Сегодняшний пост о АБС. Мне всегда нравилось оставаться в форме - мне нравились юниорские занятия по тяжелой атлетике, которые я посещал, и с тех пор я занимаюсь фитнесом. Я всегда знала, что (предположительно), если у тебя более сильный пресс ДО того, как ты забеременеешь, ты быстрее придёшь в норму. С Аттикусом это было особенно актуально для меня. У меня был довольно подтянутый пресс, и я продолжал тренироваться, пока мой живот не стал слишком большим (мой доктор сказал, что это нормально). Я довольно быстро пришла в норму с ним, хотя я поправилась на 50 фунтов из-за его беременности.
Со второй беременностью я раньше была не в такой форме - я потеряла весь вес, но у меня не было столько мышц. Во время беременности я была так занята Аттикусом, что у меня не было столько времени на тренировки, что я часто просто делать быстрые тренировки или уроки цикла души то тут, то там, но на самом деле не получалось, да и желания у меня не было. За это время я забыл, каково это - получать удовольствие от тренировки, потому что я этого боялся. Во время второй беременности я тоже прибавила около 50 фунтов - вес почему-то меня не отпускает. После трех месяцев с маленькой Рози я решил попробовать потренироваться, поэтому купил
Программа BBG. Когда пришло время сесть, я лежал плашмя и не мог даже ни разу сесть. Я никогда не чувствовал себя таким слабым и разочарованным, зная, что мне предстоит пройти такой долгий путь, потому что я знал, как сложно нарастить мышцы. Тем более, что мое тело не очень быстро наращивает мышцы. Я также знала, что у меня должен быть диастаз прямой кишки (когда мышцы пресса разделены после беременности), потому что я могла чувствовать, насколько они далеко друг от друга.Итак, я потерял мотивацию тренироваться и решил, что сначала хочу похудеть. Примерно 2 месяца я придерживался диеты без углеводов и сахара (кетогенная диета) и довольно быстро сбросил оставшиеся 25 фунтов. После того, как сбросил вес, я перестал сидеть на диете, ел нормально и решил заняться спортом, но я хотел, чтобы тренер помог мне с ситуацией с прессом и всем разделением, поэтому я не справился худший. Мой тренер научил меня кучу действительно отличных тренировок, а также заставил меня снова полюбить тренировки, что было действительно приятно. У меня все еще есть небольшая разлука, которая, по словам моего врача, вероятно, будет на данный момент, если я не решу ее получить исправлено (вы можете сшить мышцы пресса, когда полностью закончите рожать детей, но я понятия не имею, что это влечет за собой! Я просто знаю, что она мне это сказала, ха.) В любом случае, я хотел поделиться некоторыми из моих любимых тренировок для пресса - я НЕ личный тренер или эксперт по фитнесу - я высокий, нервный и несогласованный человек, просто пытаюсь быть в форме, лол, так что не судите мою форму, потому что, поверьте мне, я ЗНАТЬ! А если у вас diastisis recti, вам следует проконсультироваться с врачом перед тренировкой и, если возможно, поговорить с квалифицированным специалистом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашей ситуации!! Некоторые из них я начал делать только после того, как ПОСЛЕ разлуки стало намного лучше, так что лучше посоветоваться с кем-нибудь.
И для любой мамы, которая была в моей лодке, не расстраивайтесь! Изменения не происходят в одночасье, и я не видел результатов в течение целых 6 месяцев. И, как я уже сказал, я серьезно не смог бы сделать 10-секундную планку или приседать, если бы захотел - так что сначала нужно было делать много маленьких шагов! Мне бы хотелось, чтобы я сфотографировался раньше, но вы определенно не думаете раздеться и сфотографироваться после рождения ребенка - особенно когда зима, и вы бледно-белые, как я.
В настоящее время я занимаюсь тренировочной программой BBG, у меня 14 неделя. Я не придерживаюсь диеты, но стараюсь питаться здоровой, когда есть здоровые варианты. Я не сильно волнуюсь, если побрил лед, как мы сегодня вечером.