Ваш тренировочный распорядок уходит в отпуск? Если вы застряли в офисе, застряли в аэропорту или наслаждаетесь столь необходимым перерывом, есть способы начать тренировку в 2011 году, с тренажерным залом или без него. Лори Коул, инструктор по спиннингу в SoulCycle в Нью-Йорке- среди клиентов которых такие знаменитости, как Брук Шилдс, Келли Рипа а также Кира Седжвик (на фото) - рассказывает нам, как это сделать. Смотрите ее советы после прыжка!
ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ«Совершите прогулку и используйте то, что есть на улице, например скамейки и ступеньки для выпадов и интервальных тренировок», - говорит Коул. «В противном случае видео с упражнениями или игра, такие как Wii Fit, намного лучше, чем вообще ничего не делать! (Я люблю Новые DVD-диски с тренировками Джейн Фонда.) Хорошее практическое правило состоит в том, что если вы избавитесь от токсинов, ваше тело будет функционировать более эффективно, и вы почувствуете себя лучше ».
УСТАНАВЛИВАЙТЕ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ«Важно понимать, что принятие новогоднего решения - это не сумасшедший рывок к финишу», - говорит нам Коул. "Это эволюция, которая укореняется в рутине. Ставьте перед собой небольшие осязаемые цели - например, устраивайте уроки спиннинга раз в неделю! - и со временем это превращается в практику, которая может приносить радость. И, возможно, самое главное, не ругайте себя из-за того, что не придерживались идеальной диеты в эти несколько коротких отпускных недель. С планом упражнений вы избавитесь от чувства вины ».