Поскольку в эти выходные самое большое выпивка в году, есть шанс, что вам может понадобиться немного облегчения в воскресенье утром. Если это так, вот четыре стратегии, которыми клянутся участники, и то, как они на самом деле работают, чтобы облегчить ваши страдания:
Соленья:Соленья соленые Вода притягивается к соли, как магнит, поэтому увеличение количества потребляемой соли поможет вам удерживать больше жидкости. Когда вы сильно обезвожены, страдаете головной болью и сухостью во рту (классические симптомы похмелья), помогает каждое небольшое количество!
Кокосовая вода или бананы: Когда вы обезвожены, вы теряете не только воду, но и электролиты, включая калий, а слишком мало калия может привести к судорогам, усталости, тошноте, головокружению и учащенному сердцебиению. Оба этих продукта богаты калием, и возвращение его в организм может быстро помочь вам.
Чай с медом и имбирем: Имбирь является естественным борцом с тошнотой, а натуральный сахар в меде помогает алкоголю быстрее расщепляться. Трио также переполнено антиоксидантами, которые могут защитить от некоторых воспалений и повреждений, особенно от боли в мозгу.
Яичница или сэндвич с яйцом:Яйца содержат две аминокислоты, которые помогают вам чувствовать себя лучше: таурин и цистеин. Исследования показали, что таурин устраняет повреждение печени, вызванное ночным пьянством, и помогает организму быстрее выводить токсины. Цистеин напрямую противодействует воздействию ацетальдегида, неприятного побочного продукта метаболизма алкоголя, который более токсичен, чем сам алкоголь (вызывает головные боли и озноб).
СВЯЗАННЫЕ: полезно ли употребление молочных продуктов? Вот все, что вам нужно знать
Вот две тактики, которых следует избегать:
Шерсть собаки (Кровавая Мэри, мимоза и т. Д.): Это действительно работает, но только на короткое время - потом снова похмелье, только хуже. Когда ваше тело расщепляет алкоголь, накапливаются химические вещества, которые вызывают тошноту. Когда вы выпьете еще одну рюмку, ваше тело уделяет первоочередное внимание усвоению новый алкоголь, так что вы получите короткую отсрочку, но как только этот добавленный алкоголь будет обработан, вы вернетесь к тому, с чего начали, но с еще большим количеством токсичных химикатов, плавающих вокруг. Короче говоря, просто откажитесь от новогоднего коктейля.
Жирной пищи: К моменту похмелья алкоголь либо находится в вашей крови, либо метаболизируется, а побочные продукты находятся в вашей крови. Другими словами, в желудке нет алкоголя, который нужно «впитать». Я знаю, что люди клянутся этим, но так как алкоголь раздражает пищеварительную систему, жирная пища может ухудшить самочувствие (жир раздражает его) тоже). Вероятно, это комбинация соли для облегчения обезвоживания и углеводов, которые повышают уровень сахара в крови, а не сам жир, который приносит некоторое облегчение.
ВИДЕО: 5 полезных добавок, которые стоят ваших денег
Конечно, лучший способ действительно вылечить похмелье - это предотвратить его, прежде всего, употребляя алкоголь в умеренных количествах, что означает не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Один напиток равен одной шоте крепкого 80-градусного крепкого спирта, 5 унциям вина или 12 унций светлого пива. И нет, не стоит копить неделю на напитки в канун Нового года!
Синтия Сасс является зарегистрированным диетологом со степенью магистра в области диетологии и общественного здравоохранения. Ее часто видят по национальному телевидению, она работает редактором SHAPE и консультантом по питанию в New York Rangers и Tampa Bay Rays. Ее последний бестселлер New York Times - Тюльпан! Победи тягу, сбрось килограммы и сбрось дюймы.