11 средств от утреннего недомогания, которые действительно работают

Тошнота и рвота могут быть неожиданными, неприятными и обычными явлениями во время беременности. Вот 11 способов найти облегчение.

Любой, кто скрючился вокруг унитаза или чувствовал постоянное облако тошноты, преследующее их во время беременности, знает, что рождение ребенка на подходе - это не всегда праздники и улыбки.

Тошнота и рвота во время беременности - часто называемые «утренним недомоганием» - часто являются неожиданными, неприятными и обычными явлениями беременности. Больше, чем 70 процентов женщины сообщают об этом, причем пик симптомов наступает между пятой и двенадцатой неделями беременности. (Также стоит отметить, что по крайней мере один учиться, только 1,8 процента людей сообщили только утром симптомы тошноты и рвоты во время беременности - в то время как 80 процентов сообщили о тошноте в течение всего дня).

СВЯЗАННЫЙ: Почему больше женщин не говорят о головных болях при беременности?

Эксперты не совсем уверены, что вызывает симптомы, но лучшая теория гласит, что повышение уровня гормонов хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) - какие тесты на беременность улавливают - и эстроген играют роль. Эти гормоны повышаются примерно в то время, когда люди начинают испытывать симптомы, объясняет. Тайх Фергюсон, Доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре диаконис Бет Исраэль в Бостоне, Массачусетс. По ее словам, генетика также может влиять на тяжесть симптомов, и люди могут даже иметь эволюционную адаптацию, чтобы не употреблять в пищу продукты, которые могут быть ядовитыми во время беременности.

Независимо от причины, если вас мучает тошнота и рвота, вы, скорее всего, будете искать только одно: лекарства.

Вот тут-то и появляются эти продукты, продукты питания, лекарства и изменения в образе жизни, которые часто называют лекарствами от утреннего недомогания, обеспечивая облегчение, а наука подкрепляет их.

СВЯЗАННЫЙ: Принц Уильям изо всех сил пытался помочь Кейт Миддлтон во время приступов тяжелой утренней болезни

Только помните: тошнота и рвота при беременности. как правило не представляют опасности для вас или вашего ребенка. Но если симптомы мешают вам изо дня в день (например, вы не можете работать или ухаживать за другими детьми), вы не можете уменьшите количество еды или жидкости, или вы заметите потерю веса примерно на пять процентов от веса вашего тела или более, позвоните своему док. Гиперемезис беременных (HG), тяжелая форма тошноты и рвоты при беременности (вы можете вспомнить Эми Шумер была госпитализирована из-за этого) могут сыграть роль, и вам может потребоваться более индивидуальный план, чтобы чувствовать себя лучше.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует есть пять или шесть «мини» приемов пищи в день вместо трех больших, чтобы ваш желудок никогда не был пустым - то, что может усугубить ваши симптомы. Меньшие порции пищи обычно легче усваиваются, добавляет доктор Фергюсон.

Ваша диета могла состоять из изысканных бранчей, салатов и тапас. предварительно-беременность, но во время беременности мягкие продукты (читай: углеводы), как правило, легче всего перевариваются и немного легче усваиваются. ACOG рекомендует соблюдать так называемую «диету BRATT» - бананы, рис, яблочное пюре, тосты и чай. Если эти продукты вам не нравятся? Найдите что-нибудь подходящее. Ключ к успеху - это прислушиваться к своему телу, - говорит доктор Фергюсон.

Молоко, орехи, семена, ореховая паста и даже протеиновые порошки помогут вам оставаться сытыми в течение всего дня и избавиться от неприятных симптомов тошноты. Старайтесь хоть чуть-чуть при каждом приеме пищи, ACOG предлагает.

Вашему организму нужно больше воды, чем обычно, во время беременности (от восьми до 12 чашек в день) - а также Это не просто совет для здоровья: * отсутствие * жидкости также может вызвать тошноту, отмечает ACOG. Держите при себе бутылку с охлажденной водой, чтобы оставаться наполненной. Если вам трудно с водой, даже кусочки льда может помочь вам получить немного воды H20 здесь и там. Но помните: если вы не можете удерживать воду или замечаете симптомы обезвоживания, обязательно позвоните своему врачу.

