Это программа тренировки ангелов Victoria's Secret

TBH, меня не очень волнует Показ мод Victoria’s Secret. Я никогда не находила бюстгальтера от этой марки, который бы действительно подходил моим 36 размерам сисек AA, и, честно говоря, если у меня будет 60 минут свободного времени, чтобы посмотреть телевизор, я бы предпочел выпить. Игра престолов чем наблюдать за незнакомцами, марширующими по подиуму в крыльях и нижнем белье.

При этом я делать люблю хороший фитнес. Когда у меня появился шанс «Тренируйся как ангел» с ветераном Ангелом Жозефина Скривер Я был заинтригован фитнесом, похожим на тот, который готовят Ангелы Victoria’s Secret для показа на подиуме.

Судя по тому, что я видел в социальных сетях, это казалось чертовски интенсивным. Некоторые модели посвящают себя тренировкам два раза в день с отягощениями, приседаниями и боксом, в то время как другие стремятся справиться с моим худшим кошмаром во время тренировок: прыжками со скакалкой. Готовясь к тому, что могло быть адским переживанием, я встретился с Жозефиной в Тренажерный зал Dogpound в Нью-Йорке, частное заведение, известное как фитнес-центр Angel.

По большей части каждая модель объединяется с тренером, который направляет их через индивидуальную программу упражнений, которая поможет им почувствовать себя лучше, когда придет время модели для шоу. Тренер Жозефины Рис Атэйд базируется в Dogpound и специально помог ей укрепить мышцы спины, чтобы она могла нести крылья по взлетно-посадочной полосе - некоторые могут весить до 18 фунтов.

Жозефина рассказала мне, что она старается придерживаться схемы тренировок, состоящей из трех дней подряд, за которыми следует один день отдыха, переключаясь между тренировками для всего тела или целевыми тренировками и кардио. В дополнение к строгому графику тренировок, она также ставит цели в качестве точки мотивации, когда начинает тренировку VS Fashion Show. В этом году это было совершенствуя свои навыки скакалки.

Чтобы дать мне почувствовать вкус ее тренировок, Жозефина, одетая в свои лучшие VS Спорт снаряжение, рассказала мне о четырех движениях, которые она регулярно выполняет, чтобы попасть в ее спину. Обычно она говорит, что делает около 15 повторений каждого движения по три раза. Протестировав их с ней в дороге, я включил их в свой распорядок дня еще на двух тренировках.

Ниже приведены четыре упражнения, которые я выучил, а также подробное описание того, как мои мышцы чувствовали себя во время каждого болезненного повторения. Спойлер: Социальные сети не лгали. Это дерьмо было сильным.

Первым упражнением, с которого мы начали, были подтягивания - движение, в котором я, как известно, плохо разбираюсь. Думаю, мне удалось, может быть, одно во время президентского фитнес-теста в 8-м классе, и с тех пор я не пытался сделать правильные подтягивания. К счастью, они были перевязаны, что означало, что ваши ноги были уложены в группу сопротивления, прикрепленную к перекладине для подтягиваний. Это дало вам немного больше возможностей подтянуться. Это упражнение не только помогает укрепить верхнюю часть тела, но и нацелено на верхнюю часть спины. Ближе к концу меня немного трясло, но мне удалось подняться.

СВЯЗАННЫЙ: Программа тренировки Келли Рипа шокирующе сложна

Этот ход невероятно простой, но очень крутой. Рис усадил Жозефину на пол, вытянув ноги перед собой. Затем она потянула вниз металлическую цепь, как будто карабкалась по веревке, не поднимая ног и не пытаясь использовать силу ног. Все дело в руках и спине. Цепь добавила веса моему движению и заставила меня почувствовать, что я принадлежу к Терминатор. Вы действительно не думаете, что это будет сложно, пока не дойдете до 7-го повторения и не поймете, что у вас есть еще два подхода. Это рецепт сильного ожога мышц.

Я был шокирован, увидев движение, которое я регулярно делаю в своем распорядке дня в программе тренировок «Ангел Жозефины». Поскольку я уже выполняю это упражнение в тренажерном зале примерно два раза в неделю, это было не так сложно, как другие. По сути, вы находитесь на тренажере, который позволяет вам делать "гребные" движения, но с весом. Под руководством тренера Жозефины я понял, что не уделяю должного внимания своей позе во время гребли. Опустив плечи и выпрямившись, я понял, что тяга сидя могла быть намного эффективнее.

ВИДЕО: Посмотрите, как ангелы Victoria’s Secret произносят имена друг друга

СВЯЗАННЫЙ: Лучшее из уличного стиля Off-Duty Ангелов Victoria’s Secret

Используя коробки, Рис поднял скамейку в воздух. Идея состоит в том, чтобы лечь на ящик лицом вниз и выполнить гребное движение. Поскольку скамья приподнята над землей, она позволяет полностью раздвинуться. На самом деле я никогда раньше не делал этого движения и действительно ощущал его мышцами спины, помимо трицепсов.

К концу недели я определенно почувствовал это в спине, руках и плечах. Несмотря на то, что я вздрогнул, я почувствовал гордость за то, что испытал свои силы новыми способами. Я также узнал, что распорядок Жозефины «тренируйся как ангел» не слишком далек от того, что она делает на регулярной основе, возможно, только немного более интенсивно. Я также узнал, что мы с Жозефиной подходим к фитнесу как к способу укрепить и тренировать свое тело, но также как к источнику ясности ума и лекарству от смены часовых поясов.

Я все еще не думаю, что смотреть VS Fashion Show в моем расписании, но тренироваться как ангел? Нарисуйте меня на следующий год.