Трезвый октябрь - новый сухой январь?

Если вы заметили в последнее время всплеск модных меню моктейлей, это не ваше воображение. Благодаря движению «трезво-любопытных» воздержание от алкоголя стало полноценной велнес-тенденцией.

Что на самом деле означает быть «трезво-любопытным»? Ну согласно Руби Уоррингтон, который написал книга с таким же названием (у нее также есть Серия подкастов Sober Curious), все дело в оценке вашего отношения к алкоголю и культуре употребления алкоголя в целом. Для некоторых это означает сокращение употребления алкоголя, а для других - полное трезвение.

Для тех, кто хочет окунуться в жизнь, месячные задачи, такие как Сухой январь отличный вариант. А теперь есть даже «Трезвый октябрь».

Любопытно (а, а что мы там делали?) Узнать больше о правилах и пользе для здоровья отказа от алкоголя (пусть даже всего на месяц)? Вот все, что вам нужно знать.

ВИДЕО: Энн Хэтэуэй бросила пить по очень уважительной причине

Как и «Сухой январь», «Трезвый октябрь» предполагает отказ от алкоголя на весь месяц (да, на все 31 день).

Истоки движения были связаны с двумя группами, начиная с австралийской некоммерческой организации. Жизненное образование, который создал сборщик средств ″ Ocsober ″ в 2010. Настоящее название «Трезвый октябрь» приписывают Поддержка Macmillan Cancer, британская благотворительная организация, финансирует эмоциональную и финансовую поддержку для людей с онкологическими заболеваниями.

Их месячный вызов «Трезвый октябрь» был разработан как для сбора средств (вы можете зарегистрируйтесь, чтобы протрезветь и создайте страницу для пожертвований, где друзья и семья могут делать пожертвования) и поощрять более здоровый образ жизни.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое сухой январь и стоит ли оно того? Вот польза для здоровья

Теперь Sober October официально попала в штаты благодаря социальным сетям. Стендап-комик Джо Роган, ведущий подкаста «Опыт Джо Рогана» популяризировал эту тенденцию, взяв на себя обязательство Sober October в течение последних трех лет и предлагая слушателям присоединиться к нему. В этом году Роган в партнерстве с WHOOP, фитнес-трекер, который измеряет ваш пульс и уровень активности и связывает вас с сообществом единомышленников. WHOOP даже создал страницу где слушатели подкастов могут общаться с Роганом и его соведущими в течение всего Sober October.

Лучшая часть всего этого? Вам не нужно ни к чему присоединяться, чтобы трезвый октябрь произошел в вашей жизни. Просто возьмите 31 день без алкоголя и - бац - вы на пути к более здоровому образу жизни. Вам не нужно ждать испытания или даже первого дня месяца.

Да, они оба предполагают отказ от выпивки на месяц, но «Трезвый октябрь», возможно, даже лучшее время, чтобы попробовать образ жизни без выпивки. В то время как сухой январь совпадает с новогодними обещаниями и сообщениями «Новый год, новый год», октябрь не требует похудания или пересмотра образа жизни. И это может облегчить достижение вашей цели. (Плюс благотворительная составляющая, если вы решите формально принять участие, станет приятным бонусом.)

И несмотря на то, что засушливый январь встречается гораздо чаще, идея отказаться от алкоголя осенью, похоже, становится все более популярной. Поищите в строке поиска ″ Sober September ", и вы обнаружите, что в прошлом месяце также прошел конкурс безалкогольных напитков. Это указывает на растущее осознание общей цели, стоящей за этими проблемами: переоценки своих отношений с алкоголем и извлечения пользы для здоровья от этого, независимо от времени года.

Теперь о пользе для здоровья ...

Извините, что сломал вам это, но, несмотря на заголовки, вы, возможно, видели, рекламируя преимущества алкоголизма, исследование 2018 года показало, что нет такого уровня потребления алкоголя, улучшается Ваше здоровье. Фактически, алкоголь наносит серьезный урон практически всем основным органам вашего тела, включая мозг, сердце, печень и поджелудочную железу. Употребление алкоголя также повышает риск инсульта, высокого кровяного давления и даже повышенного риска некоторых видов рака. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

К счастью, трезвый образ жизни всего на один месяц может принести пользу физическому здоровью. Исследование 2015 года показало, что у участников, которые бросили пить в течение пяти недель, снизился риск повреждения печени, улучшился баланс глюкозы и улучшились усилия по снижению веса. Медицинский ежедневник. Месяц без алкоголя также было показано чтобы снизить содержание в крови белков, способствующих развитию рака.

