Этот статья изначально появилась на Real Simple. Чтобы увидеть больше подобных историй, посетите realsimple.com.
Воскресные страхи, воскресная ночная грусть, воскресный стресс - как бы вы это ни называли, тревога перед понедельником - реальное явление, которое, кажется, затрагивает большинство взрослых американцев. Но что с воскресеньями? Даже после самых прекрасных выходных осознание того, что понедельник - это просто из-за угла подкрадывается, заставляя нас тратить остаток дня на беспокойство и провести половину ночи лежа без сна. Чтобы добраться до сути почему всем так грустно по воскресеньям, онлайн-платформа для обзора матрасов и продуктов для сна Сон судья опросили 1000 полностью занятых взрослых об их неизбежном воскресном настроении и о том, что они делают, чтобы справиться с этим.
Оказывается, воскресные страхи - это почти повсеместный опыт среди американских профессионалов из разных поколений. отрасли: 81% респондентов заявили, что испытывают повышенное беспокойство в воскресенье в ожидании понедельника. И да, беспокойство на работе является основным спусковым крючком, поскольку 95 процентов людей, которые испытывают воскресное беспокойство, говорят, что оно вызвано предвкушением рабочего стресса. Поэтому неудивительно, что 63 процента респондентов назвали ночь воскресенья самой беспокойной ночью для их сна, а 62 процента назвали понедельник самым страшным днем недели. И поймите: страхи настолько... ну, пугающие, что 39 процентов людей признаются, что их вызвали болезни. Понедельник из-за воскресных симптомов, таких как изнурительное беспокойство, плохой сон / бессонница, депрессивное настроение и даже головные боли.
СВЯЗАННЫЕ: Что вызывает мигрень?
Большинство людей больше всего страдают воскресными вечерами (57 процентов), но нередки нытье чувство тревоги, которое наступит после обеда в воскресенье (29%) и даже начнется уже утром в воскресенье (15%). процентов). Но должен быть лучший способ справиться с ситуацией, чем тратить время на стресс на диване - какой смысл в воскресных днях, если вам это не нравится, верно? Судья по сну попросил участников назвать свои любимые способы избавиться от страха перед рабочей неделей, и упражнения были лучший ответ на сегодняшний день: 29 процентов людей вписывают тренировку в свой воскресный распорядок дня, чтобы двигаться и укреплять свои настроение. Другие действия по снятию стресса включают просмотр фильма или телешоу, проведение времени с друзьями / семьей, выход на улицу и вычеркивание дел из списка дел.
ВИДЕО: Beauty Now: Face Yoga
Что-то, что не поможет твоему воскресному блюзу? Пьяный все выходные. Самый высокий процент участников, страдающих от страха (46 процентов), составили те, кто напился. Пятница, суббота и воскресенье - по сравнению с теми, кто пьет от нуля до одной ночи в выходные (21% и 26%). соответственно). Таким образом, хотя вкусная мимоза на позднем завтраке или бокал вина за ужином могут помочь снять остроту, употребление слишком большого количества коктейлей может усилить тревожные мысли и испортить ваш сон. Вместо этого отвлекитесь от предстоящей рабочей недели активным досугом, например йогой, походом в кино, поездкой на велосипеде или встречей в книжном клубе.
Если ваша воскресная грусть превратилась в более длительную проблему, чем легкое беспокойство перед напряженной рабочей неделей, попробуйте одно из этих 10 способов справиться с тревогой от психолога.