Эксперты не уверены на 100%, почему имбирь облегчает симптомы тошноты и рвоты во время беременности, но растение было широко признано как безопасный и естественный способ сохранить хорошее самочувствие многих людей при утренней тошноте. хиты. Исследования показали, что он может увеличиваться скорость, с которой пища движется по вашему желудочно-кишечному тракту, который может помочь от тошноты, - говорит д-р Фергюсон. Использование настоящего имбиря - например, в чае - даст вам хорошую твердую дозу настоящего вещества, но принесут ли имбирные конфеты или имбирный эль облегчение? Эксперты сходятся во мнении, что важно придерживаться того, что работает для вас.

Покупать: $15; amazon.com

Потерпите нас... Если вы страдаете от тошноты и рвоты во время беременности, таблетки не всегда легко выходят из употребления, и некоторые люди замечают, что их пренатальный способствует к их тошноте. Но во время беременности важно удовлетворять потребности в витаминах и минералах. а также начало пренатального периода за месяц или около того до зачатия на самом деле было связано с менее выраженные симптомы тошноты и рвоты- говорит д-р Фергюсон - ассоциация, которая может быть просто результатом улучшенного пищевого баланса, - говорит она.

Убедитесь, что в вашем пренатальном витамине есть витамин B1 (тиамин), поскольку его уровень может снизиться, если вы не можете есть или ограничивать потребление продуктов, богатых витамином B1, и найдите ту, которая вам подходит (жевательная или глотать).

Покупать: $22; amazon.com

Трудно сказать, что именно стоит за эффективностью этого популярного эликсира от утренней тошноты, но B6 может иметь врожденное средство от тошноты. - или витамин мог бы, опять же, просто помочь вам наполниться здоровыми питательными веществами, играя роль в балансе питания, - говорит д-р. Фергюсон. Эксперты склонны рекомендовать начинать с дозы от 10 до 25 миллиграммов, если вы чувствуете себя зеленым, но поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

Покупать: $5; amazon.com

Возможно, вы знаете этот антигистаминный препарат под торговой маркой Unisom. «Он действует на области мозга, ответственные за тошноту и рвоту, уменьшая тошноту и рвоту», - говорит доктор Фергюсон. Это особенно эффективно, когда комбинированный с витамином B6 и, как правило, является средством первой линии от утреннего недомогания (конечно, безопасно для беременных). Дополнительный бонус: это поможет вам заснуть (потому что, честно говоря, что может быть хуже, чем тошноту, когда вы пытаетесь вздремнуть?).

Покупать: $11; amazon.com

Вернемся на секунду к этой комбинации силовой игры: вы можете принимать доксиламин и витамин B6 отдельно по отдельности. или вы можете спросить своего врача о комбинированной рецептурной форме из двух, если вы чувствуете, что ваши симптомы более серьезны (лекарство Bonjesta это в основном высокая доза из двух). «Если изменение образа жизни не приносит пользы, мы можем перейти к медикаментозному лечению», - говорит д-р Фергюсон. Как и во всем остальном, просто не забудьте сообщить своему врачу о любых лекарствах или добавках (даже безрецептурных), которые вы принимаете во время беременности.

Если в прошлом вам помогали акупрессурные браслеты от укачивания, возможно, стоит попробовать их, чтобы сдержать симптомы тошноты при беременности. Говорят, что повязки стимулируют акупрессурную точку P6 (или Nei-Kuan), которая, как считается, снимает тошноту и рвоту, и доктор Фергюсон говорит, что ее пациенты получили от них хорошие результаты. Так как лучшие средства будут разными у разных людей, стоит попробовать.

Покупать: $8; amazon.com

Документы часто предлагают использовать общие Безрецептурные препараты, такие как драмамин и бенадрил. также как средство от утренней тошноты, - говорит доктор Фергюсон. Эти лекарства являются антигистаминными препаратами, которые могут благотворно повлиять на симптомы, так же как и при укачивании или аллергии. Как всегда, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Покупать: $4; amazon.com