Робин Арсон имеет немало титулов от инструктора и вице-президента по фитнес-программированию в Peloton до ультрамарафонца, бывшего юриста и Нью Йорк Таймс автор бестселлеров. Кроме того, в прошлом году она добавила новую строчку в ее впечатляющее и обширное резюме: мама.
С участием Пелотон массивный вызванный пандемией успех и прибытие ее дочери Афины в марте, наркоманка фитнеса много делала в прошлом году. И хотя да, Арсон может показаться сверхчеловеком, даже ей нужно оправиться от ее невероятно напряженного графика. Поэтому в начале этого года она стала партнером Гиперис, чтобы продвигать важность выздоровления и ухода за собой (что, как она напоминает всем нам, «не эгоистично»).
Собственная процедура восстановления Арзон включает в себя несколько продуктов Hyperice, которыми она клянется, - например, Normatec 2.0 Legs (899 долларов США; hyperice.com), инструмент восстановления, похожий на ботинок, который использует давление воздуха для массажа больных мышц и снятия болей. По ее словам, три-четыре раза в неделю она надевает их и запускает подкаст или смотрит шоу.
СВЯЗАННЫЙ: Джесс Симс из Peloton делится своими 5 любимыми растяжками до и после поездки
Еще один фаворит? Арзон использует Hypervolt 2 Pro (399 долларов; hyperice.com), устройство ударного массажа для разогрева и массажа ее мышц. Она поворачивается к некоторым из более нежных головок, чтобы сосредоточиться на «нежных» местах, таких как икры, предплечья и плечи. И она никогда не пропускает прокатку пены; Арсон добавляет, что ключевой частью ее восстановления на ходу является миниатюрный, удобный для путешествий вибрационный каток марки. Vyper Go ($149; hyperice.com). «Это действительно влияет на мои квадрицепсы, ягодицы и основные двигатели, которые мы используем в день соревнований», - говорит она, добавляя, что ей также нравится ванна с английской солью для восстановления. Потому что, когда вы проводите несколько занятий по велоспорту и силовым тренировкам в день, а также занимаетесь ультрамарафонскими гонками (забеги на 50–100 миль !!), вам понадобится небольшая помощь.
В то время как Арсон сейчас на пике своей карьеры, она говорит нам, что достигла своих целей в фитнесе с помощью мантры «маленький мало - значит много ". Особенно, когда она сделала серьезный переход от успешного юриста к фитнесу. инструктор. Она вспоминает, как тратила 10 минут в день на «пейзаж сновидений» - термин, который она использует для описания работы, проделанной для достижения мечты или цели. Для нее это означало изучение индустрии фитнеса, создание сетей и организацию кофе-свиданий. Она советует такой же небольшой, постепенный подход ко всем во всех аспектах их жизни, включая тех, кто только начинает ездить на велосипеде.
Ее совет для новичков Peloton: «Начните с малого, интересуйтесь своим величием и убедитесь, что вы уделяете достаточно времени отдыху», - говорит она. Она предлагает начать с аттракционов для начинающих и аттракционов с низкой ударной нагрузкой и всегда «не стесняйтесь вносить изменения».
СВЯЗАННЫЙ: Любовь союзника Peloton к самой большой ошибке, которую совершают новички в велоспорте
Если ты Пелотон член или последователь Арсона, вы, вероятно, хорошо знаете, что она не прекращала тренироваться, пока была беременна. Инструктор продолжал вести занятия по пелотону практически до родов, а также тренировался пять-шесть дней в неделю.
Она вспоминает, что Афина была ее «партнером по тренировкам», и добавляет, что надеется, что их «энергетический обмен» в утробе матери привит ее дочери любовь к движению. На самом деле, пока она была беременна, Арсон даже написала детскую книгу под названием "Сильная мама" (выходит в январе 2022 года), которое она описывает как «любовное письмо» дочери.
«Когда Афина станет старше, я планирую передать ей эту любовь к движению и знаниям», - говорит нам Арсон. "Тренировки для мамы важны, потому что я должен заботиться о себе, чтобы заботиться о ней. И я надеюсь, что она разовьет в себе уникальную любовь к движению, и мы собираемся вместе исследовать, что это такое ».
Хотя ей всегда подходят дни отдыха и восстановления, Арсон говорит нам, что ее режим фитнеса стал более ровным. становится более напряженной после того, как стала матерью, потому что она считает это время даже «более священным» сейчас, когда стало меньше Это.
«На самом деле я думаю, что мои тренировки стали для меня еще более значимыми, потому что мое время распределяется меньше», - делится она. "Таким образом, мое время тренировки стало неоспоримым. Я определенно буду труднее. Я на самом деле сильнее, чем когда-либо ».
СВЯЗАННЫЙ: Руководство по медитации для новичков
Психическая подготовка также важна для инструктора, и она говорит нам, что клянется, заканчивая свой день медитация, внимательность, и практики мантры. «Я обычно делаю это в качестве расслабляющего распорядка и отделяю разные части своего дня от беспокойного рабочего дня до очень загруженного ужина, когда Афина ложится спать». Она использует Peloton и Hyperice для помощи в выполнении этих упражнений, ссылаясь на уроки медитации сна фитнес-гиганта и новый ручной тренажер для медитации Hyperice Core. ($179; hyperice.com).
Но в то время как спортсменка непреклонно придерживается своего распорядка дня, она также верит в то, что нужно подарить себе некоторую грацию, особенно с приближающимися праздниками. «Я думаю, что люди должны сохранять последовательность, насколько позволяет график. Я обнаружила, что, когда я придерживаюсь 70–80% своего режима тренировок, становится намного приятнее развлекаться, расслабляться, что бы это ни было », - говорит она.
Но Арсон говорит, что можно наслаждаться сезоном без вины или сожаления. Просто прислушивайтесь к своему телу и отступайте каждый раз, когда чувствуете себя «вялым». «Когда мы приближаемся к праздничному сезону, давайте работать с метрикой радости. Настройтесь на то, что ваш разум, тело и живот хотят делать и потреблять. И пусть это будет ваша северная звезда ".