадались, еще одной порции фруктов.
Новая мама также рассказала о своих послеродовых тренировках в другом посте в своем приложении на прошлой неделе.
«В тот первый день назад было так приятно снова вспотеть», - сказала она. «Не буду лгать, это борьба за возвращение в колею. Морально я силен, но физически все не то. Но с каждым днем я становлюсь на шаг ближе, детка! "