СВЯЗАННЫЙ: 17 знаменитостей, которые перестали употреблять алкоголь

Вы не только почувствуете себя лучше в краткосрочной перспективе, но и сможете оценить свое потребление алкоголя в течение остальной части года - и в дальнейшем. «Многие люди не осознают, сколько алкоголя они пьют», - говорит Нейт Фавини, Доктор медицинских наук, врач Вперед, профилактическое учреждение первичной медико-санитарной помощи. «Sober October - прекрасная возможность взглянуть на это в перспективе и увидеть, как алкоголь, который вы пьете, влияет на вас».

Взаимосвязь между психическими расстройствами и употреблением алкоголя может стать чем-то вроде курицы или яйца, потому что они часто существуют вместе.

Тем не менее, эксперты знают, что есть связь. Фактически, недавнее исследование, опубликованное в Журнал Канадской медицинской ассоциацииВыяснилось, что взрослые, особенно женщины, которые отказались от алкоголя, заметили улучшение общего психического благополучия.

В этом есть смысл: «Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы и, по определению, веществом, изменяющим настроение», - говорит Рэйчел О'Нил, доктор философии, лицензированный профессиональный клинический консультант из Огайо и Переговорное пространство Терапевт.

СВЯЗАННЫЙ: Энн Хэтэуэй бросает пить

Sober October также может помочь улучшить ваш сон и ваши эмоциональные навыки. Это потому, что, хотя алкоголь может помочь вам быстрее уснуть и поначалу спать глубже, он мешает ваш цикл сна и глубокий быстрый сон. О'Нил объясняет, что когда вы не можете получить необходимый полноценный сон и просыпаетесь с чувством усталости, это может повлиять на ваше общее настроение и функционирование.

Кроме того, многие люди употребляют алкоголь (и другие вещества), чтобы уменьшить социальную тревогу, что на самом деле может препятствуют вашей естественной способности саморегулировать сложные эмоции, такие как беспокойство и грусть, О'Нил объясняет. Перерыв в употреблении алкоголя побуждает вас найти другие способы справиться с ситуацией.

«[Sober October] - отличное приглашение сосредоточиться на других навыках ухода за собой», - говорит О'Нил. Например, вместо того, чтобы выпить бокал вина после напряженного рабочего дня, попробуйте вместо этого прогуляться на улице, чтобы снять стресс, - советует она.

Большинство женщин скажут, что отказ от алкоголя приносит пользу для кожи и помогает похудеть. (Даже если вы делаете Sober October не по этой причине, это, безусловно, бонус!)

Вы можете заметить, что ваша кожа становится совсем не сияющей после ночного питья, и этому есть причина. «Алкоголь также оказывает негативное воздействие на кожу», - говорит Джошуа Цайхнер, Доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. Алкоголь не только обезвоживает кожу, но и «было показано, что он снижает запасы антиоксидантов в коже, увеличивая риск повреждения свободными радикалами», - объясняет он.

Хорошие новости? Режущий спирт поможет улучшить увлажнение вашей кожи и выработку коллагена, что приведет к более «сияющему и эластичному» внешнему виду. Цайхнер объясняет (Конечно, улучшение кожи в долгосрочной перспективе означало бы сокращение употребления алкоголя даже после одного месяца. вызов!)

Похудение - еще один дополнительный бонус, если вы хотите изменить цифру на шкале. В недавнее исследование, опубликованное в журнале Ожирение, исследователи обнаружили, что люди, которые уменьшили количество калорий или исключили их из алкоголя, испытали большую потерю веса (что неудивительно, учитывая, что алкогольные напитки главный источник калорий в рационе американцев). Но когда дело доходит до алкоголя, дело не только в калориях. Согласно Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмаКогда алкоголь обменивают на углеводы, люди склонны терять больше веса, что указывает на то, что организм по-другому перерабатывает калории из алкоголя.

Если вы боретесь с алкогольная зависимость, тогда «Трезвый октябрь» не для тебя.

«Для людей с истинной зависимостью внезапное прекращение употребления алкоголя может вызвать абстиненцию, что может быть опасно», - говорит доктор Фавини. добавление того, что дрожь, возбуждение, беспокойство или даже замешательство, когда вы бросаете пить, - все это признаки того, что вам следует обратиться за медицинской помощью внимание.

Проконсультируйтесь со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане лечения, включая стационарные и амбулаторные программы реабилитации. Вы также можете позвонить в Национальный альянс по психическим заболеваниям по телефону доверия 1-800-950-НАМИ или отправьте текст «HELP» на номер 741741.