Блейк Лайвли приветствовала своего первого ребенка в декабре 2014 года и снова в бикини всего два месяца спустя, чтобы снять ее триллер про акул Мелководье. Теперь она снова вернулась к этому: родив дочь Инес в сентябре 2016 года, в следующий раз мама двоих детей будет в боевой форме для предстоящего фильма. Ушибленный о матери-одиночке, которая борется в клетке.
Так как же Лайвли удается так быстро сбросить килограммы? Хотя нам трудно справиться с давлением необходимости снимать фильм через несколько месяцев после родов, ее удивительный совет по похуданию - это то, чему мы все можем научиться. Вместо того, чтобы делать упор на кардио, актриса поддерживает фигуру строгим режимом силовых тренировок.
И Лайвли, и ее муж Райан Рейнольдс работать с Дон Саладино Drive Gym, и у тренера есть силовая пара, работающая с отягощениями. «Когда вы выполняете эти упражнения, вы тренируете не одну часть тела. Они сложные и сложные, и они требуют работы всего тела. Вы также получаете этот сердечно-сосудистый эффект », - сказал он. Здоровьесхем силовых тренировок, которые он выполняет с Лайвли.
Некоторые примеры движений всего тела, которые приводят актрису в отличную форму, - это прогулки фермера, толчки на санях, приседания, становая тяга и отжимания на наклонной скамье. «Это сжигает много калорий и укрепляет ее основу», - добавил он.
Фактически, когда Лайвли тренировался для Мелководье, она увеличила количество тренировок с одного-двух раз в неделю до пяти или шести, и большинство из этих тренировок было сосредоточено на весах, а не на кардио. «В понедельник мы выполняли тренировку для верхней части тела, а во вторник - для нижней части тела. Среда была игривой тренировкой в бассейне, где она делала круги », - сказал Саладино. Люди. «В четверг была верхняя часть тела, в пятницу - нижняя часть тела, а в субботу мы сосредоточились на вспомогательных движениях: руках, плечах».
Хотя это звучит как уйма времени в тренажерном зале, Саладино обещает, что вам не понадобится полный час каждый день для достижения результатов. «Вы можете сесть и заняться делом за 20–30 минут, и за это время вы сможете построить телосложение мирового класса, которое будет двигаться в правильном направлении», - сказал он. Здоровье. А когда Лайвли не чувствует себя полноценной тренировкой, он поощряет ее проявлять активность хоть немного, даже если она просто потратит 10 минут на эллиптический тренажер.
«Когда вы чувствуете себя прекрасно, принимайтесь за дело. Когда вы чувствуете себя плохо, переключитесь на более низкую передачу. А когда вы чувствуете себя полным дерьмом, делайте минимум работы », - сказал он. Люди.
А тренировки - это только часть плана. Чтобы сохранить фигуру, Лайвли придерживалась в основном диета без глютена и сои, употребление минимального количества обработанных продуктов. Когда она тренировалась для Мелководье, она была особенно строгой, ела в основном белок, овощи и сложные углеводы. Но актриса не ограничивает себя полностью: она придерживается диеты 80/20 и позволяет себе заниматься «чит-фудом» примерно в 20% случаев.
СВЯЗАННЫЙ: Блейк Лайвли собирается сыграть главную роль в своей собственной версии Большая маленькая ложь
Это похоже на план, которому мы можем отойти.